Peste tot auzim cât de important este regimul de băut și câți litri ar trebui să bea. Da, apa este importantă și acesta este un adevăr secular. Fie că ajută pielea să piardă în greutate sau pur și simplu ne asigură supraviețuirea. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică ceaiului, alcoolului, cafelei sau îndulcitului sau oricărei alte băuturi. Vorbesc despre apă. Pur, izvorât, robinet, spumant, sugar și orice știi și bei.

multe

Deci, cum să înveți să bei apă?

# 1 Obțineți cea mai frumoasă sticlă posibilă

Poate fi un truc psihologic atât de mic încât simplul „lăudat” cu o sticlă te poate ajuta să urmezi un regim de băut. Ideea este că omului este în mod natural o creatură căreia îi place să-i laude mai mult sau mai puțin pe alții. Cine nu ar fi mulțumit că cineva l-ar lăuda, de exemplu, cu un tricou sau o geantă de mână? Este exact cazul unei sticle. În companie, îl scoatem din poșetă și îl bem pur și simplu. Cu cât oamenii îl laudă mai des pentru noi, cu atât îl bem mai des și, dacă ne place foarte mult, trebuie să-l atingem, să-l ținem în mâini și să-l punem pe masă, de exemplu la școală sau la serviciu.

Puteți găsi un număr mare de sticle frumoase diferite pe magazinele electronice online. Sticlă, oțel inoxidabil, colorată, mare, mică chiar și în diverse recipiente. În prezent, există o mulțime de vânzători de sticle diferite pe piață, cum ar fi marca Equa, care vinde piese de design frumoase, nu numai din plastic, ci și sticle de sticlă durabile.

Și, desigur, sticlele obișnuite din plastic „de unică folosință” nu sunt bune de reutilizat, deoarece încep să miroasă după un timp, se uzează rapid și, după expunere prelungită la soare, anumite tipuri de plastic pot emite substanțe periculoase precum BPA, care înseamnă bisfenol.

Dacă nu doriți să cheltuiți € pentru o sticlă de marcă, unele companii precum Voss produc și o versiune de sticlă a sticlelor pentru băuturile lor. Cu siguranță nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la sticlele de sticlă, deoarece multe dintre ele sunt fabricate din sticlă temperată specială, astfel încât să reziste la impacturi și mai puternice. Sticla de la Voss a supraviețuit deja cade de pe masă și a durat serios timp de aproximativ doi ani și jumătate până când am trecut recent la una nouă de la marca Equa.

Cererea de comentarii nr. 2

Fie că setați un memento pe telefonul mobil sub formă de ceas cu alarmă, fie că descărcați aplicații separate concepute direct pentru memento-uri. Principalul lucru este să setați modul. O cană la fiecare jumătate de oră? Două pahare în fiecare oră? Potrivit cercetărilor, este nevoie de 16 zile pentru a crea un ritual din activități ritualizate repetate. Din propria experiență, pot confirma că planificarea a ajutat cel mai mult la regimul meu de băut. Sunt hidratat constant, în același timp beau chiar și când mi-e sete. Desigur, inițial veți vizita toaleta mai mult decât de obicei, dar corpul se va obișnui treptat cu alimentarea regulată cu apă.

# 3 Aveți întotdeauna o sticlă sau pahare cu dvs.

Pe masă, pe noptieră, la serviciu, într-o geantă sau rucsac. Din nou, aceasta este o activitate care se va automatiza în timp și veți ajunge fără a fi nevoie de un memento.

# 4 Pentru a face gustul apei

Modul ideal de reîmprospătare a apei este lamaia, varul, castravetele, căpșunile sau menta, de exemplu. Desigur, totul nu este în ton. Unii oameni pur și simplu nu le place apa pură și astfel de variații sănătoase pot contribui la îmbunătățirea obiceiului. Dacă aveți o sticlă cu gâtul larg, lunile de citrice se potrivesc cu ușurință în și din sticlă, astfel încât să puteți lua cu voi o astfel de băutură răcoritoare. Dacă pregătiți o astfel de băutură într-un ulcior, fructul sau menta vă vor rezista mai mult decât o singură utilizare și puteți adăuga apă direct în ulcior și amestecați cu fructele de mai multe ori.

# 5 Lukewarm, nu fierbinte sau înghețat

Apa ar trebui să aibă o temperatură optimă adecvată corpului. Apa cu gheață nu este bună nici vara, nici iarna, deoarece gâtul nostru suferă. Cu siguranță nu ar trebui să bem apă atât de rece în grabă și un pahar plin în același timp când ne este mai sete. Cea mai bună este apa călduță, care poate fi puțin mai rece pentru a ne reîmprospăta plăcut corpul.

# 6 În timpul unei mese și imediat după? Este inofensiv?

Ceea ce ne-au spus mămicile noastre la prânz pur și simplu are ceva în ea. Nu este recomandabil să beți apă în timp ce mâncăm, deoarece ne umplem apa mai repede și nu reușim să terminăm masa. Cu toate acestea, apa potabilă nu ne va face rău, ba chiar ne poate reduce pofta de mâncare dacă avem o problemă cu consumul excesiv de alimente. Se cercetează că persoanele cu GERD (boala de reflux gastroesofagic) nu ar trebui să bea apă în timpul mesei sau imediat după, când apa umple stomacul și aceste persoane pot obține reflux acid.

# 7 Vezi faptele despre beneficiile apei

Este important să știm, de exemplu, că pentru fiecare 20 kg de apă, ar trebui să luați cel puțin o jumătate de litru de apă. De aceea, aportul zilnic este complet individual și opiniile în litri specifici nu sunt complet relevante. De asemenea, se știe că ar trebui să începeți să beți imediat dimineața. Apa vă oferă tot ce aveți nevoie, cu excepția unei diete echilibrate. Are efecte pozitive semnificative asupra pielii, care cu un aport mai mare de apă este mai fermă, mai puțin uscată, strălucitoare și frumoasă decât, de exemplu, un bebeluș, iar acest lucru se aplică întregii noastre piele. De asemenea, funcționează ca cea mai bună băutură de detoxifiere. Nu sunt necesare pulberi de apă. Corpul se detoxifică și majoritatea produselor sunt, din păcate, mișcări de marketing.

# 8 Bea apă împreună cu alte băuturi

BEI cafea? Ar trebui să obțineți cu siguranță cel puțin un pahar mic de apă lângă el. Cafeaua și unele tipuri de ceai deshidratează organismul, deci este necesar să creșteți puțin mai mult aportul de apă. Același lucru este valabil, de exemplu, cu alcoolul, în cazul în care o persoană face acest lucru pentru a preveni maimuțele de dimineață sau pur și simplu se îmbată mai încet. Deci nu este necesar să beți alcool cu ​​sucuri sau cola, este suficientă apă.