beneficii

Scrii un jurnal? În lumea rapidă de astăzi, aceasta pare o idee romantică. Cu toate acestea, sa dovedit că scrierea regulată a unui jurnal aduce o serie de avantaje. Te întrebi ce? Puteți citi în acest articol.

Scrierea unui jurnal mărește IQ-ul

Această dezbatere nu s-a încheiat încă, dar mai multe studii științifice și rapoarte indică o legătură între scriere și IQ. Este, printre altele, că scriind învățăm să lucrăm cu limba. Căutăm o modalitate de a ne exprima verbal, trebuie să satisfacem nevoia de a explica în cuvinte ce gândim. Din când în când căutăm cuvinte noi și ne extindem vocabularul folosind sinonime.

Dovadă în acest sens este faptul că una dintre domeniile care este întotdeauna măsurată în testele de IQ este întinderea vocabularului.

Scrierea vă va învăța atenția

Fericirea este strâns legată de atenția noastră. Scrierea unui jurnal te pune într-o stare în care contează doar momentul actual. Veți experimenta o stare de atenție similară cu cea pe care o puteți experimenta în timpul meditației.

Vătămările și stresul din trecut sau frica de viitor se vor pierde din vedere pentru o vreme. Mintea rătăcitoare se oprește pentru o clipă, se concentrează asupra gândurilor și le procesează activ în loc să le accepte pasiv.

Îți vei atinge obiectivele

Dacă înveți principiile cum să păstrezi un jurnal și apoi începi să le aplici în practică, este mai mult decât probabil ca, pe lângă viața ta personală, și cea profesională să se îmbunătățească. Tot ce trebuie să faci este să începi să îți notezi visele și obiectivele. Scrierea obiectivelor semnalează în mintea noastră că acestea sunt cu adevărat importante. Acest lucru crește probabilitatea că veți lucra cu adevărat la ele. Vizualizarea este unul dintre cei mai puternici asistenți în obiectivele de lucru - și este utilizată de multe femei de afaceri de succes.

Măriți și EQ-ul

EQ și IQ sunt strâns legate. Cu toate acestea, inteligența emoțională a ieșit în prim plan în ultimii ani. Perceperea și gestionarea propriilor emoții, precum și a emoțiilor altor persoane, este o caracteristică cheie a unei personalități puternice. În acest sens, scrierea unui jurnal vă poate ajuta. Este modul în care percepem și recunoaștem propriile noastre sentimente, învățăm să le recunoaștem și la rândul nostru devenim mai empatici.

Scrierea regulată vă va îmbunătăți intuiția și veți înțelege mai bine ceea ce experimentează alte persoane. Drept urmare, multe dintre relațiile tale se vor aprofunda.

Disciplina

Scrierea regulată vă va ajuta să vă îmbunătățiți autodisciplina. Faptul că îți rezervi o anumită parte a zilei (dimineața sau seara) creează un angajament față de tine. Disciplina este astfel construită de la o zi la alta, similar cu mușchii din timpul exercițiului. Pe lângă asta, La fel ca alte obiceiuri, disciplina scrisului se va răspândi în alte domenii ale vieții în timp. Puteți folosi această putere a obișnuinței la locul de muncă sau acasă.

Scrierea jurnalului ca medicament

Scrisul este una dintre practicile pe care mulți psihologi le aplică în tratarea traumei. În plus, este strâns legată de imunitatea noastră. Deoarece stresul are adesea o origine emoțională sau psihologică, putem să scăpăm de acest stres prin exprimarea verbală a ceea ce ne deranjează. Este similar cu a gândi sau a fi prea îngrijorat de ceea ce s-ar putea întâmpla.

Numindu-vă situația, veți deveni în cele din urmă libere. Acest lucru vă va aduce echilibru în viață, vă va îmbunătăți calitatea somnului și vă va reduce nivelul de stres.

Creșteți-vă încrederea în sine

Scriind despre o experiență pozitivă, o vei retrăi. În plus, însă, înregistrarea succeselor ajută atunci când ne îndoim de noi înșine. Când vă amintiți experiențele pozitive puternice și succesele personale, endorfinele sunt eliminate, datorită cărora starea dvs. de spirit se va îmbunătăți rapid. Puteți crea un catalog de realizări personale din jurnal, la care veți reveni ori de câte ori aveți nevoie de încurajare.

Te-au convins aceste beneficii să începi un jurnal? Amintiți-vă că cel mai bine este să continuați pas cu pas. Răbdarea și perseverența sunt esențiale pentru construirea de noi obiceiuri - iar scrierea unui jurnal este clar una care merită.