Pierderea în greutate este o piuliță greu de spart. Chiar dacă sincer încerci să scapi de excesul de greutate în fiecare zi, poți distruge cu ușurință toate eforturile cu „ritualurile” tale de seară dacă nu ești atent. Prin urmare, am dori să vă prezentăm 5 obiceiuri simple de zi cu zi care vă pot ajuta în eforturile dvs. de a avea o siluetă mai frumoasă. Ești gata să începi să slăbești în noaptea următoare?
Pierderea în greutate este o piuliță greu de spart. Chiar dacă sincer încerci să scapi de excesul de greutate în fiecare zi, poți distruge cu ușurință toate eforturile cu „ritualurile” tale de seară dacă nu ești atent. Prin urmare, am dori să vă prezentăm 5 obiceiuri simple de zi cu zi, care te poate ajuta în eforturile tale de a avea o siluetă mai frumoasă. Ești gata să începi să slăbești în noaptea următoare?
Mănâncă cu cumpărare
"Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un prinț și ia masa ca un cerșetor!" - Există un mare adevăr în această veche zicală. Mâncarea pe care o consumi pentru cină trebuie să fie întotdeauna ușoară și ar trebui să o consumați cel puțin două ore înainte de a vă culca. Acest lucru vă va oferi corpului suficient timp pentru a petrece complet ceea ce ați mâncat și pentru a vă putea odihni liniștit noaptea.
Și care feluri de mâncare sunt cele mai bune pentru cină? Salate, legume la grătar sau carne de pește - aceasta este alegerea perfectă. Cu toate acestea, orice ai alege, fii atent, deci nu mănânci prea mult fruct (zahărul din fructe nu este cel mai bun pentru seară), pâinea (calorii goale de care nu aveți nevoie deloc noaptea) și alimentele care conțin grăsimi (grăsimile consumate seara vă pot strica toate eforturile anterioare pentru întreaga zi).
Creați atmosfera potrivită pentru un somn bun
Somnul de calitate ne pregătește corpul și mintea pentru sarcinile pe care le va aduce ziua următoare, dar și ajută metabolismul să funcționeze eficient. Dacă corpul tău nu este bine odihnit, toate eforturile tale fizice pot fi în zadar.
Deci, cum creezi atmosfera de somn potrivită? Fii atent la asta, pentru a petrece seara devreme sau seara activ, Aerisiți-vă dormitorul în mod corespunzător și obțineți un pat foarte confortabil. Destul de simplu, ce spui?
Exersează în timp ce te uiți la televizor
După o zi obositoare, fiecăruia dintre noi îi place să se relaxeze pe canapeaua din fața televizorului. Este distractiv, interesant și uneori chiar instructiv. Problema este însă că nu vei pierde niciodată în greutate atunci când stai culcat sau așezat pe canapea! Cu toate acestea, îl puteți schimba foarte ușor - includeți un mic exercițiu în ritualul dvs. de televiziune de seară!
Ajutoare pentru fitness, cum ar fi trepte, benzi de alergare, biciclete staționare sau bănci de exerciții, sunt absolut ideale atunci când vă uitați la televizor. Există două avantaje uimitoare în a face acest lucru: timpul petrecut vizionând televizorul vă va ajuta să pierdeți kilograme în plus și, în același timp, exercițiul în sine va fi mai puțin împovărător, deoarece vă veți concentra asupra vizionării unui film bun sau a unui program preferat.
Bea un pahar cu apă rece înainte de a merge la culcare
Consumul de apă suficientă are multe efecte pozitive asupra sănătății noastre. Hidratează pielea, permite corpului să funcționeze corect și elimină toxinele din corpul nostru. Dar apa potabilă la culcare are un alt avantaj uimitor - crește cantitatea de calorii pe care le arzi în timpul nopții.
Așa este - dacă bei un pahar cu apă rece curată la culcare, te vei ajuta practic să arzi câteva calorii în plus. Cum este posibil? Apa rece obligă corpul să consume mai multă energie, de care are nevoie pentru a încălzi corpul. Și, din moment ce probabil nu vei mânca în timpul nopții, corpul tău scapă de caloriile în plus pe care i le-ai dat în timpul zilei.
Fă-ți un plan pentru ziua următoare
În zilele noastre, majoritatea dintre noi nu au timp să facă tot ce își doresc în timpul zilei. Prin urmare, modelarea corpului și îngrijirea sănătății dvs. sunt deseori pierdute din programul nostru zilnic. Dar cu o planificare puțin atentă, putem petrece-ti timpul mai eficient, să lase loc pentru activități fizice care beneficiază de sănătate.
Seara este o ocazie perfectă pentru a organiza îndatoririle zilei următoare, astfel încât să avem timp să facem ceva pentru corpul nostru. Când stați în fața televizorului sau computerului seara sau pur și simplu vă uitați la tavan și încercați să adormiți, ia un pix și hârtie în mână și scrie un plan pe următorul zi. Drept urmare, nu numai că vei avea mai mult succes în viață, dar eforturile tale de a slăbi nu vor fi inutile.