reduce

24.1. 2012 5:30 Când sunteți diagnosticat cu hipertensiune arterială, medicul vă recomandă, de obicei, să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare și să începeți cu siguranță să vă exercitați. Când tensiunea arterială este prea mare, el va prescrie medicamente pentru ao reduce.

Deși o dietă sănătoasă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în timp, consumul de alimente potrivite are multe alte beneficii în plus față de afectarea presiunii, cum ar fi ajutarea la pierderea în greutate, care, în cele din urmă, va reduce și tensiunea arterială.

1. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Produsele lactate au un conținut ridicat de calciu și vitamina D. Acești doi nutrienți se susțin reciproc în organism și împreună sunt mai puternici în lupta împotriva tensiunii arteriale crescute. Deficitul de calciu poate crește riscul de hipertensiune. Consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte degresat sau iaurt fără grăsimi, poate ajuta la stabilizarea valorilor presiunii. Incorporați alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun sau ca zeciuială sănătoasă.

2. spanac
Spanacul este un instrument puternic în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Conținutul de magneziu nu numai că vă ajută să reduceți nivelurile ridicate, ci și spanacul este o alegere excelentă pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Indiferent dacă este proaspăt, ambalat sau congelat.

3. Cartofi la cuptor
Mulți oameni le evită de teama de a nu se îngrășa. Când sunt consumate corect pregătite, pot fi hrănitoare și dietetice. Cartofii sunt fără grăsimi și fără colesterol și sunt o sursă bogată de magneziu, potasiu și fibre. Unul dintre preparatele sănătoase și gustoase ale cartofilor este coacerea lor. Cartofii la cuptor ajută la scăderea tensiunii arteriale, menținând niveluri ridicate de potasiu și niveluri scăzute de sodiu în organism. Bucurați-vă de cartofi copți singuri sau cu o lingură de smântână.

5. Somon
Somonul este o alegere excelentă de proteine ​​care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Pe lângă faptul că este bogat în proteine, este, de asemenea, plin de vitamina D. Somonul este sărac în grăsimi. Grăsimile care se găsesc în ea sunt de tip sănătos. Dacă doriți să păstrați toate beneficiile pentru sănătate ale acestui pește, alegeți un preparat sănătos, cum ar fi la grătar sau coacere.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu