Ai chef de ciocolata? Când încercăm să slăbim, este greu să rezistăm ... Dar am găsit-o soluţie. De ce nu o încercați, de exemplu brownie sănătos cu proteine?! Iată 4 rețete de pâine sănătoasă: fără zahăr, fără unt, fără ulei de floarea soarelui, dar bogat din punct de vedere nutrițional! Sunt sănătos A gustos și sunt o alternativă delicioasă la cookie-urile tradiționale cu ciocolată!

pentru

1. Brownie super proteice

Compoziţie:

220 g unt de migdale sau arahide

50 g praf de cacao

160 g chipsuri de ciocolata sau bucati de ciocolata (dupa gust)

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C, apoi întindeți matrița pătrată sau dreptunghiulară și lăsați-l deoparte pentru mai târziu.

Se amestecă bananele, pudra de cacao, praful de proteine ​​Shake’n’Shape și untul de migdale până se omogenizează.

Adăugați bucăți de ciocolată după gust.

Se toarnă amestecul într-o formă unsă și se coace timp de aproximativ 18-20 de minute.

Serviți brownies cât sunt încă calzi sau imediat ce se răcesc. A se păstra bine într-un recipient închis timp de 3 până la 4 zile într-un loc răcoros și uscat.

Shake proteic tastați totul într-un singur efect de slăbire!

Preț normal: 24,99 €

2. Brownie vegane cu cartofi dulci

Compoziţie:

4 linguri de cartofi dulci presărați (aprox. 225 g)

160 ml sirop de arțar

120 g unt de arahide (sau migdale)

1 linguriță de vanilie

22 ml ulei de măsline

50 g praf de cacao

1 vârf de sare de mare

1 linguriță praf de copt

60 g făină integrală

50 g nuci (după gust)

Pregătire:

Curățați 225 g de cartofi dulci, tăiați cuburi mari (2-3 cm) și gătiți în apă până se înmoaie. Scoateți cartofii dulci din apă și lăsați-i să se răcească câteva minute. Pasati cartofii pana obtineti o piure fina.

Adăugați cartofii dulci, siropul de arțar, untul de arahide, extractul de vanilie și uleiul de măsline într-un castron mare, apoi amestecați.

Adăugați praf de cacao, sare de mare și praf de copt, apoi amestecați.

Adăugați făina integrală și amestecați până se formează un aluat gros.

Aplicați aluatul pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt. Garniți nucile (opțional).

Coaceți timp de 28-32 minute la 176 ° C, sau până când marginile browniesului par ușor uscate.

Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească timp de 30 de minute până la 1 oră.

Vă puteți bucura de ei cât sunt încă calzi sau la temperatura camerei! Nu se poate depozita mai mult de 3 zile într-un recipient etanș.

Cafea excelentă care arde grăsimile, care suprimă pofta de mâncare!

Preț normal: 35,98 €


3. Brownie sănătoase cu piure de mere

Compoziţie:

125 g făină integrală

5 linguri praf de cacao

¼ lingurițe praf de copt

¼ lingurițe bicarbonat de sodiu

¼ lingurițe de sare de mare

4 linguri piure de mere

2 linguri de ulei de măsline (sau ulei de cocos dizolvat)

1 lingură sirop de arțar (sau miere dulce)

1 linguriță zahăr vanilat

1 lingură de lapte la alegere

Puțină stevie (cu cât o adăugați mai mult, cu atât va fi mai dulce rezultatul)

Câteva bucăți de ciocolată

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 175 ° C.
  2. Într-un castron mare, amestecați făina, pudra de cacao, praful de copt, sifonul și sarea.
  3. Adăugați piure de mere, ulei, sirop, vanilie, ouă, lapte și stevia.
  4. Se amestecă până se omogenizează.
  5. Adăugați aluatul pe o tavă de copt acoperită cu hârtie de copt.
  6. Decorați cu bucăți de ciocolată (opțional).
  7. Coaceți timp de 15-18 minute sau până când vârful cuțitului iese curat. Aveți grijă să nu coaceți prea mult timp!
  8. Se lasă să se răcească și să se simtă bine!

De asemenea, blochează jumătate din calorii din mese și ajută mai repede pentru a forma o figură.

Preț normal: 49,98 €

4. Super brownies care se dizolvă pe limbă

Compoziţie:

125 g 70% - 80% ciocolată neagră (dacă utilizați ciocolată cu lapte, reduceți cantitatea de zahăr)

50 g ulei de cocos, înmuiat la temperatura camerei (dar nedizolvat)

3 ouă medii

100 g până la 175 g zahăr de cocos (mai puțin dacă utilizați ciocolată cu lapte)

90 g praf de migdale sau făină integrală

30 g praf de cacao

Bucăți de ciocolată rasă (opțional)

Pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
  2. Topiți ciocolata neagră și uleiul de cocos într-o baie de apă.
  3. Se amestecă ouăle și zahărul de cocos cu un tel până când amestecul fierbe și se triplează. Cu mixerul electric va dura aproximativ 5-7 minute.
  4. Adăugați încet ciocolata topită și bateți la viteză mică. Bateți până când ciocolata este complet încorporată.
  5. Adăugați treptat praf de migdale, praf de cacao și sare în amestecul de ouă și ciocolată până se formează o pastă netedă.
  6. Adăugați bucăți de ciocolată neagră după gust.
  7. Coaceți timp de 18-20 de minute. Testați scobitoarea. O scobitoare cu firimituri umezite (pentru brownies moi), o scobitoare cu un aluat semi-copt (pentru brownies chiar mai cremos) care se va dizolva pe limba!).
  8. Serviți brownies în timp ce sunt calzi sau după răcire. A se păstra bine într-un recipient închis timp de 3 până la 4 zile într-un loc răcoros și uscat.

SFAT SlimJOY: Comandă AZI Shake'n'Shape cu aroma de aluna! Poate servi ca excelent supliment pentru aromă. Conținut ridicat proteină tu mult mai mult sati mai mult, deci nu mănânci atât de mult.:-) Eveniment grozav, acum cu Shaker GRATUIT!

Shake proteic tastați totul într-un singur efect de slăbire!