natural

Adevărul este că majoritatea oamenilor mor de boli de inimă. Una dintre principalele cauze ale infarctului și accidentului vascular cerebral sunt vasele de sânge înfundate, care pot întrerupe fluxul de sânge în tot corpul.

Există mulți factori care pot crește riscul de infarct, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, stresul și o dietă nesănătoasă.

Cu toate acestea, modificările simple ale dietei vă pot proteja și reduce riscul bolilor de inimă.

Deci, iată câteva băuturi și alimente care vă pot ajuta să vă mențineți vasele de sânge curgând:

1. Somon

Somonul este considerat cel mai benefic aliment pentru sănătatea inimii. Conține mulți acizi grași sănătoși, care se găsesc în mod natural în pești.

Au capacitatea de a reduce colesterolul și de a preveni creșterea inflamației și a trigliceridelor.

Tonul, macrouul și heringul sunt printre tipurile de pești pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că cumpărați întotdeauna pește proaspăt.

2. Suc de portocale

Sucul pur de portocale conține mulți antioxidanți care pot susține sănătatea vaselor de sânge. În plus, te va ajuta să scazi tensiunea arterială crescută.

Dacă bei 2 pahare de suc de portocale pe zi, vei primi doza zilnică recomandată de vitamina C și vei oferi corpului tău vitamine și minerale care vor avea un efect pozitiv asupra sănătății tale.

3. Cafea

Multe studii au arătat că consumul de 2 până la 4 căni de cafea pe zi reduce riscul de infarct cu 20%.

Cu toate acestea, trebuie să știți că un consum excesiv de cafea poate fi dăunător stomacului.

4. Nuci

Acestea conțin o mulțime de grăsimi sănătoase, cum ar fi acizii grași omega 3 și grăsimile nesaturate. Acestea sunt foarte eficiente pentru nivelul colesterolului și au capacitatea de a vă îmbunătăți memoria și mobilitatea articulațiilor.

Mănâncă câte o mână de migdale și nuci pe zi și vei vedea beneficiile lor pentru sănătate.

5. Fructe kaki

Acest fruct are un conținut ridicat de fibre și steroli sănătoși, care pot reduce colesterolul ridicat din sânge.

Gustul dulce al acestui fruct este motivul pentru care oamenii îl numesc „rod divin”. O puteți adăuga la salate sau cereale.

6. Curcuma

Curcumina, ingredientul activ din turmeric, vă poate aduce multe beneficii pentru sănătate. Vă va ajuta să reduceți inflamația țesuturilor și să preveniți depozitarea hiperactivă a grăsimilor.

Puteți adăuga turmeric la diferite feluri de mâncare sau îl puteți consuma sub formă de ceai.

7. Ceai verde

Are proprietăți puternice calmante și încurajatoare. Motivul este catechina antioxidantă puternică, care susține metabolismul și reduce absorbția colesterolului.

Bea 1 până la 2 căni de ceai verde pe zi pentru a obține cele mai multe substanțe nutritive.

8. Brânză

Consumul moderat de brânză vă poate ajuta să scădeți colesterolul ridicat și tensiunea arterială.

9. Pepene verde

Acest fruct răcoritor susține producția de oxid nitric și vase de sânge sănătoase. Asigurați-vă că includeți acest fruct în dieta dvs. și veți vedea beneficiile sale pentru sănătate!

10. Culturi de cereale integrale

Acestea conțin o cantitate mare de fibre, care pot reduce colesterolul și îl pot împiedica să se acumuleze în vasele de sânge.

Alimentele bogate în cereale integrale includ ovăz, pâine integrală și orez brun. Vă vor ajuta să descompuneți colesterolul pe care l-ați acumulat deja.

11. Afine

Afinele sunt o sursă bogată de potasiu. Consumul regulat de suc de afine vă va ajuta să reduceți colesterolul rău și să creșteți starea generală de sănătate.

Consumul de 2 pahare de suc pe zi reduce riscul de infarct cu 40%.

12. Alge marine

Algele marine sunt bogate în minerale, vitamine, proteine, carotenoizi și antioxidanți.

Consumul regulat vă va ajuta să reglați tensiunea arterială și să reduceți nivelul colesterolului cu 5%.

13. Scortisoara Ceylon

Scorțișoara din Ceylon este de obicei adăugată la produse de patiserie și ceai.

Acesta va ajuta la prevenirea acumulării de colesterol în vasele de sânge. 1 linguriță de scorțișoară măcinată pe zi vă va oferi multe beneficii pentru sănătate.

14. Rodie

Acest fruct exotic conține o cantitate mare de fitochimicale, care promovează în mod natural producția de oxid nitric, ceea ce duce la îmbunătățirea circulației sângelui.

De asemenea, puteți adăuga rodie la salate.

15. spanac

Spanacul este o sursă bogată de acid folic și potasiu, care au capacitatea de a reduce tensiunea arterială crescută, de a susține mușchii și de a reduce riscul de infarct.

16. Broccoli

Este bogat în vitamina K. Are capacitatea de a reduce tensiunea arterială și colesterolul ridicat.

Puteți să-l mâncați crud, gătit, ca parte a unui fel principal sau la zece.

17. Ulei de măsline

Consumul de ulei de măsline de înaltă calitate este secretul sănătății!

Dacă consumați ulei de măsline presat la rece, veți obține grăsimi sănătoase și vă veți reduce colesterolul din sânge. Uleiul de măsline reduce riscul de infarct cu 41%.

18. Sparanghel

Sparanghelul ajută la prevenirea blocajului vascular, a inflamației și la scăderea colesterolului ridicat.

Puteți să-l mâncați ca fel principal, în supă sau ca înlocuitor pentru tăiței sau cartofi.

19. Afine

Afinele sunt o sursă bogată de potasiu. Dacă beți suc de afine, puteți crește nivelul de colesterol din sânge sănătos și reduce nivelul de dăunător.

S-a demonstrat că consumul a 2 pahare de suc de afine reduce riscul de infarct cu până la 40%.

20. Avocado

Avocado este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate. Conține grăsimi care susțin un echilibru sănătos între colesterolul rău și cel bun.

O puteți mânca pe pâine, cu ouă, sau o puteți adăuga la salate.