Video despre sănătate și medicină: o filozofie mai amabilă și mai blândă a succesului Alain de Botton (februarie 2021)

Nu este posibil doar să vă controlați greutatea atunci când luați insulină pentru diabetul de tip 2 - este important. Iată cum să o faci.

boli

Nu ratați acest fapt

Creșterea în greutate cu tratamentul cu insulină pentru diabetul de tip 2 poate fi frustrantă și descurajantă. Poate fi tentant să dai vina pe insulină - și chiar să te gândești să o oprești.

Utilizarea insulinei poate duce la o creștere a kilogramelor din mai multe motive, explică Dr. McClain, doctor în medicină internă, endocrinologie și metabolism și director al Centrului pentru Diabet, Obezitate și Metabolism la Centrul Medical Baptist Wake Forest din Winston-Salem, Carolina de Nord.

Inițial, poate inversa incapacitatea organismului de a utiliza glucoza alimentară pentru energie. Când te rehidratezi și recâștigi capacitatea de a-ți construi mușchi și începi să stochezi caloriile care erau utilizate pentru a fi turnate în urină, poți „reveni la greutatea pe care o aveai înainte de boală - sau mai mult”, spune dr. McClain. „Schimbarea obiceiurilor alimentare pe termen lung poate fi dificilă”, a adăugat el. „Poți să te îngrași dacă mănânci mai multe calorii decât arzi”.

Rezistă tentației de a nu mai lua insulină pentru a te face să slăbești, spune McClain. Costul pentru sănătatea dumneavoastră poate fi foarte mare - diabetul necontrolat poate crește riscul unor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Și probabil că vă veți recupera greutatea imediat ce veți începe să luați din nou insulina.

Sfaturi de gestionare a greutății

Prevenirea creșterii în greutate în timp ce luați insulină joacă un rol important în a face față. Menținerea unei greutăți sănătoase vă poate ajuta sângele și reduce riscul altor afecțiuni medicale. Potrivit unui studiu publicat în aprilie 2013 în Medicina Diabetică, pierderea de kilograme printr-o locuință sănătoasă poate ajuta chiar unii oameni să inverseze diabetul de tip 2.

Vestea bună: Deși poate părea dificil să te comporti la greutatea ta când iei insulină, există de fapt mulți pași pe care îi poți lua pentru a te preveni să fii ucis. „Suntem într-o poziție mult mai bună atunci când vine vorba de ceea ce putem face pentru a ne ajuta pacienții să evite supraponderabilitatea și să le monitorizeze în continuare”, a spus MD, internist, endocrinolog și cercetător în obezitate la Clinica Mayo din Rochester, Minnesota.

Încercați aceste strategii:

1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre planul dumneavoastră de tratament.

Nu trebuie să reduceți niciodată doza de insulină sau să nu mai luați insulina singură. Neutilizarea insulinei conform prescripției poate crește nivelul zahărului din sânge și crește riscul de complicații. Dacă aveți probleme cu creșterea în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea strategiei de tratament.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda și alte medicamente antidiabetice. În ultimii cinci până la zece ani, s-au înregistrat progrese în ceea ce privește medicamentele care au efectul secundar de a ajuta oamenii să piardă în greutate, spune McClain. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este potrivit pentru dumneavoastră. De asemenea, îi spuneți medicului dumneavoastră că nu aveți medicamente care pot cauza efectiv creșterea în greutate, spune dr. Jensen.

2. Păstrați nivelul zahărului din sânge uniform și uniform.

Fluctuații mari ale zahărului din sânge pot duce la creșterea în greutate, astfel încât cea mai bună abordare este să încercați să mențineți nivelurile stabile, spune McClain. "Când zahărul din sânge este scăzut, primești un semnal că ți-e foame. În această situație, îi învățăm pe oameni să ia o gustare de 15 grame pentru a-și crește zahărul." Persoanele care au tendința de a avea scăderi frecvente ale nivelului de zahăr din sânge pot fi de fapt trecute la tratarea acestor picături, care pot duce la creșterea în greutate, adaugă el.

Jensen spune că scopul - în măsura în care îl poți face - este să trăiești în concordanță cu insulina. Nu trebuie să mănânci aceeași mâncare exactă în fiecare zi sau să faci exact aceleași activități, dar este o idee bună să te străduiești să obții o anumită regularitate, astfel încât nivelurile tale să nu se miște de la o zi la alta. „Poate fi o problemă”, spune el.

3. Numărați caloriile.

Mănâncă mai multe calorii decât arzi? Acest lucru crește creșterea în greutate. Numărul de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de mai mulți factori, cum ar fi dimensiunea, vârsta, nivelul de activitate și orice alte condiții de sănătate pe care le-ați putea avea. Prin urmare, discutați cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul despre ceea ce este potrivit pentru dvs. Biletul dvs. de slăbire poate implica pur și simplu consumul de mai puține calorii.

4. Antrenează-te regulat.

Exercitiile fizice ajuta la arderea caloriilor in plus. În special, două tipuri de activitate fizică sunt esențiale, potrivit Asociației Americane a Diabetului: exercițiul aerob și antrenamentul de forță. „Exercițiile fizice nu numai că îți reduc rezistența la insulină, ci și accelerează absorbția glucozei în mușchi”, spune McClain. Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Renale explică faptul că antrenamentul regulat de forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau efectuarea de flotări, construiește mușchii și menține mușchii arzând mai multe calorii.

5. Mănâncă aproximativ aceeași cantitate de mâncare în fiecare zi.

Omiterea meselor vă poate face să vă simțiți extrem de înfometați și vă poate face să mâncați excesiv mai târziu. Lipsa meselor vă poate determina, de asemenea, să nu vă ajustați doza de insulină. Dar consumul de mese mai mici pe parcursul zilei vă poate ajuta să vă mențineți apetitul, glicemia și greutatea sub control.