este

25 ianuarie 5 motive pentru care este bine să beți cafea înainte de antrenament

Dacă îți place cafeaua și tot ce o înconjoară, avem vești bune pentru tine. Cafeași este o lovitură excelentă înainte de antrenament și chiar mai accesibilă și mai sănătoasă decât suplimentele concepute pentru aceasta. Suplimentele au în ele ingrediente controversate, de care nu trebuie să ne fie frică cu cafeaua, dacă bem o cafea foarte bună și o putem pregăti bine.

Poate sună surprinzător, dar este. Cafeaua este cel mai potrivit supliment de pre-antrenament. Suplimentele convenționale pre-antrenament au, de asemenea, cafeina ca ingredient principal, așa că se bazează în principal pe efectul său, restul nu mai este necesar sau chiar inutil.

Arde mai multe calorii

Unul dintre cele mai mari beneficii ale luptei înainte de antrenament vs. Cafeaua este faptul că cafeaua ne ajută să ardem semnificativ mai multe calorii. Arderea apare mai ales dacă beți cafea neagră și cafea fără zahăr. De asemenea, singur cofeină dacă compușii săi pot suprima pofta de mâncare, ceea ce reprezintă un alt beneficiu semnificativ.

Cofeina are proprietăți excelente de ardere. Celulele adipoase se pot transforma într-o sursă de energie după ce au luat o cafea înainte de un antrenament sau orice antrenament cardio. Ceea ce ne conduce la faptul că nu este nevoie de niciun arzător și este salvat și un supliment inutil mai puțin.

Crește performanța

Consumul de cofeină înainte de efort poate afecta semnificativ performanța acestuia. Deoarece cofeina este un puternic ajutor ergogen, aceasta va afecta în mod semnificativ rezistența pe lângă exerciții. Percepția stresului este redusă semnificativ, ducând la o performanță mai bună.

Dacă credeți că mutarea exercițiului la un alt nivel este un obiectiv dificil și de neatins în viitorul previzibil, asigurați-vă că încercați cafeaua și vedeți diferența. Chiar dacă te antrenezi deja la un nivel înalt, există încă loc de îmbunătățire cu care cafeaua te poate ajuta.

Reduce durerile musculare

Cafeaua înainte de mișcare va reduce impresia durerii musculare și a efortului general. Cofeina va crește, de asemenea, rezistența, care merge mână în mână cu rezistența, seriile mai lungi sau distanțele mai mari. Faptul că cofeina suprimă și reduce durerea, vei putea dezvolta mai multă forță. Prin urmare, este ideal și pentru exerciții de volum și forță.

Păstrează mușchiul

Cofeina ajută la menținerea masei musculare, ceea ce reduce rata pierderii forței musculare din cauza îmbătrânirii. Toate aceste proprietăți ale cafelei duc la o reducere a riscului potențial al tuturor leziunilor legate de îmbătrânire și vă veți menține forța musculară.

Veți obține acest efect al cofeinei atunci când beți cafea de calitate înainte de exerciții. Cafeaua vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea și sănătatea, care sunt premisele de bază pentru un stil de viață sănătos.

Îmbunătățește circulația sângelui

Un alt mare beneficiu al consumului de cafea este îmbunătățirea circulației sângelui, adică îmbunătățirea circulației sângelui. Consumul zilnic de cafea este foarte corelat cu fluxul de sânge din organism.

Îmbunătățirea circulației sanguine va îmbunătăți, de asemenea, starea generală de sănătate. Mușchii au nevoie de oxigen, ceea ce este posibil datorită unei mai bune circulații musculare.

Concluzie

Există cu siguranță multe alte motive pentru care cafeaua este unul dintre cei mai buni și mai eficienți "stimulatori" înainte de exerciții. Este timpul să cumpărați un aparat de cafea de calitate și să savurați zilnic o ceașcă excelentă de cafea. Cu toate acestea, nu exagerați, mai puțin este uneori mai mult, deci trebuie să găsiți un echilibru în această direcție.

Rezultatul 5/5. Numărul de voturi: 14

Niciun vot încă! Fii primul care evaluează această postare.