Femeile preferă în majoritate mașinile și antrenamentele cardio, iar acest lucru este greșit.

Femeile și ganterele - acesta este, de asemenea, un subiect dominat în mare parte de dogme și mituri. Dacă vă exercitați corect cu gantere, profitul dvs. din acestea va fi cel mai probabil mult mai mare decât din exerciții pe mașini sau doar prin exerciții cardio.

„Dacă fac mișcare cu o bilă mare, voi fi culturist”.

Da, am auzit această frază de mai multe ori. În interesul dvs., aruncați acest proces de gândire „la gunoi” și închideți-l. Dacă ar fi să fii culturist, ar trebui să faci mult mai mult decât să faci mișcare și practic nu contează dacă este pe mașini sau cu gantere.

„Dacă fac mișcare cu gantere, voi avea mușchi mari”.

„Dacă practic astfel de exerciții cu gantere, mușchii mei vor crește”.

Faceți exact la fel ca în cazul anterior. Aruncă gunoiul și închide.

Dacă faci mișcare cu gantere, este probabil că te vei „uda” mult mai mult, nu acesta este tocmai motivul pentru care nu vrei să faci mișcare cu ele.?!

De ce ar trebui să vrei să „înmoaie” mai mult cu gantere?!

1. Chiar și cu aceeași sarcină, antrenamentul vă va costa mai multă forță, veți arde mai multe calorii, mai multe grăsimi și modelarea corpului va fi mult mai eficientă. La urma urmei, nu vrei asta?

  • Antrenament mai exigent = mai mult efort = rezultat mai bun, sau nu sunteți de acord cu această ecuație?!

motive

2. Cu gantere datorită executării mai solicitante a exercițiilor, veți progresa mai repede.

3. Echilibrul și coordonarea dvs., precum și rezultatele dvs. se vor îmbunătăți.

  • Ce exerciții sunt mai provocatoare pentru corpul tău? Cei în care stați și împingeți, trageți sau loviți încărcătura într-o poziție stabilă? Sau cele în care trebuie să se angajeze întregul corp într-o poziție instabilă și cu o sarcină care nu are o cale fixă ​​(barbell)?

4. Exercițiul cu gantere te va face mai fericit.

  • Mai mult efort, mai mulți mușchi implicați, mai multe grăsimi și calorii arse, mai mulți hormoni ai fericirii spălați. Și din nou ceva mai aproape de obiectivul tău. Care dintre voi nu ar fi mai fericit?

5. O femeie care exercită cu gantere este sexy.

  • Aceasta nu este doar părerea mea. Întrebați-i pe bărbații musculari din sala de sport. 9 din 10 vor confirma acest punct.

Am scris despre antrenamentul mai solicitant care te așteaptă dacă apuci ganterele.

da este adevarat, ESTE MAI DIFICIL.

Dar nu te duci la sală să te odihnești? Sau?!