MSM este un compus organic de sulf cunoscut în special ca un promotor al sănătății comune. Este cel mai bine cunoscut ca un supliment separat sau ca o componentă a nutriției articulare complexe. Cu toate acestea, efectele sale sunt mult mai complexe și nu ar trebui să trecem cu vederea acest supliment nutritiv.

Ce este MSM?

Abrevierea MSM ascunde o substanță cu numele complet metilsulfonilmetan. După cum puteți vedea din nume, conține sulf (sulfonil). Majoritatea oamenilor nici nu știu că corpul nostru conține sulf și este foarte important pentru corpul nostru. Chiar și până la 0,25% din corpul nostru este fabricat din sulf pur, ceea ce nu este deloc o cantitate mică. Dacă ai 60 de kilograme, ai 150 de grame de sulf în corp și un bărbat de 100 de kilograme are până la un sfert de kilogram de sulf în corp.

corpul nostru

Cele mai mari 5 avantaje ale utilizării MSM

Reducerea durerii articulare

MSM este vândut ca o substanță separată, dar și ca parte a unei nutriții articulare cuprinzătoare. A fost folosit de câteva decenii pentru a susține tendoanele și articulațiile, în special pentru a încetini efectele negative ale osteoartritei. Are puternic efecte antiinflamatoare și antioxidante, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor și ameliorează durerea. Utilizarea MSM are sens, de asemenea, preventiv și chiar dacă aceste probleme apar deja. Cu toate acestea, este mult mai sensibil să includem MSM în suplimentarea preventivă, astfel încât aceste probleme articulare să nu apară deloc sau să le putem întârzia cât mai mult posibil.

Regenerarea pielii

Sa demonstrat că MSM ajută la îmbunătățirea calității pielii, părului și unghiilor. Crește elasticitatea pielii, reduce cantitatea de riduri și chiar ajută la regenerarea pielii arse. Din cauza ajută la formarea de keratină și colagen afectează în mod direct calitatea pielii, a părului și a unghiilor. Drept urmare, îți va întări părul și unghiile, care se vor rupe mai puțin.

Regenerarea musculară

Această proprietate este mai puțin documentată până acum, dar efectele MSM asupra regenerării musculare, resp. pentru a reduce musculatura după un antrenament datorită antiinflamator proprietăți. Testați-vă dacă simțiți aceste calități.

Abilitatea antioxidantă

Antioxidantul glutation am spus mai multe în articolele anterioare, așa că știți cu siguranță că acest antioxidant ajută la combaterea radicalilor liberi care se formează în mod constant în organism. Glutationul este printre cei mai puternici antioxidanți din corpul nostru iar utilizarea MSM crește producția sa.

Detoxifierea corpului

MSM, spre deosebire de majoritatea produselor de detoxifiere nefuncționale, a căror capacitate reală de detoxifiere este egală cu zero, funcționează cu adevărat și ajută organismul să scape de substanțele inutile. MSM îmbunătățește permeabilitatea celulelor, astfel încât deșeurile să poată fi excretate mai ușor din ele.

Dozare

Doza zilnică recomandată este de 3.000 mg, dar nici nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la dozele mai mari. Puteți crește cu ușurință doza zilnică la 6.000 mg. Mai ales dacă aveți o greutate mai mare sau aveți nevoie de efecte mai puternice. O doză de 3.000 mg pe zi este suficientă pentru majoritatea oamenilor pentru a susține articulațiile, dar și pentru a îmbunătăți calitatea pielii, imunitatea și regenerarea musculară.

Daca este posibil, împărțiți doza zilnică în mai multe doze mai mici (adică de 2-3 ori pe zi). Fiecare doză bea cu apă. MSM este foarte solubil în apă și astfel maximizează absorbția acestuia. Dacă primiți și zilnic vitamina C, ia-l împreună cu MSM. Aceste substanțe au un efect sinergic, datorită căruia corpul tău poate beneficia mai mult de ele.

Există două modalități de a obține suficient MSM în corpul dumneavoastră. Fie cu suplimente, fie din alimente. Ambele surse sunt la fel de bune și studiile nu au arătat o diferență de calitate sau absorbție. Persoanele cu un aport scăzut de legume și proteine ​​au un deficit de MSM. Rezultă deja că MSM se găsește în principal în surse de proteine, cum ar fi lapte, carne (pui, carne de vită, porc sau curcan) sau în ouă. Din legume este potrivit de ex. broccoli, spanac, kale, ceapă, usturoi, dar și nuci, cafea și ceai. Legumele proaspete nefierte au cel mai mare conținut de MSM. Cu cât este mai tratat termic, cu atât va conține mai puțini MSM. De asemenea, puteți obține o parte mai mică din aportul dumneavoastră în corpul dumneavoastră, consumând apă de la robinet.

Ar trebui să acceptați MSM cel puțin 6 luni pe an. Nici utilizarea pe termen lung nu este o problemă. Dimpotrivă, cu cât îl folosiți mai regulat, cu atât mai bine.

Luarea MSM este complet sigur chiar și la doze mai mari de 30 de grame pe zi. Nu, nu este o greșeală de scriere, într-adevăr, chiar și 30.000 mg pe zi sunt bine pentru organism și nu ar trebui să existe efecte secundare. Oricine se poate bucura de ea cu adevărat. Doar mamele care alăptează și femeile însărcinate trebuie să consulte medicul pentru siguranță.