sfaturi

12.6. 2016 7:15 Fii sincer cu tine, crezi că ți-ai stăpânit dieta? Înfometarea nu este cel mai bun mod de a arde grăsimile. Nu faceți aceleași greșeli ca toți cei care au ales metabolismul în loc de figura râvnită. Consultați sfaturile și sfaturile noastre despre cum să nu mâncați cu sensibilitate, ci doar ocazional.

1. Greva foamei pe tot parcursul zilei este o prostie
Ai citit oriunde că este minunat pentru corpul tău dacă nu îl mănânci timp de cel puțin 18 până la 24 de ore? Știți că începe să se revolte fără hrană după doar două-trei ore. Și cu ce probleme începe să se lupte atunci? Vă poate prinde cu mâncarea excesivă, poate adăuga probleme digestive și fluctuații nenaturale ale nivelului de zahăr.

Dacă doriți să limitați alimentele, faceți acest lucru, dar nu eliminați-le complet. Planificați alegeri alimentare mai sănătoase și porții mai mici. Respectați legumele sărace, verzi, bogate în proteine, cu o eliberare treptată de amidon și grăsimi bune. În caz contrar, așteptați potențialele dezastre după greva foamei.

2. Nu face din foame un hobby
Dacă începi să visezi la mâncare pentru că nu-ți ajunge și ești constant limitată în ea, postul tău probabil nu va fi pe deplin corect. Dacă mâncarea îți ia mintea în mod inutil, problema este că petreci mult timp înfometându-ți și lăsând loc creierului tău să fantaseze. Evitați situațiile care provoacă astfel de gânduri. De exemplu, nu mergeți la cumpărături când nu mâncați nimic.

3. Gândește-te la hormonii tăi
Foamea creează o sarcină metabolică, exacerbează stresul cu care vă confruntați în mod normal în timpul zilei. Stresul provoacă o creștere a nivelului de cortizol, un hormon care stochează grăsimea și descompune mușchii. Când nu mai consumați nimic, încercați să lucrați pentru a vă stabiliza nivelurile hormonale, astfel încât eforturile dvs. să nu fie contraproductive. Practică yoga, respirație profundă, medită, râde. Toate acestea alungă stresul din corpul și mintea ta. Incorporați nutrienți liniștitori în dieta dvs. cu câteva suplimente de calitate.

4. Nu te mai baza pe cafea
Majoritatea grevelor foamei vă permit să consumați cel puțin cafea neagră în plus față de nimic. De ce este așa? Avantajele sale includ reducerea poftei de mâncare și menținerea atenției. Cu toate acestea, atunci când începeți să vă bazați pe consumul continuu de cofeină, pe lângă faptul că este nervos, cafeaua va începe să mențină niveluri ridicate de cortizol de stres.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Dacă foamea este deja semnalată, ar trebui să o alungi cu înțelepciune în interesul kilogramelor tale. Cantitatea de zaharuri sau grăsimi nu oferă cel mai bun serviciu, mai bine ajungi la ceva mai puțin încărcat caloric, dar la nutrient. Îmi place, iată lista posturi dietetice împotriva foamei.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu