Căutați o sursă fiabilă de proteine, dar aveți puțin timp? Alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați pot avea o valoare nutritivă foarte bogată. În același timp, acestea pot fi realizate în moduri care vă plac! Tot ce trebuie să faceți este să combinați alimente bogate în proteine ​​și alte diete sănătoase. Amintiți-vă: nu trebuie să fie întotdeauna carbohidrații din alimente care să vă sature.

fitness

În articolul de astăzi vă vom arăta trei rețete cu care veți oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie și în același timp să evitați carbohidrații.

Somon suculent și rapid

Îți plac peștele sănătos? Dacă da, această rețetă este aproape perfectă pentru tine. Vă recomandăm să cumpărați somon de origine bună. Multe fileuri înghețate provin din ferme unde somonul este hrănit nesănătos.

Somon citric

Un pește sănătos și gustos într-un mod rapid și răcoritor? Citiți mai departe.

Ce vei avea nevoie?

  • file de somon mare (aprox. 1 kg)
  • lingura de ulei de masline
  • sare si piper
  • portocaliu feliat subțire
  • lămâie feliată subțire
  • cimbru

Cum să o facă?

Primul pas este încălzirea cuptorului la 190 ° C. În timp ce cuptorul este cald, pregătește somonul pe un covor și unge cu ulei de măsline. Se întinde uniform sarea și piperul pregătit pe el. Natenko feliate de citrice, de asemenea, a pus direct pe deliciosul pește. Când ai terminat, este timpul ca somonul să fie copt. Puneți-l în cuptor și coaceți timp de aproximativ 20 - 25 de minute. Aveți o salată simplă și ușoară cu somon. Și s-a făcut!

Îți place puiul? Carbohidrații din aceste alimente nu au nicio șansă aici

Un pic de pui neconvențional? Da, este posibil. Este un aliment bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați și calorii.

Ce vei avea nevoie?

  • 3 linguri ulei de măsline + ulei pentru tigaie sau grătar
  • 150 g piept de pui fără piele
  • ciupit de coriandru măcinat
  • sare si piper
  • putina zeama proaspata de lamaie
  • rucola proaspata
  • ridiche proaspătă
  • o jumătate de ceapă mică

Cum să o facă?

Setați grătarul sau tigaia la o temperatură mai ridicată. Când este gata, puneți ulei pe grătar sau tigaie. Luați piepturile de pui și împărțiți-le în jumătate în stilul unui fluture - lăsați-le să se lipească pe o parte. Răspândiți-le până la capăt și puneți-le pe grătar. Se acoperă cu ulei, sare, piper și coriandru.

În timp ce puiul se prăjește pe fiecare parte timp de aproximativ 3 minute, puneți ulei, suc de lămâie, sare, piper, rucola, ceapă și ridiche într-un castron. Se amestecă și se pune pe o farfurie. Când puiul este gata, scoateți-l din grătar și așezați-l și pe o farfurie. Poftă bună!

Nu mănânci carne? Încercați acest aperitiv vegetarian

Burgerii au cunoscut un mare boom în ultima vreme. Dar uită-te la asta!

Ce vei avea nevoie?

  • 6 roșii mari
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • sare si piper
  • usturoi tocat mărunt
  • mozzarella proaspata tocata
  • frunze proaspete de busuioc

Cum să o facă?

Preîncălziți cuptorul la 220 ° C și împărțiți fiecare dintre cele șase roșii în jumătate, orizontal. Așezați roșiile feliate pe o foaie de copt cu hârtie de copt. Presară aceste roșii cu ulei de măsline, sare, condimente și usturoi. Puneți-le la cuptor timp de 15 minute (roșiile mai puțin coapte ar putea dura mai mult). Între timp împărțiți mozzarella în 6 bucăți.

În cele din urmă, scoateți roșiile din cuptor și puneți mozzarella pe fiecare „fund” al roșiilor. Acoperiți-le cu „blaturi” și puneți-le pe o farfurie. Puteți folosi orice suc din farfurie pentru a turna. Decorați cu busuioc și ajungeți acolo! Nici carbohidrații nu au nicio șansă în aceste alimente.