Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă tocmai ai ieșit din apartament stresat dimineața și ai prima masă până la prânz, faci o greșeală. Alocați suficient timp pentru un mic dejun liniștit și bogat, iar porții mici vor fi suficiente pentru restul zilei. Acest lucru vă va învăța corpul să mănânce regulat și nu va depozita depozitele de grăsimi. Consumul de porții mici va reduce, de asemenea, tensiunea arterială, colesterolul și vă va oferi chiar energie.
Îți dai seama până și la prânz că nu ai băut nimic de fapt până atunci? Cu toate acestea, uitarea de a bea este o mare greșeală care provoacă o lipsă de energie, concentrare redusă, dureri de cap și creștere în greutate, deoarece confundăm deseori sete cu foamete. Dacă beți litri de cafea sau cola pe zi, vă vom dezamăgi, veți asigura regimul potrivit de băut cu apă curată și ceaiuri de plante. Puneți o cană mare de apă pe masă, astfel încât regimul de băut să vă fie mai ușor de urmat.
Urmăriți serialul adânc în noapte sau reveniți de la o petrecere dimineața cu faptul că trebuie să vă ridicați la serviciu sau la școală în două ore? Un astfel de stil de viață vă poate dura câțiva ani fără să vă dăuneze sănătății, dar în curând consecințele sale vor începe să aibă efect deplin. Lipsa somnului poate lua forma migrenelor, depresiei, imunității reduse, deficitului de atenție și creșterii în greutate. Prin urmare, bucură-te de cel puțin 7-8 ore de somn în fiecare zi, corpul tău îți mulțumește.
Dacă ai o slujbă sedentară și după muncă îți place să te întinzi pe canapea cu un pachet de jetoane, trebuie cel puțin să știi că nu este atât de ideal pentru sănătatea ta. Tinerii sunt mai obezi ca oricând și, dacă nu vrei să fii unul dintre ei, dedică-ți timpul liber și exercițiile fizice. O oră pe zi este suficientă. Încercați yoga, înot, zumba sau profitați de faptul că este frumos afară și mergeți la jogging sau cu bicicleta. Vei vedea că în curând te vei simți mult mai bine.
Se spune că doi copii de vin pe zi contribuie la sănătate, dar mână pe inimă - de câte ori se termină cu un singur pahar? Petreceri frecvente și maimuțe vechi familiare îți epuizează corpul și le amintesc de mult timp. Consumul excesiv de alcool provoacă deshidratare, stare slabă a pielii, riduri timpurii, nervozitate și depresie. Dacă beți deja, nu uitați să beți multă apă pură în plus față de alcool, ceea ce va atenua cel puțin puțin din condițiile proaste din ziua următoare.