imunității

Odată cu apropierea vremii secetoase de toamnă, imunitatea noastră devine din ce în ce mai slabă.

De aceea trebuie consolidată în această perioadă. Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Intră-i în corpul tău cu alimente gustoase.

Sparanghel

Dacă nu ați adăugat încă sparanghel în dieta dvs., faceți acest lucru în această toamnă. Sparanghelul este o legumă gustoasă, dar încă necunoscută. Cu toate acestea, este pe bună dreptate una dintre comorile vegetale, deoarece conține o mulțime de vitamine și alte substanțe valoroase. Scade colesterolul și tensiunea arterială, are efecte antiinflamatoare și deshidratante. Tratează problemele digestive și susține hematopoieza. Sparanghelul este, de asemenea, unul dintre cei mai eficienți afrodisiaci, deoarece stimulează estrogenul și testosteronul din organism. Pregătiți o supă delicioasă din ea sau prăjiți-o în unt și serviți-o drept garnitură.

Nuci

Nuci, nuci de Brazilia sau fistic. Se știe că nucile sunt pline de grăsimi, proteine ​​și minerale. Ei potolesc perfect foamea și sunt o delicatesă gustoasă sau un supliment alimentar. Acizii grași omega 3 pe care îi conțin nucile ajută la scăderea colesterolului în timp ce construiesc sistemul imunitar. Vitamina E se găsește cel mai mult în alune. Nucile de caju sunt o sursă bogată de magneziu, iar cele mai populare nuci sunt pline de fier și calciu. Răsfățați-vă cu nuci cel puțin o dată pe săptămână. Le poți „sparge” seara la film sau le poți adăuga dimineața în terciul sau iaurtul tău preferat.

Darts

Colectarea lor începe în septembrie, dar cel mai bine este să așteptați și să le colectați numai în timpul primelor înghețuri. Vorbim despre măceșe, care sunt o sursă naturală de vitamine. Fructele roșii sau portocalii nevăzute au fost recoltate de oameni de zeci de ani datorită puterii lor de vindecare. Puteți prepara un ceai sănătos din ele, dar le puteți folosi și pentru un gem delicios sau vin de măceș de casă. Darts conțin vitamina C, previn bolile, curăță rinichii și ameliorează oboseala. De asemenea, ajută la menstruație abundentă și la diabet.

Fulgi de ovăz

Cine nu ar ști fulgi de ovăz? Sunt o alegere excelentă pentru micul dejun, dar sunt potrivite și pentru prăjituri sau supe îngroșătoare. Sunt potrivite pentru persoanele care suferă de boală celiacă, deoarece nu există gluten în ele. Oamenii le consumă de mult timp și încă dețin poziția de lider în rândul alimentelor. Făina de ovăz pură nu este deosebit de gustoasă, dar conține multe vitamine și antioxidanți importanți. Vă hrănesc mult timp, sunt, de asemenea, potrivite pentru pierderea în greutate și vă furnizează cantitatea necesară de energie. Fibrele pe care le conțin vor ajuta persoanele care suferă de constipație. În plus, glucanul conținut în fulgi stabilizează nivelul zahărului din sânge. Cuprul, fierul și magneziul din făină de ovăz vă vor spori imunitatea.

Dovleac

Dovleacul devine din ce în ce mai mult un simbol al toamnei și la noi. Arată frumos amenajat în decorațiuni de toamnă, dar este în principal o legumă din care poți prepara feluri de mâncare grozave. Pulpa de dovleac conține vitamina C și beta-caroten. Este bogat în vitaminele B și E. Supa de dovleac și supa de dovleac nu trebuie să lipsească acasă în timpul toamnei. Nu numai că te vei bucura de dovleac, dar vei primi vitamine în corpul tău, datorită cărora vei evita bolile cu arcuri.