Când începi să ai grijă de o persoană dragă, acest nou rol în viață te poate cuprinde în așa fel încât vei fi adesea nervos și stresat. În calitate de îngrijitor, aveți o mare responsabilitate, vă confruntați cu multă presiune și griji. Dar fii atent. Dacă te uiți de tine, poți ajunge cu ușurință în pragul forței. Rămâi puternic! Îți vom da 4 sfaturi importante despre cum să o faci.

grijă

Când îngrijește o persoană bolnavă de lungă durată, o persoană cedează cu ușurință unei rutine zilnice care bate. Personalizați-l, astfel încât să vă avantajeze și pe voi. Împărțiți cu grijă ziua în părți, astfel încât să puteți găsi timp pentru dvs. în timpul ei, pentru mese regulate, exerciții fizice, relaxare și odihnă.

Alege cel puțin o zi pe săptămână când ieșiți cu prietenii, la sala de sport sau la cinema. În aceste zile, cineva din familie, prieteni sau un serviciu de babysitting va fi bucuros să vă ajute să aveți grijă de persoana iubită.

Nu vă încălcați modul!

În ceea ce privește mâncând, preferați multe legume și fructe în locul meselor bogate în grăsimi și bogate în zahăr. Deși alimentele bogate în zahăr și băuturile cu cofeină vă vor aduce mai multă energie de la început, ele vă vor epuiza ulterior și vă vor face să vă simțiți obosiți. Creați un meniu variat care să respecte recomandările nutriționiștilor.

Prin psihoigienă adecvată, veți preveni bolile mintale, veți învăța să faceți față situațiilor dificile de viață și veți rămâne într-un echilibru mental mai bun. Respectarea regulilor de igienă mintală va fi utilă în timpul vieții de zi cu zi, nu numai în îngrijirea pe termen lung a unei persoane dragi.

În primul rând, concentrează-te asupra stilului tău de viață. Răsfățați-vă cu calitatea somn de opt ore, în care corpul tău se regenerează și capătă forță pentru a doua zi.

Găsește timp pentru al tău hobby-uri și păstrați legătura cu mediul. Dacă faci vreun sport, nu-l neglija. Mișcare regulată este un instrument excelent pentru menținerea unei bune condiții mentale și fizice.

S-au spus multe despre odihnă, dar amintiți-vă că nu este vorba doar de somn. Preia tehnici și exerciții de relaxare. Yoga te va ajuta să te calmezi după o zi lungă, timp în care te vei întinde în același timp. Vă puteți relaxa oricând datorită antrenamentului autogen. Tot ce trebuie să faceți este să vă întindeți o vreme, să vă concentrați asupra respirației, a membrelor individuale, să vă încetiniți ritmul cardiac. În câteva minute vei scăpa de stres sau atacuri de panică în acest fel.

O modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit este muzică. Ascultarea muzicii în mașină sau la locul de muncă vă va oferi un sentiment de fericire și vă va oferi relaxarea necesară. În compania unei persoane dragi, redați muzică care vă place amândurora. Veți descoperi că va crea o atmosferă plăcută între voi.

Nu vă supraestimați opțiunile. Dacă simțiți că este mult pentru dvs., că vă este frică de eșec și că vă confruntați cu stresul, cereți ajutor. Ajutorul poate acoperi atât îngrijirea gospodăriei, cât și îngrijirea unei persoane dragi. Nu vă fie rușine să folosiți serviciile familiei, prietenilor și îngrijitorilor profesioniști pentru a vă relaxa. În niciun caz nu trebuie să vă simțiți vinovați pentru asta. Munca unui îngrijitor este dificilă. Nu încercați să jucați un erou pe care îl puteți face singur. Colaborați ori de câte ori este posibil. Cere ajutor sau ajutor. Membrii familiei dvs. vor fi mult mai dispuși să vă ajute în viitor, când vor vedea cât de mult lucrați ca îngrijitor. Dacă nu, nimeni nu va ști că aveți nevoie de ajutor din când în când.

A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune. Cu toate acestea, dați-i mână liberă ajutoarelor, nu-i organizați prea mult. În caz contrar, ei vor crede că aveți totul sub control și nici nu aveți nevoie de ajutor.

Caută pe internet grupuri pentru îngrijitori. Faceți cunoștință cu alți îngrijitori din zona dvs. Este bine să împărtășiți propriile experiențe cu oameni care depășesc aceleași provocări. În plus, puteți obține o mulțime de sfaturi valoroase și vă puteți distra.

Dispozitivele medicale alese corespunzător pentru persoanele în vârstă ajută semnificativ să le îmbunătățească siguranța și calitatea vieții. Fie că este vorba de ambulanți, dispozitive de poziționare, scări, pături de încălzit, cearșafuri de pat de protecție, covorașe antiderapante, salopete de hârtie de unică folosință, creme antiseptice sau șampoane pentru spălarea părului fără apă direct în pat.

În prezent, există numeroase portaluri web care se specializează fie în general în diverse ajutoare de uz casnic pentru vârstnici și pentru îngrijitorii acestora, fie în funcție de cele mai frecvente probleme specifice de sănătate ale persoanelor în vârstă.

În cazul incontinenței la vârstnici (scurgeri nedorite de urină), chiar și majoritatea dispozitivelor medicale sunt acoperite de compania de asigurări de sănătate. Acestea sunt diferite pungi de colectare și dispozitive obstructive în cazuri mai severe de scurgere de urină sau diferite tipuri de tampoane de incontinență, scutece și chiloți absorbante pentru scutece cu incontinență moderată și ușoară. Dacă nu poți decide ce ți se potrivește cel mai bine, comandă mai întâi o mostră gratuită de produse cosmetice.

Simțiți-vă liber să obțineți orice instrument practic care vă va ușura îngrijirea zilnică și va atenua problemele de siguranță ale celor dragi.

Dacă vrei să ai cea mai bună grijă de persoana iubită, este important să nu uiți să ai grijă de tine. Aveți grijă la primele semne de stres și eliminați-le rapid, astfel încât să puteți fi un bun îngrijitor. A avea propria viață în afara rolului dvs. de îngrijire este foarte important - practic vă va face un îngrijitor mai bun.

Surse de imagine: Imagine 1 - Imagine de PublicDomainPictures de la Pixabay, Imagine 2 -Imagine de Sabine van Erp de la Pixabay, Imagine 3 - Imagine de Sabine van Erp de la Pixabay