Smalțul dinților este cea mai dură suprafață din corpul uman. Păstrați capacul dur care acoperă dintele cât mai tare posibil, incluzând următoarele alimente pentru a vă întări dinții în dieta obișnuită.
1: Brânză
Alimentele lactate, inclusiv brânzeturile, sunt bogate în calciu, care întărește oasele și dinții. Produsele lactate, cum ar fi brânza și laptele, conțin, de asemenea, cazeină proteică, care stabilizează și repară smalțul. Cu toate acestea, nu toate produsele lactate sunt bogate în calciu. Așadar, nu uitați să vă uitați la etichetă pentru a afla ce procent din doza zilnică recomandată de calciu obțineți dintr-o anumită porție.
2: Legume cu frunze
Spanacul și alte legume cu frunze sunt pline de fibre. Este excelent pentru dinți, deoarece necesită multă mestecare pentru a zdrobi. Mestecarea produce saliva, care curăță și clătește dinții în timp ce neutralizează acidul. Nu-ți plac legumele? Un castron de fasole, care are și un conținut ridicat de fibre, va face același lucru și pentru dumneavoastră.
3: Somon sălbatic
Acest pește gras are un conținut ridicat de acizi omega-3. În același timp, este o sursă excelentă de vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul, astfel încât acest mineral să-și poată juca rolul în protejarea și întărirea dinților.
4: Ceai verde
Acest elixir medicinal are multe beneficii, care au fost confirmate de cercetări. Conține antioxidanți eficienți care combat bacteriile și bolile, care pot proteja dinții prin prevenirea aderenței plăcii. Ceaiurile conțin de obicei fluor, care protejează împotriva cariilor dentare și întărește smalțul.
5: Morcovi crudi
Morcovii crudi, la fel ca alte legume și fructe în stare crudă, necesită multă mestecare. Merele, pere și castraveții vă pot întări dinții. Mestecarea rupe, de asemenea, placa plină de bacterii și curăță dinții și gingiile.