despre

Renunțarea la tot binele timp de până la 40 de zile este o adevărată provocare. Epuizant, ce zici? Încercați cu aceste sfaturi.

Începeți încet

Mai ales începutul acestei aventuri este dificil - corpul trebuie mai întâi să se obișnuiască cu schimbarea, rezistența tentațiilor pânditoare nu este ușor pentru mulți. Pentru a împiedica organismul să sufere prea mult, se recomandă să limitați alimentația pentru câteva zile înainte de post. Dacă doriți să renunțați la dulciuri și la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să reduceți această cantitate cu două săptămâni înainte. Corpul are șansa să se pregătească și să nu lupte cu simptomele de sevraj și cu foamea de lup.

Dieta conștientă

Pentru ca postul să nu devină o luptă, este important să te limitezi cu măsură și să te bazezi pe o dietă conștientă. Pentru că cel care renunță la orice poate experimenta o foame de lup mai mare decât conștiința sa.

Exercițiu pentru cel puțin 30 de minute pe zi

Pentru ca circulația sângelui să „supraviețuiască” acestei provocări, este important să o consolidați și să acordați atenție exercițiilor fizice în aer curat. Activitățile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, mersul nordic sau yoga au un efect pozitiv asupra circulației sângelui, dar, de asemenea, întăresc bunăstarea generală, previn pierderea masei musculare și susțin, de asemenea, arderea grăsimilor. Doar 30 de minute pe zi.

Încălziți corpul

Când începeți să evitați alimentele pe care altfel le consumați în mod normal, cum ar fi carbohidrații, acestea cauzează adesea picioare reci. Ca rezultat al schimbării și adesea al dietei unilaterale, avem tendința de a „îngheța”. Pentru a încălzi din nou corpul, condimentele picante precum ardeiul iute și chiar ceaiul fierbinte de ghimbir vă vor ajuta. De asemenea, vă puteți încălzi în saună sau în cabina cu infraroșu. Transpirația accelerează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui și întărește sistemul imunitar. Deci, un weekend de wellness cu o vizită la saună este aproape o necesitate în timpul postului.

Suntem mai puternici împreună

La fel ca multe alte activități, postul este mai distractiv atunci când suntem mai mulți dintre noi. Prin urmare, merită să găsim un „prieten detoxifiant” care să ne tragă în caz de criză. Nu numai că mărește motivația, dar promovează și perseverența. Acest lucru crește, de asemenea, probabilitatea că nu veți renunța prematur.