Există multe modalități de a adăuga unt de arahide în dieta ta. Untul de arahide este, de asemenea, un plus excelent pentru orice smoothie. Grăsimile sănătoase și fibrele din miezul untului de arahide ajută la îmbunătățirea echilibrului nutrițional al fiecărui smoothie ambalat de smoothie. Când adăugați unt de arahide la smoothie, este important să utilizați tipul potrivit de unt de arahide. Bineînțeles, fără unt de arahide fără adaos de zahăr, ca niște pui de fum.
Am alertat întotdeauna clienții despre untul de arahide aromatizat (sau untul de nuci), în special miere și untul de arahide cu ciocolată neagră. Acestea sună sănătos (și gustos), dar vin cu zaharuri suplimentare care perturbă orice alte beneficii pentru sănătate. Rămâneți în prepararea de piureuri folosind unt de arahide fără adaos de zahăr.
- ● 2 linguri de fistic
- ● 1 lingură unt de arahide
- ● 2 linguri de nuci tocate
- ● 1,5 linguri de pulbere de proteine care conțin metabolismul vaniliei
- ● 1 lingură semințe de in
- ● 4 cuburi de gheață
- ● 2 căni de apă
- ] ● Grăsime: 34 g
- ● Carbohidrați: 17,5 g
- ● Fibra: 6 g
- ● Proteine: 35 g
2. Smoothie din unt de arahide cremos Acest smoothie transformă replicile într-un cocktail fără a adăuga înghețată. Nu numai că acest shake te va face să te simți înșelat în dieta ta, dar cu 52 de grame de proteine, este, de asemenea, un aliment excelent pentru refacerea și repararea mușchilor după un antrenament intens.
- ● 1 lingură de pudră de proteine de vanilie
- ● o cană plină dintr-un quark cu cereale integrale
- ● 3 TBSP unt de arahide
- ● 1 semință TBSP chia
- ● 4 cuburi de gheață
- ● 1½ căni de apă
Informatii nutritionale:
- ● Calorii: 586
- ● Grăsime: 30 g
- ● Carbohidrați: 34 g
- ● Fir: 9 g
- ● Proteine: 52 g [19659000] ● Proteine: 52 g
al treilea Cappuccino cu unt de arahide
Această combinație uimitoare de unt de arahide și cappuccino a dat peste clientul său, care a folosit pudră de proteine cappuccino, deoarece avea acces doar atunci când magazinul său local consuma proteine de vanilie. Acest accident norocos a devenit una dintre cele mai mari descoperiri din istoria smoothie-urilor.
- ● 2 linguri unt de arahide, natural
- ● 1 porție de proteine din zer Ascent
- ● 2 linguri semințe de cânepă
- ● ⅓ banana congelată
- ● 2 căni de apă
- ● Calorii: 472
- ● Grăsime: 27 g
- ● Carbohidrați: 19 g
- Fir: 5 g
- ● Proteine: 40 g
4. Smoothie cu unt de arahide de nucă de cocos
Combinația de ciocolată, nucă de cocos și unt de arahide este puțin în afara dulciurilor, dar acest smoothie este controlat cu carbohidrați (doar 11 g) și umplut cu proteine (40 g!) Este băutura perfectă dacă aveți nevoie de o masă cu conținut scăzut de carbohidrați., dar ai timp limitat.
- ● 1 porție de pudră de proteine din ciocolată
- ● ¼ cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
- ● ⅓ cană de lapte de cocos lite poate, se agită bine
- ● 2 TBSP unt de arahide
- ● 1 cană de apă [1] 19659008] ● 3 cuburi de gheață
- ● Calorii: 400
- ● Grăsime: 22 g
- ● Carbohidrați: 11 g
- ● Fir: 3 g
- ● Proteine: 40 g [19659021]. 5 Smoothie cu unt de arahide și jeleu