Video despre sănătate și medicină: Războiul din Vietnam: motive pentru eșec - De ce SUA Pierdut (februarie 2021)

pentru
Graeme Cowan a suferit un episod de cinci ani pe care psihiatrul său l-a descris ca fiind cel mai rău pe care l-a tratat vreodată. O parte din recuperarea sa este de a ajuta oamenii să-și construiască rezistența și starea mentală ca director al RU OK? În cartea sa „Înapoi din moment: povești reale și ajutor practic în depășirea depresiei și a tulburării bipolare”, el oferă sfaturi din interviuri cu 4.064 de persoane care trăiesc cu tulburări de dispoziție.

El a cerut respondenților să evalueze tratamentul pe care l-au încercat și câți au contribuit la recuperarea lor. Următoarele au fost cele mai bune unsprezece tratamente:

  • Psihiatru de susținere
  • Psiholog de susținere
  • Grup de sprijin, sprijin emoțional pentru familie și prieteni
  • Exercițiu puternic
  • psihoterapie
  • Efectuarea de muncă, plătită sau voluntară
  • dormi
  • Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
  • Terapia electroconvulsivă (ECT)
  • Reducerea consumului de alcool și alte medicamente fără prescripție medicală
  • Credința în Dumnezeu, spiritualitatea, religia

Alte tratamente utile includ:

  • Terapia cognitivă bazată pe loialitate (MBCT)
  • Terapia de acceptare și legare (ACT)
  • Hobby-uri precum grădinăritul, animalele de companie sau muzica
  • masaj
  • / meditație
  • tratament
  • relaxare
  • Alimentatie buna
  • Managementul revistei Ziua Recunostintei
  • acupunctura

Graeme clasifică apoi abordările eficiente în cinci teme principale:

1. Suport emoțional

Suntem ființe sociale care dorim empatie și conexiune. Acesta este motivul pentru care zece strategii eficiente sunt dominate de sprijin emoțional, asigurare și compasiune pentru psihiatri, psihologi, grupuri de sprijin, familie și prieteni. Descoperirile lui Graeme sugerează că sprijinul emoțional și reasigurarea psihiatrilor și psihologilor sunt considerate mai importante decât tratamentul lor, în concordanță cu studiile anterioare care au arătat că calitatea relației clinică-pacient este cel mai bun predictor al unui rezultat reușit.

2. Tratamente psihologice

Unele tratamente psihologice despre care s-a raportat că sunt eficiente: psihanaliză, consiliere, terapie cognitiv-comportamentală, terapie cognitivă bazată pe cunoaștere, terapie interpersonală, terapie de acceptare și legare și lăsarea unor obiective nerealiste.

3. Strategiile stilului de viață

Atât exercițiul intens (echivalent cu alergarea 30 de minute 4-6 zile pe săptămână), cât și exercițiul moderat (echivalent cu mersul pe jos timp de 30 de minute de 4-6 ori pe săptămână) au fost calificați drept foarte eficienți. Alte abordări utile ale stilului de viață includ: arsul unui somn bun, relaxarea, meditarea sau yoga, angajarea în hobby-uri, obținerea de masaje și reducerea consumului de alcool și droguri recreative.

4. Efectuarea lucrărilor

Cu toată speranța sa de lucru, Graeme dă speranță oamenilor deprimați - ca unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le folosește pentru a rămâne bine. „Am încercat personal beneficiile voluntariatului în propria mea recuperare”, scrie el. „Munca mea de voluntariat a implicat plasarea unor persoane descurajate (noi migranți sau persoane care se reabilitează după o boală fizică sau mentală) în posturi de voluntari cu organizații caritabile. Am văzut această lucrare ridicând stima de sine și încrederea.

Performanța lucrării a fost evaluată mai mult decât terapia comportamentală cognitivă, care este adesea considerată un tratament depresiv extrem de eficient. Graeme citează un sondaj Gallup care a constatat că doar 20 la sută dintre angajați le place ceea ce fac, dar persoanele cu o carieră ridicată au fost de peste două ori mai mari decât într-o viață. Dan Baker, Ph.D., director al Canyon Ranch Improvement Program și mulți alți psihologi pozitivi cred că sentimentul intenției - o misiune nobilă - și actele de altruism sunt antidoturi puternice împotriva depresiei.

5. Medicamente cu prescripție medicală

Rezultatele cercetărilor lui Graeme au constatat că, deși prescripția poate juca un rol important în recuperarea după depresie și tulburarea bipolară, nu ar trebui să se bazeze pe acestea ca o singură strategie. Farmacologia este încă la început. Un medicament care funcționează pentru o persoană nu trebuie să facă altceva decât să-i dea gura uscată și greață. Graeme scrie, „Acest lucru subliniază importanța colaborării cu un medic care are o vastă experiență în tratamentul cu succes al tulburărilor de dispoziție”.

Rămâneți la curent cu interviul meu cu Graeme Cowan la „Noțiuni de bază mental”.