Nu te mai ridici să lucrezi pe întuneric și ajungi acasă din ce în ce mai des chiar și la lumină. Și soarele ne-a surprins și cu intensitatea sa din ultimele zile (deși vremea nebună din aprilie nu o neagă). Oricum, e primăvară! Ar trebui să fii plin de energie și bucurie. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Nu e urmă de energie și nu-ți pasă dacă soarele strălucește sau plouă afară, pentru că ai prefera să stai sub plapumă toată ziua. Cum este posibil? Oboseala de primăvară te-a depășit! Vrei să o învingi? Deci, citiți cum să începeți cu succes corpul și mintea după iarnă.

1. Folosește aceste stimulente naturale

Apă cu lămâie

Lămâile ajută la curățarea ficatului și scapă corpul de toxine inutile. Dacă corpul tău este plin de toxine, te simți slăbit și obosit. Amestecă o băutură în fiecare dimineață care te va pune pe picioare - apă cu lămâie. Apa ar trebui să fie la temperatura camerei și nu vei sparge nimic dacă este puțin mai cald. Depinde de tine ceea ce ți se potrivește mai bine.

sfaturi

Goji

Aceste mici boabe roșii pot fi numite și boabe norocoase. Sunt un fel de mâncare preferat al călugărilor tibetani care nu își permit efectele și despre care se spune că își îmbunătățesc starea de spirit. Acestea aparțin celor mai bogate alimente nutriționale. Sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanți, fier, beta-caroten și proteine. Au o aromă excelentă de fructe ușoare. Adăugați-le la un smoothie, salata sau turnați apă fierbinte și savurați ceai de goji.

Matcha

Ceai verde din Japonia. Acest miracol verde îți oferă multă energie, este încărcat cu antioxidanți și alte substanțe importante precum fibre, vitamine și minerale. Cum se consumă? În mod tradițional stropit cu apă fierbinte (dar nu clocotită) sau chiar rece amestecat cu apă de cocos sau lapte de migdale. De asemenea, îl puteți adăuga la desertul sau la smoothie-ul dvs. preferat.

2. Ieși afară

Nu vrei, știu. Totuși, încearcă să-ți depășești lenea și să mergi. După un sejur în aer curat, aveți garanția că vă veți simți mult mai bine decât după o zi întreagă petrecută în pat sau la birou. Corpul dumneavoastră are un deficit de vitamina D după iarnă, pe care îl puteți completa cel mai bine de la soare.

Fie că faceți drumeții în pădure sau doar o scurtă plimbare în parc, vă voi lăsa. Important este că vei fi în natură și vei respira aer curat. Când va fi frumos afară și îți vei combina șederea în natură cu activități sportive, cum ar fi alergatul sau ciclismul, fitness-ul tău îți va mulțumi și o bună dispoziție nu va aștepta mult.

Evitați șederile lungi în centrele comerciale, mai ales în weekenduri când sunt pline de oameni. O astfel de ședere este garantată pentru a „simți” energia de la tine.

3. Ridică-te devreme și dormi bine

Cei cărora le place să doarmă ar putea să protesteze, bine Nu este nimic mai bun decât să începi ziua cu răsăritul soarelui. Vei fi plin de energie și vei realiza mult mai mult decât dacă dormi jumătate de zi. Pentru a te putea ridica devreme, somnul tău trebuie să fie bun și neîntrerupt. Numai în acest fel corpul și capul tău se vor regenera complet în timpul acestuia. Nici măcar nu ar trebui să fie prea lung, pentru că un astfel de somn te va face în cele din urmă chiar mai obosit decât dacă ai dormi doar câteva ore.

Prin urmare încercați un program regulat, mergeți la culcare în fiecare zi și ridicați-vă cam la aceeași oră. Durata ideală de somn este individuală, dar este undeva între șase și opt. Nu mâncați alimente grele, nu beți alcool sau nu priviți ecranul computerului înainte de culcare. Toate acestea afectează negativ calitatea somnului tău. Din propria mea experiență, știu că, dacă ating computerul târziu în noapte, am probleme cu adormirea.

4. Meditați sau faceți mișcare dimineața

Te-ai trezit odată cu răsăritul soarelui ... Minunat! Și ce urmează? Fă ceva pentru tine înainte să te arunci în responsabilitățile cotidiene. Ceva pentru care s-ar putea să nu ai timp în agitația zilei.

Meditația este o modalitate excelentă de a calma mintea și de a vă îmbunătăți capacitatea de concentrare. Acesta servește ca instrument de psihoigienă și este excelent pentru a obține un sentiment general de fericire.

Exercițiile de dimineață vă vor lovi într-o nouă zi, vă vor începe metabolismul, vor susține arderea și endorfinele eliberate în timpul exercițiului vă vor asigura o bună dispoziție:-).

Așa că pășește într-o nouă zi cu un zâmbet larg și ia-ți rămas bun de la oboseala primăverii pentru totdeauna:-).

Alte articole pe care le veți dori: