Unghii puternice, sănătoase și lungi, greu de rupt - acesta este un secret atent păstrat al frumuseții fiecărei femei. Dar dacă nu sunteți mulțumit de diferitele alternative chimice și acrilice, există și o modalitate mai naturală de a obține unghii frumoase: mâncați mai sănătos. Așa este, iar dieta ta poate provoca unghii slabe, care pur și simplu nu vor crește și se vor rupe adesea.

În acest articol, veți găsi cinci alimente obișnuite (și gustoase) care sunt încărcate cu substanțele nutritive necesare pentru ca unghiile să fie lungi și puternice. Dar cea mai bună parte este că aceste superalimente sunt potrivite și pentru dvs. și au multe alte beneficii pentru sănătate. Mănâncă mai bine, arată mai bine, simte-te mai bine într-un mod natural!

Migdale

alimente

Migdalele sunt o „celebritate” în lumea nucilor. Sunt bogate în substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitamina E, calciu, magneziu și proteine. Și pentru că ambalează un astfel de pumn, fac o gustare sănătoasă între mese. Dar știați că migdalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de biotină? Este un nutrient care se adaugă tuturor acelor produse scumpe pentru păr, piele și unghii.

Cacao

Da, acestea sunt boabele care fac delicatesa noastră „decadentă”: ciocolata. Dar cacao este doar unul dintre ingredientele din ciocolată. Deci, vă puteți delecta ca aperitiv fără adăugarea de grăsime și zahăr. Cacao este, de asemenea, unul dintre alimentele cu cele mai mari concentrații de magneziu, fier și zinc (toate acestea fiind substanțe nutritive esențiale pentru formarea unghiilor). De asemenea, este plin de vitamine B puternice care afectează totul, de la dispoziție la metabolism!

Seminte de salvie (chia)

Doar o mică parte din aceste semințe minuscule pot furniza organismului o cantitate imensă de calciu și proteine ​​(ambele elemente/substanțe nutritive sunt esențiale pentru unghiile strălucitoare și sănătoase). Puteți stropi cu semințe orice mâncați sau beți. Se găsește, de asemenea, într-un număr mare de băuturi și produse alimentare (cum ar fi chipsuri integrale) în culoarele alimentelor organice din supermarketul local. De asemenea, puteți cumpăra semințe de salvie într-un pachet mare, ceea ce reduce dramatic costul adăugării acestui aliment sănătos la orice masă.

Semințe de dovleac

Acum vă puteți răsfăța cu aceste semințe preferate pe tot parcursul anului. Coapte, crude sau condimentate cu condimentele preferate dulci sau sărate, semințele de dovleac sunt foarte bogate în substanțe nutritive. Acestea conțin fier, proteine ​​și zinc. Puteți obține până la 23% din doza zilnică recomandată de zinc (care previne deteriorarea țesuturilor și favorizează imunitatea) din doar ½ cană de semințe de dovleac! Deficitul de zinc este adesea detectat de pete albe care se formează pe unghii. Încercați să adăugați semințe de dovleac la fulgi de ovăz sau încercați să le coaceți în produse de patiserie sau alte alimente.

Ananas

Acest fruct tropical delicios este una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina C (mai mult decât portocalele). Vitamina C este importantă în producția de colagen - importantă pentru pielea și unghiile cu aspect sănătos. Ananasul conține, de asemenea, o enzimă unică (bromelină), care ajută organismul să digere mai ușor proteinele pe care le consumi în timpul zilei. Mai multe proteine ​​și mai multă vitamina C, toate dintr-o singură sursă dulce.