Chinezii cred că prunele sunt un simbol al fericirii. În plus, aceste fructe suculente se numără printre cele mai cultivate fructe din lume, cu peste 140 de soiuri de prune vândute în Statele Unite și cultivate pe toate continentele, cu excepția Antarcticii. Ca să nu mai vorbim că sunt sănătoși, deoarece conțin mai mult de 80 de nutrienți diferiți. De ce să le răsfățați în mod regulat?
Ele protejează inima
În prune există fibre și o cantitate decentă de potasiu - ambii nutrienți sunt importanți pentru buna funcționare a inimii și protejează împotriva bolilor cardiovasculare.
Acestea previn deteriorarea celulelor
Radicalii liberi afectează celulele și provoacă boli, inclusiv cancerul. În prune există antociani valoroși, care previn aceste daune.
Sprijină sănătatea oaselor
Potrivit unui studiu, prunele promovează sănătatea oaselor. Cercetătorii de la Florida State și Oklahoma State University au urmat două grupuri de participanți, ambii primind suplimente de calciu și vitamina D, dar un grup a mâncat mere în plus și celălalt prune. Grupul care a primit prune a avut o densitate osoasă mai mare.
Se satură și nu conțin multe calorii
Prunele sunt, de asemenea, un fruct potrivit la dietă - conțin relativ puține calorii și se hrănesc perfect datorită fibrelor.
Îmbunătățesc abilitățile de memorie
Potrivit experților de la Harvard, consumul regulat de prune previne dezvoltarea bolii Alzheimer. În plus, îmbunătățesc abilitățile de memorie și concentrarea.
- 10 motive pentru a mânca roșii în fiecare zi rețete originale de roșii - Fitshaker
- 7 motive pentru care ar trebui să mănânci grapefruit
- 7 motive pentru care nu ar trebui să mănânci niciodată tort de fructe
- 7 motive bune pentru a mânca măsline te vor ajuta mai mult decât crezi!
- 10 motive pentru a mânca banane în fiecare zi