Dacă faci mișcare și exerciții fizice în mod regulat, vei simți cu siguranță efectele sale pozitive asupra ta. Dar nu strică niciodată să ne amintim din nou ce efecte pozitive mari are exercițiul asupra corpului și psihicului nostru și, astfel, continuă să fim motivați să ne angajăm 😉
1. Ai un corp sănătos și puternic
Avem o singură sănătate și, prin urmare, ar trebui să ne ocupăm de ea și să o cultivăm până la bătrânețe. Ne putem influența sănătatea prin stilul nostru de viață, dieta și, desigur, exercițiile fizice regulate.
De exemplu, întărirea cu greutăți într-o sală de sport vă întărește mușchii, oasele și articulațiile, datorită căruia corpul tău este mai puternic și mai rezistent la leziuni. De asemenea, veți susține ansamblul puterea corpului, viteza și explozivitatea.
Exercițiu contribuie la starea generală corpului nostru, îmbunătățește metabolismul, funcționarea sistemului circulator, reduce tensiunea arterială ridicată și astfel acționează și ca o prevenire împotriva bolilor precum diabetul, osteoporoza, artrita, colesterolul ridicat sau bolile de inimă.
2. Întăriți sistemul imunitar
Exercițiul regulat are, de asemenea, efecte pozitive semnificative asupra activității sistemului imunitar. Funcția sa slăbește odată cu înaintarea în vârstă, dar cu exerciții fizice regulate, îi puteți întări din nou funcția.
Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice suprimă secreția hormonilor de stres, care au un efect direct asupra scăderii imunității. Atât de constant stimulând sistemul imunitar activitatea fizică contribuie apoi la un risc mai mic de infecție.
3. Îmbunătățiți calitatea somnului
Un somn bun este esențial pentru regenerarea întregului organism, a sistemelor și funcțiilor acestuia. Iar cei care fac mișcare în mod regulat, în opinia fiziologilor, dorm mai bine. Exercițiile fizice nu numai că ne ajută să adormim mai repede, dar și somnul nostru este mai profund.
Ar trebui să simțiți îmbunătățirea calității somnului, precum și ajustarea modului de somn într-un timp scurt. Dar rețineți că nu este recomandat exercițiul intens înainte de culcare, deoarece poate avea efectul exact opus și vă poate trezi corpul. Nu îți va fi ușor să adormi atunci.
Din acest punct de vedere, nu este posibil să se spună exact când este cel mai bun moment pentru a face mișcare și ce diferență de timp ar trebui să aveți între a vă exercita și a vă culca, deci este mai bine să o urmăriți direct asupra dvs. și a propriului corp.
4. Eliberezi stresul și calmezi psihicul
După cum am menționat deja, exercițiile fizice suprimă producția de hormoni ai stresului și, datorită acestui fapt, îl obținem ajută la reducerea stresului și promovează un sentiment de bunăstare, echilibru și încredere în sine.
Mai ales în vremurile rapide de astăzi, experimentăm foarte mult stresul în fiecare zi, ceea ce are un impact negativ asupra sănătății noastre fizice și mentale. Cu toate acestea, un ceas de sport poate face un miracol cu tine și te poate ajuta din nou Câștigă energie și curăță-ți capul.
În plus, exercițiile fizice regulate au un efect semnificativ asupra sistemului nervos. Susține formarea de noi conexiuni nervoase, întărește memoria, dezvoltă creativitatea și contribuie la o mai bună concentrare.
5. Vei construi un frumos corp subțire
Ultimul motiv, care în majoritatea cazurilor este atât primul, cât și principalul motiv pentru care începem să facem exerciții fizice, este acela că exercițiul ne ajută să slăbim și să modelăm un corp subțire frumos. Și cine nu ar vrea, desigur?
Orice parte fizică te deranjează, un antrenament bine conceput te va ajuta să-ți reglezi deficiențele și să obții caracterul viselor tale. Dar exercițiul are și un alt efect secundar. La urma urmei, atunci când arăți în formă și te simți în formă, aceasta îți va afecta și încrederea în sine și stilul tău de viață și vei începe deseori să fii mai atent la ceea ce mănânci.
Ținându-vă și în formă bună preveniți supraponderalitatea și obezitatea, care sunt adesea un teren excelent pentru alte boli legate de excesul de greutate - precum diabetul sau hipertensiunea arterială și colesterolul.
Mai ales în epoca modernă modernă de astăzi, exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate nu mai sunt doar o chestiune estetică, ci mai ales sănătate și nu au fost niciodată mai importante.
Ce exerciții eficiente ar trebui cu siguranță să includeți în antrenament?
În cele din urmă, iată sfaturi pentru câteva exerciții extrem de eficiente care vă vor ajuta să vă modelați eficient corpul 😉
Exerciții abdominale - locul pe tablă și variațiile sale
Exercițiul regulat de scânduri întărește în mod eficient întregul centru al corpului, abdomenului, spatelui, umerilor și mușchilor adânci. Acest lucru se va reflecta și într-o postură mai frumoasă. Dacă includeți tabloul în antrenamentul dvs., veți vedea rezultatele în curând. În plus, există mai multe variante ale efectuării acestui exercițiu cu care nu te vei plictisi niciodată.
Exerciții de fund și picioare - agitați un corp minunat
Squats sunt probabil cel mai bun exercițiu pentru modelarea feselor frumoase și întărirea picioarelor, dar efectul lor merge și mai departe. Prin exercitarea genuflexiunilor, implicați literalmente întregul corp și, de asemenea, întăriți sistemul cardiovascular. Din nou, puteți include diverse forme de ghemuit în antrenament.