Există un număr foarte mare de astfel de diete, dar ne pot ajuta cu adevărat? Antrenorul de fitness Michael Achberger atrage atenția asupra efectelor pe termen scurt ale acestor 5 tipuri de diete în special, pe care ar trebui să le evităm!
Cele mai proaste diete care nu funcționează
Mănâncă ce vrei, când vrei și nu te vei ocupa niciodată de greutatea ta. Cu siguranță ați auzit de diferite diete sau poate ați încercat câteva. Îți promit rezultate miraculoase, cu care poți slăbi rapid și ușor fără eforturi nejustificate. Există un număr foarte mare de astfel de diete, dar ele vă pot ajuta cu adevărat? Este dificil să faci diferența dintre pierderea în greutate pe care o obții cu aproape orice dietă și pierderea în greutate pe termen lung, durabilă și sănătoasă. Aceste diete „ieftine” funcționează foarte bine de la început, slăbești câteva kilograme în timpul săptămânii, dar dintr-o dată există o perioadă în care nu mergi mai departe și stagnezi, sau dieta se termină conform planului și nu știi cum să continuă și efectul yo-yo - la sfârșit Pe tot parcursul dietei ai chiar mai multe kilograme decât la început și chiar mai puțini mușchi.
Michael Achberger și 5 tipuri de diete care ar trebui evitate prin arc conform experienței sale
Astfel de diete nu mai pot fi considerate sănătoase sau adecvate. În cele din urmă, ei te demotivează pe tine și pe cei din jur, fiind mai rău decât ai început după ce ai terminat aceste diete, nu doar fizic, ci și mental. Pentru a vă ajuta să evitați astfel de diete, imaginați-vă astăzi 5 tipuri de diete care ar trebui evitate prin arc.
1. Dietele care se concentrează doar pe câteva alimente sau grupuri de alimente
Dieta cu varză, dieta cu grepfrut, dieta vegană strictă, alimente crude și un grup de diete cu conținut scăzut de calorii. Ferește-te de dietele care exclud un întreg grup de alimente. Oamenii trebuie să mănânce o varietate de alimente pentru a obține toți nutrienții de care au nevoie.
Acest tip de dietă funcționează foarte bine de la început, pierderea în greutate este considerabilă și rezultatul poate fi văzut după un timp scurt. Din păcate, acesta este probabil singurul lucru pozitiv. Astfel de diete nu sunt destinate aderenței pe termen lung - ți-ai putea imagina că timp de câțiva ani ai mânca doar supă de varză? Așa că nu va dura mult și vei fi sătul de un meniu atât de monotematic și vei mai dori mult pentru mâncare, care îți place cel mai mult.
Rețineți că puteți mânca de fapt toate alimentele care vă plac. Dar cu măsură - atât slănină, cât și înghețată, cartofi prăjiți. Trebuie doar să le plantați corespunzător în venitul zilnic. Prin urmare, nu este necesar să se evite aceste alimente, după cum spun diferite diete, deoarece pofta de mâncare pentru aceste alimente câștigă întotdeauna.
2. Dieta „Detox”
Un alt tip de dietă care poate fi de-a dreptul periculos. Modul de detoxifiere este de a curăța corpul. Acest lucru provoacă o reacție neobișnuită a corpului, cum ar fi diferite febre sau probleme digestive. Toate aceste proceduri sunt lipsite de sens și inutile pe termen lung. Corpul dvs. este bine echipat pentru a se curăța și a scăpa de diverse toxine cu organele sale interne, cum ar fi ficatul și rinichii și sistemul imunitar. Prin urmare, nu aveți nevoie de astfel de detoxifiere pentru a provoca febră și a scăpa de impurități.
3. Dietele cu alimente sau ingrediente alimentare „miraculoase”
Acestea includ diverse suplimente alimentare, fructe, portocale calde, ceai verde, oțet de mere. În ciuda argumentelor convingătoare ale acestor diete, pur și simplu nu există astfel de substanțe miraculoase care să aibă efecte incredibile. Nu vă va ajuta să consumați oțet de mere împreună cu pizza, oțetul nu vă va reduce aportul de energie. Pur și simplu trebuie să vă reduceți veniturile cu o dietă rațională. Singurul lucru care te poate ajuta sunt cu siguranță arzătoarele de grăsime, dar numai dacă urmezi dieta corectă. Aceste arzătoare au un efect stimulator, unele dintre ele au și un efect de termoreglare și vă pot ajuta în eforturile dvs., dar nimic mai mult. Nu este suficient să mănânci doar arzătorul și să nu-i rezolvi pe alții. Deci arzătorul și accesoriile nu vă ard, pur și simplu nu aveți nevoie de ele. Dar vă pot furniza anumite substanțe nutritive, dar este mai bine și mai natural să le obțineți dintr-o dietă versatilă.
4. Restricții de post și restricții similare privind consumul de alimente
5. Dietele care sună prea bine, dietele cu secrete
Aceasta include toate dietele care vă promit să pierdeți grăsimi, doar reprezentanții acelei diete știind exact cum funcționează, doar ei poartă secretul. De obicei, ele se contrazic sau se opun direct organizațiilor profesionale de sănătate și dietetice.
Astfel de diete oferă metode revoluționare pe care nimeni nu le-a încercat vreodată, nu aveți de unde să le verificați și trebuie să plătiți sume considerabile pentru a obține un astfel de secret, de exemplu, pentru produsele, suplimentele, cărțile etc. Deci, dacă sună prea bine și de necrezut, mai bine te duci de acolo și începi să lucrezi asupra ta.