eficiente

Acțiune

Poate fiecare dintre noi va ști. Din când în când ajungem în situații în care avem chef să zdrobim cel puțin paharul din jur, dacă nu spargem imediat biroul/sau un spațiu specific în care ne prinde furia.

Persoanele colerice nu sunt foarte populare, de obicei le este clar. Cu toate acestea, restul dintre noi ar putea conduce prin exemplu. Mai exact în cât de frumos își pot lăsa furia actuală să se dezlănțuie. Sufocarea lui este dăunătoare. Dublă dacă o faci mult timp. Supărarea suprimată poate duce la orice boală, sunt menționate ulcere, dar și cancer, de exemplu. Dacă aparțineți grupului de oameni care încearcă întotdeauna să-și sublinieze mediul înconjurător și să-și neglijeze emoțiile, este timpul să învățați cum puteți scăpa de furie, în loc să o sufocați. 4 tehnici eficiente dar simple vă pot ajuta în acest sens.

Faceți o listă a furiei voastre

Uneori, cea mai mare problemă este că, deși suntem supărați pe un mic lucru specific, adevărata cauză a mâniei noastre stă în altceva. Pentru a dezvălui motivele reale, este recomandat să scrieți o listă în care veți fi sincer cu voi înșivă. Faceți un rezumat al acestuia în două părți. În prima, descrie de ce ești supărat pe tine însuți. Nu vă fie frică să atingeți. În a doua parte, ia în considerare furia ta în general. Începeți, de exemplu, cu motivul pentru care sunteți supărați pe întreaga lume și îngustați-o treptat până ajungeți la o anumită persoană - sau la lucrul/trăsătura din care provine cu adevărat furia voastră.

Dacă ești supărat pe trecut, prescrie o formulă de iertare

Dacă experimentați în mod regulat sentimente de furie care decurg din trecutul dvs., este timpul să vă împăcați cu el. Nu mai analizați inutil și, după cum se spune, nu plângeți peste laptele vărsat. Pentru că ceea ce a fost și din păcate timpul nu se poate întoarce. Sentimentele de furie, dezamăgire și deznădejde pot fi reconciliate comandând o cană de apă limpede cu lămâie în fiecare dimineață și o formulă despre modul în care ierți persoana (sau egalul) pentru acțiunile sale din trecut și cum te relaxezi treptat și te eliberezi de sentimentele negative.

De asemenea, puteți rupe trecutul și emoțiile negative asociate acestuia

Să luăm un exemplu simplu. Dacă încă nu sunteți de acord cu cum s-a încheiat ultima dvs. relație, vă simțiți furios pe exparter și sunteți pur și simplu frapat de gândul la el, trebuie să o corectați. Dacă formulele menționate mai sus nu ajută, puteți ajuta vizualizând ruperea cătușului. Închide ochii și imaginează-te pe tine și pe fostul tău partener conectat printr-un fir sau o legătură. Extindeți-i treptat lungimea, astfel încât să vă puteți îndepărta unul de celălalt în mod natural. Când sunteți gata, luați o foarfecă sau un cuțit în vizualizare, iar firul care v-a conectat până acum pur și simplu tăiați o dată pentru totdeauna.

Respirați și acordați-vă cu bună dispoziție

Da, știm, nu este întotdeauna ușor. Cu toate acestea, dacă învățați treptat să vă dați seama că nu totul este la fel de negru pe cât pare la prima vedere, veți găsi, de asemenea, mai ușor să vă gestionați emoțiile negative. Dacă sunteți prea impulsiv, respirați adânc trei înainte de a răspunde cuiva. Acest lucru se aplică și dezabonării la e-mailuri, mesaje SMS sau Facebook. În vremuri de furie, redați muzica preferată, clip, citiți o glumă sau pur și simplu zâmbiți-vă în oglindă.

Autorul articolului

Silvia Karasová

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 7 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Pavlína Vaksmundská 11.03.17 23:34

Respirația este importantă. Folosesc 4-7-8 . În patru secunde inspir, îmi țin respirația timp de șapte secunde și expir opt secunde.

Soňa Krátka 12.03.17 06:50

Monika Filípková 12.03.17 07:05

Articol foarte interesant și informativ, din care îmi place să mă inspir.

Daniela Bieliková 12.03.17 11:00

merită încercat.

Soňa Kelemenová 13.03.17 08:08

soarele și râsul sunt garanția unei bune dispoziții.

Soňa Kelemenová 13.03.17 08:09

bineînțeles că am uitat să fac mișcare. Am întotdeauna un zâmbet pe buze. și sunt într-o dispoziție mai bună imediat

Lucia Kobíková 13.03.17 21:54

Cel mai bine este să respiri și să dai drumul. Îmi place yoga pentru furie și stres (cel mai bine este să mă relaxez):)