Faceți sport pentru distracție sau faceți antrenament complet? Dacă vrei să te comporti mai bine și să te simți sănătos, nutriția este importantă. Lasă alimentele verzi să stea la baza dietei tale.

Alimentelor sănătoase li s-a dat undă verde în ultimii ani. Alimentele verzi sub diferite forme au depășit toate primele trepte ale altor suplimente nutritive pentru sportivi și mulți nu le pot permite. Vorbim despre „superalimente” care au devenit parte a dietei tuturor celor care tânjesc după o dietă sănătoasă, imunitate și suplimentarea de vitamine, proteine, fibre și antioxidanți.

sportivul

Ce sunt alimentele verzi?

Alimentele verzi, numite și superalimente, sunt alimente vegetale care sunt mai bogate din punct de vedere nutrițional decât legumele verzi. Nu este un substitut pentru alimente, ci un supliment nutritiv la o dietă sănătoasă și echilibrată pe care nu ar trebui să o uitați. Nu sunt suplimente miraculoase, dar pot totuși să vindece unele probleme de sănătate. Alimentele verzi sunt vândute sub diferite forme - cum ar fi tablete verzi sau pulbere verde. Suplimentele superalimentare sunt adesea căutate pentru nivelurile lor ridicate de clorofilă, fibre, fitonutrienți, enzime și antioxidanți. Clorofila este o substanță antiinflamatoare naturală care are efect antioxidant și tratează diferite boli. Este un produs nutritiv și dens cu adevărat sănătos, realizat din culturi vii și alge marine. Procesele naturale fără utilizarea chimiei sunt utilizate pentru prelucrarea lor.

Istoria superalimentelor

În antichitate, alimentele verzi erau folosite pentru tratarea diferitelor tipuri de boli. De exemplu, usturoiul de urs are multe beneficii. Vechii egipteni credeau că usturoiul crește puterea fizică și rezistența. Ofițerii militari și sportivii din Grecia antică au consumat, de asemenea, usturoi din același motiv. În China antică, usturoiul era folosit pentru probleme digestive și respiratorii și pentru combaterea depresiei. Un exemplu de mâncare verde ale cărui efecte au fost redescoperite și au devenit din ce în ce mai căutate este noroioasă. Se pare că strămoșii noștri l-au folosit acum două mii de ani. Grecii antici foloseau zilnic noroi, pe baza meniului. Pe lângă utilizarea alimentelor verzi ca alimente, grecii le-au folosit și în scopuri medicinale.

Ce beneficii oferă alimentele verzi?

Acestea sunt alimente alcaline

Când vine vorba de dieta noastră, alimentele verzi reprezintă culmea nutriției naturale. Superalimentele verzi au stat la baza dietei umane de milioane de ani și sunt una dintre a noastră cele mai bune surse de nutriție. Pe lângă cantitatea de substanțe nutritive pe care le conțin, superalimentele ajută la alcalinizarea organismului. Alimentele verzi susțin digestia prin inducerea unui mediu sănătos cu pH. Dieta epocii moderne de astăzi constă din diverse produse semifabricate, obiceiuri de fast-food și surse de hrană modificate, ceea ce înseamnă că problemele noastre digestive și bolile civilizației sunt asociate și cu acidificarea organismului. Dintre toate alimentele, cel mai recomandat consum este legumele. De ce? Legumele evocă un mediu alcalin în tractul digestiv. Merită să ne gândim la simplul fapt că strămoșii noștri au consumat până la 20 de tipuri de legume pe tot parcursul anului. Prin urmare, în condițiile noastre, ar trebui să consumați între 3 și 5 porții de legume pe zi. În grabă, este nerealist, așa că dieta a început să se îmbogățească cu diferite suplimente nutritive cu alimente verzi.

sursa foto: pixabay.com

Tratează diferite boli și își suprima simptomele

  • Alimentele verzi îți alcalinizează corpul. Diferite boli de natură imunoalergologică se simt ca acasă într-un organism acidificat. Suplimentele nutriționale ale superalimentelor calmează tractul digestiv și ameliorează diferite manifestări alergice și simptome ale bolii.
  • Alimentele verzi bogate în minerale, cum ar fi orzul verde sau grâul, ajută la combaterea inflamației și a artritei. Aceste sucuri au fost utilizate cu succes în remedii naturale pentru tratarea alergiilor, artritei, astmului, oboselii cronice, constipației, leziunilor pielii sau infecțiilor cauzate de ciuperci sau bacterii și infecțiilor cu drojdie.
  • Cu produsele nutriționale ale superalimentelor verzi, vă puteți detoxifica corpul și puteți gestiona mai bine curățarea corpului.
  • Consumându-le, vă întăriți oasele și vă protejați de osteoporoză.
  • Printre alte beneficii pentru sănătate, este necesar să menționăm pierderea în greutate. Deoarece pot detoxifica organismul și pot furniza organismului nutrienți, vă ajută să reglați greutatea.
  • Prin reglarea proceselor corporale, acestea reduc stresul, nivelul colesterolului și susțin îmbunătățirea generală a sănătății.
  • Sunt o sursă excelentă de prebiotice, care este un excelent supliment la tratamentul tulburărilor digestive și indigestiei.
  • În plus, acționează preventiv, întăresc imunitatea și previn astfel izbucnirea unor boli.

Sportivii au performanțe mai bune

Ele oferă sportivilor putere, vitalitate și energie pentru performanțe mai bune. Acest lucru este demonstrat de cercetările efectuate de oamenii de știință taiwanezi cu spirulină. Pe lângă rezultatele sportive bune, acestea îți regenerează corpul, reduc oboseala și crampele musculare, oxigenează corpul și îl lasă în gol. Alimentele verzi sunt, de asemenea, importante pentru compoziția și efectele nutrienților, vitaminelor și ajutoarelor în ceea ce privește antrenamentul și performanța. Luarea antioxidanților conținuți în spirulină vă ajută să mențineți performanța, ajutând la reducerea radicalilor liberi din mușchi, care pot provoca epuizare. De asemenea, este important pentru sportivi să suplimenteze proteinele și mineralele cheie - fier, iod, magneziu, calciu și altele. Acestea sunt, de asemenea, abundente în superalimente vii, așa cum le numesc adesea sportivii.

Alimentele verzi - de ce are nevoie un sportiv activ?

Pe lângă beneficiile menționate, alimentele verzi joacă un rol de neînlocuit în sporturile active. Fiecare dintre ele este specific pentru substanțele sale și efectul lor este divers. Dacă doriți performanțe mai bune, regenerare mai rapidă sau reaprovizionare cu energie, căutați un supliment alimentar verde specific. Vestea bună este că pot fi consumate pe tot parcursul anului și aveți la dispoziție diferite forme - tablete, pulbere sau băutură gata.

sursa foto: pixabay.com

1. Spirulina - cel mai mare conținut de proteine

Sirulina Extra Bio

Spirulina, o algă albastră-verde, este o multivitamină naturală, o sursă vegană de proteine ​​și acizi grași omega-3. Poate conține până la 70% proteine cu un profil complet de aminoacizi. Este bogat în vitamine B, în special vitamina B12, plus iod, minerale și acid gamma-linolenic (GLA) - un acid gras care crește sănătatea creierului și a inimii și protejează articulațiile. Studiile arată, că spirulina poate ajuta la protejarea împotriva tulburărilor neurodegenerative, poate îmbunătăți oxidarea grăsimilor, întări imunitatea și crește concentrația de antioxidanți glutationi în organism. Glutationul previne deteriorarea celulelor și este responsabil pentru longevitatea noastră. Spirulina este adesea căutată de sportivi în principal pentru:

  • conținut ridicat de proteine,
  • recuperarea slăbiciunii musculare,
  • ajuta la echilibrarea nivelurilor de energie,
  • creșterea performanței,
  • ajutând la creșterea masei musculare,
  • procent de câteva ori mai mare de nutrienți, deoarece conțin alimente obișnuite.

2. Chlorella - pentru a curăța corpul

Chlorella Pura 500 g

Chlorella este cea mai bună detoxifiere pentru metalele grele. Este un supliment alimentar cu o singură algă verde celulară. Este plin de vitamine și minerale precum clorofila, vitaminele B, vitamina C, magneziu, calciu, vitamina K, caroten și fier - substanțe nutritive esențiale pentru îmbunătățirea performanței sportive. Chlorella, ca și spirulina, este o sursă foarte bună de proteine, care este importantă pentru recuperarea și creșterea musculară după un antrenament intens. Proteinele suplimentare sunt esențiale pentru sportivi, deoarece ajută corpul să refacă și să hrănească mușchii cu aminoacizi. Proteinele artificiale sunt frumoase, dar corpul nostru nu le poate absorbi în astfel de cantități, așa că în cele din urmă se transformă în grăsimi. Chlorella este, de asemenea, considerat a fi cel mai alcalin aliment din toate superalimentele verzi, datorită concentrației extrem de ridicate de clorofilă.

Companiile care produc suplimente de chlorella susțin că pot:

  • îmbunătăți oxigenarea corpului, care poate crește masa musculară,
  • Pentru a facilita excreția toxinelor din organism, aceasta permite corpului să funcționeze la nivelul său optim,
  • servesc la reducerea semnificativă a inflamației și a oboselii musculare după antrenament datorită conținutului ridicat de clorofilă,
  • pentru a sprijini întărirea sistemului imunitar, care este util pentru sportivii care trebuie să evite bolile,
  • previn crampele musculare și oboseala datorită conținutului ridicat de calciu și magneziu din chlorella.

3. Cereale verzi tinere - antioxidanți puternici

Dr. Max Green Barley Natural

Orzul tânăr verde, ovăzul și grâul sunt sucuri obținute din cereale care cultivă iarbă tânără. Sunt căutați pentru proporția mare de clorofilă, care îmbunătățește mobilitatea intestinală. Studiile arată, că sucurile de iarbă verde pot combate cancerul, oxidarea și inflamația din organism. Ajută fluxul de sânge în vasele de sânge, o digestie mai bună și, în general, detoxifică organismul, ceea ce reprezintă un mare plus pentru un sportiv activ. Printre altele, cerealele verzi sunt bogate în superoxid dismutază, un puternic antioxidant produs în organism, care este deosebit de important - protejează vasele de sânge și inima. Sportivii apelează adesea la cereale verzi pentru conținutul ridicat de minerale, aminoacizi și vitamine, în special vitaminele A, C și K, precum și pentru conținutul ridicat de fier, potasiu, magneziu și fosfor. Dacă sunteți celiac, nu vă lăsați păcăliți de acest nume - majoritatea persoanelor cu sensibilitate la gluten pot consuma iarba de cereale, deoarece nu conține gluten.