Știți că dieta vă poate afecta și viața sexuală? Și nu vorbim acum despre afrodisiace! Dimpotrivă, la fel cum dieta este importantă pentru pierderea în greutate și exerciții fizice, este importantă și pentru viața intimă.

pentru

Una din trei femei se confruntă cu scurgeri de urină atunci când râde sau se exercită. Înseamnă mușchii slabi ai podelei pelvine. Acestea nu sunt doar despre incontinență, ci despre calitatea excitării pe care o experimentați în intimitate.

Starea acestor mușchi importanți este afectată de mai mulți factori: supraponderalitatea, ridicarea greutăților grele în sala de sport, constipația persistentă, îmbătrânirea, dar și dieta.

Cel mai bun mod de a pune în formă acești mușchi importanți sunt binecunoscutele exerciții ale lui Kegel. Merită să le reglezi dieta. Aceste alimente vă vor ajuta să vă consolidați mușchii pelvieni și, în cele din urmă, vă vor duce la sentimente mai intense de jocuri de dragoste și un punct culminant mai fericit:

Banane

Acestea conțin magneziu, care este important pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor. De asemenea, poate ameliora incontinența și întări mușchii pelvisului. Pe lângă banane, magneziul se găsește și în cartofi, fasole, nuci. Magneziul ameliorează, de asemenea, constipația datorită efectelor laxative ușoare.

Pește gras

Mulți consumă prea mulți acizi grași omega-6 și prea puțini acizi grași omega-3. Primele pot provoca inflamații în organism, cele din urmă contribuie la reducerea iritației, la întărirea imunității și sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea creierului și a mușchilor. Nu există nicio îndoială că, de asemenea, au un impact mare asupra vieții sexuale. Somonul, macrouul, semințele de in, nucile nu trebuie să lipsească din dieta zilnică.

Avocado

Alimentele bogate în acid citric, cum ar fi portocale, lămâi, grapefruit și merisoare, pot provoca iritații și pot afecta controlul vezicii urinare. Dimpotrivă, fructele și legumele cu conținut scăzut de acid - avocado, banane, mazăre, mere asigură organismului nutrienți vitali, inclusiv fibre, fără a irita podeaua pelviană.

Ouă

Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și fier, dar sunt importante și pentru vitamina D. Studiile recente au arătat că femeile care au un nivel ridicat de vitamina D prezintă un risc mai mic de a slăbi podeaua pelviană.

Vitamina D afectează puterea și funcția mușchilor scheletici și este necesară și pentru mușchii puternici ai podelei pelvine. Deoarece nu primim suficient din dietă și nu din soare în lunile reci, este important să luați această vitamină sub formă de suplimente în timpul iernii.

Apă

Consumul de cantități mari de apă curată hidratează corpul și ajută la eliminarea toxinelor. Deshidratarea duce la afectarea funcției intestinului, constipație și slăbirea ulterioară a mușchilor pelvisului. Reduceți consumul de băuturi deshidratante, cafea, alcool, ceai și băuturi cu zahăr. Este ideal să bei apă alcalină, care are proprietăți hidratante excelente și capacitatea de a spăla toxinele din organism.