Are un loc in dieta? De ce este asociat cu viagra? Poate ușura mușchii? Să ne uităm la cantitatea de informații bazate pe știință despre această delicatesă de vară.

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Vara se apropie și pepenele galben este în mod clar unul dintre cele mai consumate alimente din fructe legume. Personal, nu cunosc pe nimeni căruia nu i-ar plăcea această delicatesă, așa cum sunt pepenii dulce, suculent și delicios. Vă bucurați de un pepene răcit în zilele toride de vară? Răcoritoare perfectă! Cu toate acestea, pepenele nu este doar o piure, ci conține și o serie de vitamine și alte substanțe importante care ne ajută să luptăm împotriva radicalilor liberi. Mă voi uita la el, ce conține, dacă este potrivit și pentru dietă, dacă vă permite să reduceți masa musculară, care este legătura dintre pepene și viața sexuală și, desigur, care sunt valorile sale nutritive. Personal, nu-mi place să cânt un aliment și să-l etichetez miraculos, dar, desigur, nu este nici măcar pepene galben. Cu toate acestea, consumul său are încă doar câteva beneficii bazate pe câteva studii din compoziție, așa că vom descrie cele mai relevante sau interesante.

care

# 1 O mulțime de vitamine, minerale și alte substanțe importante

Unul dintre motive este reprezentarea solidă a vitaminelor importante. Pepenele conține, de exemplu, vitaminele A, C, B6, dar și antioxidantul vegetal licopen sau mineralul potasiu. Vitamina A promovează starea sănătoasă a ochilor și în același timp este un excelent antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi. Unele studii sugerează, de asemenea reducerea ridurilor fine pe piele. Desigur, este, de asemenea vitamina C. Consumând pepene galben, îl poți consolida datorită lui Sistemul imunitar, în plus, este un mare ajutor dacă apar simptome răceli. Iată-l vitamina B6. Mușcătura de pepene galben va ajuta, de asemenea, la obținerea unei cantități mai mici de vitamina B. Menționată. Este necesară pentru sinteza neurotransmițătorilor serotonină și noradrenalină, adică substanțe care fac corpul ne stabilizează starea de spirit. Am menționat și licopen, care merită, de asemenea, atenție.

Mulți oameni cred că este cea mai bună sursă licopen sunt roșii, dar pepenele galben are o concentrație ușor mai mare (4532 nag la 100g pentru pepene galben față de 2573 µg la 100g pentru tomate). Licopenul poate ajuta reduce riscul bolilor cardiovasculare A degenerescenta maculara (boala retiniană severă a ochiului). Și el poate protejează pielea din cauza daunelor provocate de soare. Licopenul a fost legat de luptă în diferite studii, care din păcate nu sunt atât de clare împotriva astmului, împotriva cancer mamar, dar și cancerul în general, dar și cu diabet de tip 2. Cu toate acestea, așa cum am menționat mai sus, toate acestea sunt studii vagi care nu sunt consecvente în multe domenii, resp. nu sunt destule, așa că, din păcate, trebuie să așteptăm ceva mai relevant și să luăm zonele cercetate cu puțină rezervă, chiar dacă merită cu siguranță menționat.

Vine potasiu - dacă nu ai primit o banană, nu contează. Pepenele conține, de asemenea, cota sa de potasiu, care ajută funcțiile musculare și nervoase și ajută la menținerea echilibrului corect al electroliților și acizilor. Este, de asemenea, un ajutor în scăderea riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută.

# 2 O modalitate excelentă de hidratare

Știai că pepenele conține aproximativ 92% apă? Prin urmare, pe timpul verii este un aliment excelent care vă va menține corpul hidratat și gustări cu gheață sub formă de suc de pepene galben sau pepene în sine, nimeni nu va refuza în zilele toride de vară.

# 3 Scăderea mușchilor sau îmbunătățirea erecției sau a conținutului de citrulină, arginină și oxid nitric

Da, pepenele conține și un aminoacid citrulina. Este de obicei efectuată de rinichii noștri și alte organe arginină (un alt aminoacid). Pepenele are aproximativ 250 mg de citrulină pe 150g de pepene galben. Citrulina ne poate ajuta probleme cardiovasculare, mai ales dacă nu consumăm suficiente alimente care conțin acest aminoacid, cum ar fi spanac, alge, floarea soarelui, dovleac sau semințe de susan. Pentru unii oameni, suplimentarea cu citrulină poate fi benefică cât se poate scade tensiunea arterială și îmbunătățește fluxul sanguin, mai ales în situațiile în care fluxul sanguin este perturbat sau tensiunea arterială este mai mare decât de obicei. Apropo, pepenele galben este, de asemenea, numit Citrullus vulgaris și poate crește nivelul de arginină și ornitină în starea de post cu 12 - 22% cu un consum zilnic de 780 - 1560g din această delicatesă de vară. În acest studiu din 2013, sportivului i s-a dat suc de pepene galben înainte de antrenament și s-a dovedit că este capabil reduce frecvența cardiacă în repaus și mușchi după 24 de ore. Și acest lucru se datorează citrullinei.

Dacă este al doilea aminoacid numit, L-arginină poate chiar ajuta cu disfuncție erectilă, prin eliberarea vaselor de sânge, inclusiv a celor care furnizează sânge organelor genitale. Prin urmare, pepenele galben este uneori denumit viagra naturala.

# 4 Sațietate mare proporțional cu cantitatea

Un alt avantaj al consumului de pepene galben este satietatea relativ decentă în comparație cu cantitatea consumată. Nu conține multe calorii, astfel încât chiar și o cantitate mai mare de pepene galben se va potrivi în aportul nostru caloric, respectiv. deficit dacă vorbim despre dietă. Echipa a răspuns, de asemenea, la întrebarea dacă este potrivită pentru dietă, respectiv. până când avem un aport caloric mai mic decât cheltuiala. Răspunsul este da, dar trebuie să fii atent și să ignori sfaturile experților că vei slăbi din pepene galben. 5 luni de pepene pe zi vă vor crește aportul caloric cu aproximativ 430 de calorii și, respectiv, 107 carbohidrați, așa că asigurați-vă că nu uitați să îl includeți în aportul caloric.

Cantitate (100g) Calorii Proteine Carbohidrați Grăsimi
30 kCal 0,61g 7,55 g 0,15 g

Asta ar fi totul despre pepene galben. Pe lângă o mulțime de vitamine și minerale, conține și alte super substanțe, ne satisface, are relativ puține calorii, ne hidratează perfect în zilele caniculare, așa că cu siguranță nu îl veți uita în zilele însorite.