consolidați

Adevărata doamnă vine în continuare și, odată cu ea, voi tăia cu noi diverse virusuri și răceli. Iată câteva sfaturi despre cum să vă consolidați cel mai eficient imunitatea.

1. Evitați zahărul și grăsimile

Cercetătorii au descoperit că alimentele nesănătoase și calorice ne pot distruge imunitatea celulară. Deja 75 până la 100 de grame de zahăr pot reduce capacitatea celulelor albe din sânge de a proteja organismul de infecții. Soluția la această problemă este simplă - mâncați cu cumpătare toamna și tratați-vă cu o dietă mai sănătoasă și, mai presus de toate, echilibrată. Ia micul dejun în mod regulat și delectează-te cu ultima masă seara cu 2 ore înainte de culcare.

2. Mănâncă multe proteine

Aminoacizii contribuie la producerea celulelor albe din sânge, care sunt cel mai important element de apărare. Apoi luptă împreună împotriva substanțelor dăunătoare și a virușilor care vă pot pune în pericol corpul. Cum să ajutați la construirea de celule albe din sânge? Răsfățați-vă cu cel puțin 60 de grame de proteine ​​pe zi - de preferință sărace în grăsimi. Puteți găsi acest tip specific de proteine ​​în ouă, leguminoase, pește și produse din soia.

3. Întărește-te

Corpul dumneavoastră trebuie să se obișnuiască cu schimbările bruște de temperatură - acest lucru va susține vasele de sânge, care pot reacționa mai repede și se pot adapta la situația actuală de temperatură. Acest lucru vă va susține apărarea și, în plus, dacă vă veți îmbolnăvi, veți gestiona boala mult mai ușor. Cum să se întărească corect? Cel mai bine este să începi acasă la duș - începeți cu apă călduță și mai târziu încercați să mențineți temperatura mai scăzută.

4. Mutați-vă și nu uitați să faceți mișcare în mod regulat

Exercițiul este unul dintre cei mai importanți factori de imunitate pentru corpul nostru. Mutați-vă și faceți mișcare ori de câte ori aveți timp liber. Nu trebuie să mergi la sală. Antrenează-te acasă la televizor. Cu exercițiile fizice, întăriți corpul și întăriți corpul în ansamblu. Datorită mișcării, vei arăta bine și în același timp vei fi mai sănătos.

5. Mănâncă multe vitamine

Mănâncă vitamine, mai ales în forma lor naturală. Zilnic mâncați cel puțin câteva bucăți de fructe și legume. Acest lucru nu numai că va sprijini digestia corectă, ci și va îmbunătăți imunitatea. De asemenea, vă recomandăm să vă susțineți apărarea cu suplimente nutritive naturale care vor spori și mai mult imunitatea. AICI POTI GASI CELE MAI BUNE SUPLIMENTE NUTRIȚIONALE PENTRU O IMUNITATE MAI BUNĂ.