Aruncă-ți pijamalele, îmbracă-te mai degrabă cu hainele lui Adam și Eva și dormi cu o piele cu aspect mai tânăr, mai frumoasă și alte beneficii pentru sănătate. Experții spun că somnul fără haine este extrem de benefic pentru noi. Așadar, să aruncăm o privire asupra motivelor care ar trebui să te convingă să dormi fără haine.

care

5 motive pentru care ar trebui să dormi gol:

1. Vei avea un somn mai bun și mai profund

Majorității oamenilor le place căldura noaptea, dar de fapt este foarte important să dormiți mai rece mediu, spune Lisa Shives, MD: „temperatura corpului tău scade treptat în timpul somnului, ceea ce este firesc pentru corp, astfel încât temperatura excesivă și somnul în pijamale și plapumi grele pot perturba somnul”. Dacă dormi gol, îți poți ajuta corpul să mențină o temperatură mai rece în timpul somnului.

2. Vei arăta mai tânără și mai frumoasă

Conceptul "Dormi în frumusețe" nu există mit! Căldura excesivă noaptea perturbă producția adecvată de melatonină și hormon de creștere, care sunt principalii hormoni anti-îmbătrânire. Dormitul în întuneric complet stimulează eliberarea melatoninei, care răcește corpul și apoi eliberează hormonul de creștere. Acești hormoni vor funcționa mai bine la temperaturi mai scăzute și vor permite corpului să regenereze părul și pielea. Somnul profund și răcoritor poate crește chiar Performanță sportivă odată cu eliberarea hormonului de creștere.

3. Vei susține pierderea în greutate

Un somn bun este cel mai bun mod a lupta împotriva stresului cauzat de grăsimea abdominală. Producția de hormon de creștere în timpul somnului crește, în același timp cortizolul - hormonul stresului scade. Acest lucru vă va ține energia și foamea sub control în timpul zilei. Dacă somnul dvs. este deranjat, dimineața după trezire, cortizolul corpului dvs. va fi prea mare și veți avea mai multe șanse să aveți pofta de alimente dulci și nesănătoase în timpul zilei. Deci somn gol = arderea grăsimilor.

4. Vei avea o viață sexuală mai bună

A dormi gol cu ​​partenerul tău poate ajuta la stimularea eliberării hormonului iubirii - oxitocina. Contactul cu pielea cu pielea unui partener crește reacțiile chimice și corpul, în timp ce contracarează stresul și depresia prin respingerea efectelor cortizolului și tensiunii arteriale. Somnul fără îmbrăcăminte promovează intimitatea fizică și emoțională între parteneri, ducând la mai fericit relaţie.

5. Doamnelor: protejați-vă vaginul

Când vine vorba de zona noastră intimă, este întotdeauna mai bine să fim în siguranță decât să ne pare rău. Multe femei și-au exprimat îngrijorarea cu privire la problema somnului fără îmbrăcăminte și au considerat efectul acestuia asupra vaginului neigienic. Bacteriile prosperă în medii umede și calde, în special la femeile predispuse la infecții vaginale. Dacă o femeie ar dormi goală, capacitatea acestor bacterii mereu prezente de a supraviețui într-un mediu vaginal normal ar fi redusă.

La bărbați S-a constatat că somnul gol crește fertilitatea prin menținerea testiculelor la o temperatură adecvată. De asemenea, poate menține calitate spermă și niveluri bune de testosteron în organism.

Tipul de proteine:

Dormind în întuneric complet stimulează eliberarea de melatonină, care răcește corpul și apoi eliberează hormonul de creștere. Prin urmare, cel mai bine este să dormi în întuneric complet și fără nicio tehnică în cameră (telefoane mobile, tablete etc.), deoarece eliberarea hormonului somnului este perturbată de lumină. Dacă este posibil, dormiți cu fereastra deschisă - aer curat îmbunătățește calitatea somnului și evocă un sentiment de pace și prospețime. Dacă nu puteți dormi cu fereastra deschisă, cel puțin ventilați bine camera înainte de a dormi.