Odată cu zborul care vine, tot mai multe femei își abordează caracterul. Dacă ai luat o pauză în timpul iernii, știi că încă nu este prea târziu să începi să faci ceva cu tine însuți. Există întotdeauna mai multe opțiuni și depinde de tine în ce mod alegi.

moduri

Un lucru este sigur, trebuie să vă bucurați de el! De aceea, am decis să vă arăt 5 moduri interesante și mai ales distractive, cu care ar trebui să puteți lucra asupra personajului dvs. de vis până în vară. Și din moment ce nimic nu este unilateral, va trebui să fiți atenți și în bucătărie și să alegeți în mod intenționat alimente mai sănătoase cu care vă veți încadra în aportul caloric zilnic. Dacă încă nu știți de unde să începeți, acest articol vă poate ajuta.

1. Aleargă, aleargă și aleargă din nou

Îmi spuneam că urăsc alergatul. Până am început să alerg. Este modalitatea perfectă de a vă relaxa, de a petrece timpul în natură, de a vă curge sângele și de a arde o mulțime de calorii în același timp. Și că nu-ți place să alergi kilometri lungi într-un ritm lent? Deci personalizați-l. Sprinturile pe care le alternezi cu mersul pe jos sunt, de asemenea, minunate. De asemenea, am putea clasifica acest mod de a alerga printre antrenamentele cu intervale mari, atunci când veți profita la maximum de dvs. în scurt timp și apoi urmează o scurtă pauză. Și dacă spui că starea ta este cumplită, nu ești singurul. Ei bine, toată lumea a început de undeva și nimeni nu spune că trebuie să alergi pentru prima dată un semimaraton. Este important să decideți și să începeți.

2. Dynamic Tabata

Tabata devine din ce în ce mai popular și, dacă nu ați auzit încă de asta, vă recomand să găsiți articole mai vechi în care i-am explicat esența. Pe scurt, acesta este un antrenament pe intervale, în care vă exersați în mod implicit timp de 20 de secunde și vă odihniți timp de 10 secunde, repetând acest ciclu de opt ori. De exemplu, puteți da acestor „roți” patru, în timp ce vă va dura totuși mai puțin de o jumătate de oră. Am început cu tabata în antrenamente de grup, dar poți exersa și acasă. Cu toate acestea, chiar și în compania oamenilor care se antrenează cu tine și a unui antrenor care te motivează, este mult mai ușor. Dacă nu știți unde, atunci vizitați școala de dans Riverpark, unde vă vor ajuta cu plăcere.

3. Latino Fit Dance

Știi ce activitate fizică are cele mai preferate? Este un dans. Oamenii din întreaga lume îl iubesc și nu doar fără motiv. Datorită dansului, hormonii fericirii sunt eliberați de la tine, care au un efect excelent asupra sănătății tale generale. În plus, conține toate beneficiile pe care orice alt sport le oferă organismului. Datorită mișcării active, tot corpul tău va fi perfuzat, îți vei întări sistemul cardiovascular și, în plus, îți vei consolida mușchii, în special pe picioare, fese și abdomen. De asemenea, puteți dansa la școala de dans Riverpark, unde puteți combina dansul latino cu exercițiile fizice. Dacă sunteți în căutarea unui mod distractiv și eficient de a arde calorii pentru a vă distra, Latino Fit Dance este pentru dvs.

4. Cutie de dans

Ai observat vreodată ce corpuri perfecte au boxerii? Ei efectuează o activitate extrem de intensă, care este perfectă pentru pierderea în greutate. Când boxezi, trebuie să te angajezi pe tot corpul, sări constant pe loc cu picioarele și implici și partea superioară a corpului tău. Cu toate acestea, dacă nu doriți să faceți parte dintr-o echipă de box în care toată lumea o ia în serios, există alte forme de exerciții mai distractive în care este încorporat boxul. Ce zici de combinarea unei activități de dans cu box? Astfel de lecții pot fi găsite și în Riverpark la lecțiile Dance Box. Totuși, dacă totuși te hotărăști să faci mișcare acasă, iată un videoclip care să te inspire.