decât

Ești obosit? Înainte de a face un alt espresso dublu, încercați să vă gândiți unde este îngropat câinele.

Ești obosit? Înainte de a face un alt espresso dublu, încercați să vă gândiți unde este îngropat câinele.

Nopțile sunt lungi, zilele sunt scurte, iarna se dezlănțuie afară și ați dori să mergeți la o hibernare lungă. Chiar dacă dormi mai mult, nu te ajută, așa că bei cofeină zilnic și te rogi să vină primăvara.

Dar te-ai gândit că ar putea exista cu totul alte motive pentru oboseala ta? Depinde ce parte a zilei îți pâlpâie ochii și căscă cel mai mult.

Epuizare dimineața

Noaptea dormi parcă tăiat timp de șapte până la opt ore. Pentru un adult, este actualizat. Totuși, aveți pleoapele umflate toată dimineața și vă simțiți somnoros.

Cauză: Dacă aveți aceste probleme pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate semnala o boală tiroidiană, dar și o tulburare depresivă. „Oboseală, slăbiciune și probleme de mobilitate - acestea sunt semne ale funcției tiroidiene reduse. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai tulburărilor severe. " spune endocrinologul Peter Bauer. „Când un pacient vine la mine cu faptul că este obosit și suspectează o boală tiroidiană, în cele mai multe cazuri, interviul și examinările vor arăta că cauza se află în altă parte - într-o tulburare depresivă ascunsă”. adaugă.

Soluţie: Glanda tiroidă beneficiază de fructe, legume, dar și pește de mare și alge, care conțin iod și susține producția de hormoni tiroidieni. Cu toate acestea, dacă aveți probleme grave, ar trebui să vă adresați unui medic. Dacă suspectați o tulburare depresivă, consultați un psihiatru.

Letargie după mâncare

După un prânz consistent de trei feluri de duminică, singurul lucru care ți se cere este să stai pe un scaun și să te relaxezi. Dar ce se întâmplă dacă ți se întâmplă regulat după o porție complet inofensivă?

Cauză: „Când corpul mănâncă alimente, sângele se mută imediat în stomac și intestine. Creierul este mai puțin aglomerat, așa că ne simțim somnoroși ". explică internista Ingrid Malgotová. Cu toate acestea, oboseala alimentară poate semnala și intoleranța alimentară. În acest caz, corpului dumneavoastră îi lipsește acidul clorhidric sau enzimele pancreatice.

Digestia alimentelor, care este mai dificilă pentru stomac, provoacă inflamația microflorei intestinale. Prin urmare, sistemul digestiv are nevoie de mult mai multă energie pentru a procesa alimentele pe care le primește, pe care le ia din creier și mușchi. Dacă stomacul nu produce suficienți acizi și enzime, digestia este mult mai dificilă.

Soluţie: Dacă sunteți obosit, încercați să mâncați porții mai mici și să reduceți alimentele grase. Dacă asta nu ajută, probabil că te deranjează cu alimente specifice. Este de obicei o intoleranță la făină sau la produsele lactate. Încercați să le excludeți din meniul dvs. la timp și urmăriți ce face.

Consumați alimente problematice cel mult o dată pe lună. Dacă îți lipsește acidul clorhidric, încearcă să mesteci mâncarea mai bine. Există, de asemenea, suplimente nutritive - acid clorhidric în tablete sau enzime digestive.

Criza după-amiezii

Ați luat prânzul în urmă cu câteva ore și aveți deja o pată în stomac. Atunci leșinul va veni peste tine. Ești lent și într-o clipă îți vine să ucizi din nou pe cineva. Ce s-a întâmplat?

Cauză: Acesta poate fi un semnal de hipoglicemie. „Iritabilitate, stare de rău, oboseală, toate acestea sunt simptome ale hipoglicemiei, lipsei zahărului din sânge. Și acesta este singurul combustibil energetic pentru creier " explică Ingrid Malgot.

Corpul tău produce prea multă insulină. Nivelul zahărului din sânge scade, iar neuronii și celulele musculare trebuie să servească drept combustibil. Corpul eliberează mai multă energie, așa că se simte obosit.

Soluţie: Mănâncă din ce în ce mai des pentru a preveni hipoglicemia. Alegeți feluri de mâncare cu un indice glicemic mai mic, includeți meniu carne de vită, leguminoase sau drojdie de bere. Feriți-vă de dulciuri, alcool și alimente din făină albă - acestea pot flutura cu insulina. Dacă este necesar, există și suplimente nutritive. De exemplu, cromul, care ajută la menținerea unui nivel echilibrat al zahărului.

Slăbiciune la începutul serii

Nu numai că cazi mort de oboseală, dar ai și dureri de cap, crampe musculare și furnicături în ochi. E clar ca o palmă, îți lipsește magneziul!

Cauză: Mușchii care au făcut cel mai mare exercițiu dimineața nu mai au forță la sfârșitul zilei. Magneziul este cel care are puterea să le elibereze.

Soluție: Deficitul de magneziu ar fi deranjat până la jumătate din slovaci, grupul de risc este în principal femeile însărcinate. Ca măsură de precauție, completați-l în mod natural - cu dietă. Multe magnezii conțin, de exemplu, leguminoase, maci, nuci, midii, cacao sau minerale care conțin magneziu. Când este cel mai rău, luați-l în tablete. Încercați să evitați stresul, deoarece provoacă o excreție crescută de magneziu din corp.

Apatie de seară

Te-au invitat la o petrecere, dar deja căști și mori de oboseală? Adormi la știri seara și nu ai avut o zi încărcată la serviciu? Poate îți lipsește fierul. Seara, rezervele sale sunt adesea epuizate. Si tu la fel.

Cauză: Fierul are nevoie, de asemenea, de corp pentru a livra oxigen în plămâni și țesuturile corpului. Deficiența sa afectează în principal femeile care se confruntă cu anemie. Cu toate acestea, îl puteți simți chiar și în timpul menstruației abundente.

Soluție: Mănâncă mai multă carne roșie, sfeclă roșie sau afine sunt, de asemenea, excelente. Nu veți afla dacă aveți anemie până când nu vă faceți un test de sânge și, dacă această problemă este confirmată, aceștia vor prescrie fier în tablete. Cu toate acestea, trebuie utilizat cu precauție extremă, deoarece supradozajul poate afecta în special ficatul, inima și creierul.

Sindrom misterios

Te simți epuizat mult timp și nimic nu te ajută? Este posibil să suferiți de sindromul oboselii cronice (SFC). Este probabil cea mai misterioasă boală a civilizației de astăzi.

Pe lângă epuizarea generală, persoana afectată se plânge de dureri de cap, articulații și dureri de gât, iar uneori se adaugă depresie. Până în prezent, oamenii de știință nu știu clar ce cauzează sindromul. Cu toate acestea, cel mai probabil este o slăbire a sistemului imunitar din cauza deteriorării mediului.

„Adesea întâlnesc sindromul oboselii în ambulatoriu. La diagnosticarea acestuia, este mai întâi necesar să se excludă bolile al căror prim simptom este oboseala crescută - anemie, depresie, funcție tiroidiană scăzută, boli de inimă, cancer sau inflamație cronică. Prin urmare, simptomele oboselii crescute nu trebuie subestimate și este necesar să vă vizitați medicul generalist. " subliniază Ingrid Malgot.