profesionist

Cum să păstrezi o figură matură chiar și în vacanță? Iată sfaturi profesionale!

Ai fost chinuit înainte de vacanță și vrei să-ți păstrezi și formularul?

Cu siguranță știți acest lucru - înainte de vacanța planificată, petreceți săptămâni lungi de exerciții și urmând o dietă strictă, doar pentru a vă apropia de figura ideală într-un costum de baie. Dar ce poți face pentru ca în prima zi de vacanță eforturile tale să nu se piardă ca fluieratul unei baghete magice, ci pentru a te menține în formă în destinația ta de vis? Expertul în fitness James Crossley a împărtășit cinci sfaturi despre cum să rămâi în formă în timpul vacanței.

1. Alegerea dietei

A mânca o masă „proastă” pe zi în vacanță este un lucru, dar să mănânci trei dintre ele sau să te umpli toată ziua este o picătură bună. Prin urmare, alege în mod conștient. legume și fructe proaspete posibil. Evitați sosurile și sosurile.

2. Selectarea alcoolului

Desigur, câteva băuturi aparțin vacanței, distracția și relaxarea sunt, probabil, în mare parte asociate cu un pahar în mână. Dar știi ce bei? Berea are 180 de calorii, un pahar mare de vin 160 de calorii și vodca 55. Puteți ajunge la 500 până la 1000 de calorii foarte repede doar pentru prânz. De asemenea, trebuie să aveți în vedere zahărul adăugat în băuturile mixte!

3. Rămâneți activ

Nu este necesar să alergi la sala de sport în fiecare zi, ci să te miști și în vacanță. Mergeți de-a lungul plajei sau alergați, înotați mult și, dacă aveți ocazia, va fi suficient un antrenament HIIT în aer liber de cincisprezece minute. Un scurt antrenament înainte de micul dejun va începe metabolismul.

4. Dormi

Mulți oameni neglijează somnul din cauza muncii, a familiei sau a altor ocupații. Dar somnul este important pentru regenerare, dezvoltare și lupta împotriva stresului. Profitați de vacanțe liniștite la pui de somn în timpul zilei și de un somn bun.

5. Apă

Asigurați-vă că sunteți constant hidratat, mai ales dacă petreceți mult timp la soare. Pentru a vă asigura că nu uitați regimul de băut, păstrați doi litri de apă cu voi pe plajă - o veți avea întotdeauna la vedere și vă veți umple rezervele corpului pe tot parcursul zilei. Un alt sfat despre cum să te menții în formă este să ceri apă pe lângă băutura de seară. Corpul nostru conține 60% apă, așa că păstrați-l hidratat, astfel încât să vă simțiți mult mai bine dimineața!