ardeți

11.1. 2018 10:30 Simți că ești lent și stângaci, deși nu ai fost niciodată așa? Poate că slăbești într-un mod complet rău.

Pierderea în greutate este despre arderea caloriilor luate în timpul zilei și descompunerea grăsimilor prin transformarea lor în energie. Nu dacă nu-i dai corpului tău suficiente calorii, pentru că crezi că se va arunca în grăsimi, faci un serviciu de urs. Veți pierde masa musculară.

"Multe femei, dar și unii bărbați care sunt hotărâți să slăbească, prescriu o dietă nebună și cred că trebuie să facă mișcare de cinci ori pe zi." spune antrenorul personal Karel Weis. „Nu realizează că este complet contraproductiv”. Când corpul este supus unei stresuri mari și în același timp înfometat, trece în mod logic la modul de supraviețuire. Pur și simplu, el are nevoie de energie de undeva pentru a putea respira deloc și, dacă nu îi dai suficiente calorii, va folosi nu numai grăsimea, ci și mușchii ca sursă. Cu siguranță vei pierde în greutate, dar vei pierde și o masă musculară valoroasă. Deci vei fi mai slab, dar și mai slab și poate mai bolnav.

1. Când slăbești prea repede, deci scapi mai mult de un kilogram și jumătate pe săptămână. În acest caz, puteți fi sigur că nu numai că ardeți grăsimi, dar pierdeți și mușchi.

2. Când mănânci puțin sau primești un minim de calorii și invers, faci mișcare și exerciții ca nebunii. Se pierde din grăsime, dar și din mușchi, în urma căreia metabolismul încetinește, mușchii nu se pot regenera atât de repede și riscul de leziuni crește.

3. Când uiți și nu te arde ca înainte. Consecința pierderii necorespunzătoare a greutății, atunci când corpul extrage energie dintr-o sursă greșită - din mușchi - este, de asemenea, capacitatea afectată de concentrare, gândire și amintire. Creierul consumă o cantitate surprinzătoare de energie pentru a funcționa și, atunci când nu, funcționează pe jumătate din gaz.

4. Când te simți lent, fie că e vorba de mișcare sau de gândire. Din nou, dacă țineți dieta și vă antrenați ca un balaur, senzația de încetineală este un semnal clar că trebuie să consumați mai multe calorii și să vă regenerați mai mult, deoarece practic consumați propriul corp și rezultatul visului - o figură frumoasă, încredere și suficientă energie pe care nu le veți obține niciodată.