Probabil că organismul tău nu are nevoie de atâtea proteine ​​pe cât primește.

proteine

Distribuiți articolul

Stil de viață sănătos, diete nutriționale și proteice sau exerciții fizice intense. Odată ce începeți cu un text axat pe una dintre categoriile de mai sus, experții vă recomandă să îl acceptați magazin alimentar bogat în proteine. Acestea sunt ușor accesibile și esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului.

Ne-am uitat la cantitatea de proteine ​​pe care corpul tău trebuie să le ia.

Produse proteice și proteice

În ciuda faptului că măsurile împotriva coronavirusului sunt relaxate în țara noastră, până de curând am petrecut cea mai mare parte a zilei acasă. Asta a determinat mulți oameni să gătească, mai sănătoși mâncând sau pentru a începe să urmați o dietă. Oamenii au început să acorde mai multă atenție ceea ce cumpără și primesc, a început să se pună mult mai mult accent pe valoarea nutrițională a produselor.

Pe lângă produsele alimentare naturale, piața actuală este suprasaturată cu substanțe artificiale sau extrase. Deși avem și opțiunea de a achiziționa suplimente proteice, nu fiecare organism are cu adevărat nevoie de ele.

În ultimii ani, mulți oameni au schimbat pâinea albă cu cea brună și integrală și laptele integral cu laptele degresat. În centrul sănătății noastre se află proteine, bare de proteine ​​și versiuni îmbunătățite de proteine ​​ale produselor. În 2016, valoarea pieței globale a suplimentelor proteice a urcat la aproximativ 11,5 miliarde EUR, potrivit bbc.com.

Cu toate acestea, proteinele sunt esențiale pentru creșterea și regenerarea corectă a corpului. Alimentele bogate în proteine ​​precum lapte, carne, ouă, tofu, nuci de pește sau fasole sunt descompuse în aminoacizi din stomac, care sunt apoi absorbiți în intestinul subțire. Aminoacizii de care organismul nostru are nevoie pentru a sorta ficatul, organismul elimină substanțele rămase.

Adulții care nu sunt foarte activi sunt sfătuiți de experți să ia aproximativ 0,75 g de proteine ​​pe kilogramul pe care îl cântăresc. În medie, aceasta reprezintă 55 g de proteine ​​pentru bărbați și 45 g de proteine ​​pentru femei.

Pierdere în greutate

Proteinele au fost asociate mult timp în principal cu scăderea în greutate și cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine. Dacă ați ales o astfel de dietă, în articole individuale, experții promit să prelungească senzația de plenitudine.

„Dacă încercați să slăbiți, este mai important să aveți mic dejun „Cu un conținut ridicat de proteine, cum ar fi fasolea pe pâine prăjită sau o băutură din lapte, înainte de a lua suplimente nutritive”, spune Alex Johnstone de la Universitatea din Aberdeen.

Potrivit profesorului, o singură creștere a aportului de proteine ​​nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Alegerea corectă a săracilor este, de asemenea, cheia carne. Acestea includ carnea de pui, curcan sau pește. Studiile arată, de asemenea, că consumul de cantități mari de proteine ​​animale este asociat cu creșterea în greutate, în principal carne roșie.

Potrivit experților, un astfel de aport crescut de proteine ​​nu este necesar și poate fi direct dăunător. Îl recomandă doar persoanelor în vârstă și sportivilor axate pe creșterea forței.