motivare

Marea provocare este de a rămâne entuziasmați de dieta de slăbit. Multe femei simt că nu sunt motivate de rezultatele treptate și de dispoziție ale modificărilor obiceiurilor alimentare, deoarece vor ca schimbările din organism să aibă efect într-un timp scurt și că mâncarea să fie o sursă de plăcere și compensare psihologică.

Pentru ca o dietă să aibă succes, este necesar să aveți dispoziție, pregătire psihologică: • Trebuie să doriți să pierdeți în greutate și să obțineți pierderea în greutate, dar trebuie să fie educat psihologic pentru a nu-și stabili obiective sau proceduri stricte dificil de menține și va însemna fără succes? nutriție Isabella Peixoto.

Având în vedere cele mai frecvente situații apatice de alimentație, bloggerul american Lisa Washington a întocmit o listă cu zece sfaturi care ar trebui să se concentreze asupra femeilor asupra obiectivului de a pierde în greutate și asupra procedurii prin care se adaptează mai puțin drastic la mâncarea lor.:

1? Reevaluează relația ta cu pierderea în greutate

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne motivat să slăbești este să reconsideri cum să faci față nevoii de a slăbi. Aceasta înseamnă că nu trebuie să transformi pierderea în greutate în nimic sau nimic atunci când trebuie să slăbești sau încercarea a fost un eșec.

Toată lumea poate beneficia de un stil de viață sănătos și, atunci când cineva se concentrează doar pe o alimentație mai sănătoasă și pe menținerea unui corp activ, nu simți că pierde în greutate ca sarcină mentală.

2? Stabiliți obiective rezonabile

O persoană care își stabilește obiective nerealiste se obligă să eșueze și să se simtă rău în legătură cu situația. Asigurați-vă că ați stabilit obiective adecvate pe drumul spre slăbit. După cum știe toată lumea, ei știu cât de dificili sunt pașii mici și cât de mult efort incremental pot depune pentru o dezvoltare de succes.

3? Îmbracă-te bine în timpul exercițiului

Hainele de antrenament frumoase pot fi o motivație excelentă pentru a pierde în greutate, deoarece vă încurajează să lucrați mai mult pentru a obține cele mai bune. Exercițiul în haine urâte te poate face să-ți percepi corpul ca și cum nu ar avea sens sau se simte ridiculizat în timpul exercițiului.

4 Sărbătorește-ți victoriile

În zilele noastre, este mult mai ușor să alegeți alimente procesate în loc de mâncăruri gătite acasă și să le înfășurați în nenumărate sarcini care vă împiedică să practicați timpul, astfel încât orice victorie în abordarea acestor provocări este semnificativă. Sărbătorește-ți obiceiurile alimentare sănătoase și pierderea în greutate răsfățându-te cu un masaj, tratament de înfrumusețare sau un cadou pentru tine.

5? Înlocuiți vasele din casă

Schimbați mesele de acasă, astfel încât să puteți alege mese mai mici pentru a mânca porții mai mici și puteți alege culori care sunt mai puțin stimulante de mâncat, cum ar fi albastru și verde.

6 Găsiți și partajați informații despre pierderea în greutate

Citiți povești de scădere în greutate în ziare, reviste, diverse site-uri web și rețele sociale și utilizați aplicații mobile pentru a afla despre calorii, exerciții fizice și împărtășiți și urmăriți obiectivele și sacrificiile cu prietenii. Postarea progresului sau a exercițiilor în aplicații, bloguri sau rețele sociale vă va ajuta să deveniți mai responsabil și îi puteți încuraja pe ceilalți.

7 Acordați atenție inspirațiilor modelului

Unii oameni consideră că privirea la imagini cu modele super subțiri îi motivează să slăbească, dar poate că nu este o idee grozavă.

Studiul din Olanda a examinat două grupuri de femei care doreau să slăbească: un grup avea un jurnal alimentar cu imagini cu modele foarte slabe pe copertă, iar celălalt grup avea doar un logo neutru. Al doilea grup a slăbit, în timp ce primul grup s-a îngrășat.

Cercetătorii și-au dat seama că imaginea modelelor descurajează oamenii să mănânce prin crearea de modele nerealiste. Nu este nimic în neregulă cu a inspira de la ceilalți, dar trebuie să vă dați seama că corpul fiecărei persoane este diferit și că obiectivul principal este să obțineți o greutate sănătoasă pentru dvs.

8 Dormiți cu lista destinațiilor sub pernă

Pentru a crede în practicile ezoterice, scrierea țintelor pe o bucată de hârtie plasându-o sub o pernă și dormind pe ea vă poate ajuta să întruchipați energia acțiunilor și să le manifestați mai repede.

9 Gândiți-vă la obiective

O altă modalitate de a câștiga motivația este să vă gândiți la obiectivele dvs. Ori de câte ori simțiți că antrenamentul sau o dietă sănătoasă nu aduc modificări sau ar trebui să se schimbe, trebuie să vă întrebați cum retragerea lor totală îi va ajuta sau îi va afecta sănătatea în următoarele trei luni.

Chiar dacă săriți câteva exerciții sau săriți din când în când pe dieta corectă, nu se elimină toată munca grea, renunțarea completă la noi obiceiuri de slăbit înseamnă acum să vă îmbolnăviți sau să vă obișnuiți sau să o luați de la capăt. în viitor.

10? Ia-o ușurel

Pentru a rămâne motivat să slăbești, este important să nu fii prea dur cu tine. Ori de câte ori motivația de a pierde în greutate este mică, nu prea greu pentru tine este firesc. O pauză, dacă este scurtă, o zi sau două nu este un motiv de îngrijorare.