Cosmeticele pentru păr oferă o gamă largă de produse care vă vor ajuta părul să arate uimitor și să fie plăcut la atingere.
Cu toate acestea, cel mai important lucru este o nutriție adecvată a părului și nu se poate descurca fără un aport suficient de vitamine A, C, D, E și B.
Pentru părul sănătos, puternic și hidratat și protecția acestora sunt o necesitate, iar lipsa acestor vitamine determină căderea părului și îmbătrânirea prematură!
Buclele strălucitoare nu au nevoie doar de produse cosmetice și de îngrijire pentru păr din exterior. Alimentația părului din interior este la fel de importantă. Prin urmare, este foarte important ca dieta ta să conțină suficienți nutrienți de care are nevoie părul tău.
Cu toate acestea, unele vitamine sunt o necesitate pentru păr și veți învăța, de asemenea, tot ce trebuie să știți despre acest subiect.
1. Suficient de vitamina A
Vitamina A are nevoie, de asemenea, de corpul dumneavoastră pentru ca creșterea părului să funcționeze ca o mașină bine unsă, literalmente. Acest nutrient este responsabil pentru producerea de sebum.
Sebul este o grăsime naturală pe care corpul tău o produce pentru a-ți hidrata pielea și părul. Protejează părul de uscare.
Glandele sebacee, care sunt aproape de rădăcinile părului din pielea ta, au nevoie de un aport de vitamina A liposolubilă pentru o dezvoltare și o funcționare adecvate.
Dacă doriți ca părul dvs. să fie suplu și strălucitor, includeți în dietă:
- portocale
- fructe și legume galbene
- legume cu frunze de culoare verde închis
- brocoli
- ouă
- cereale și lapte îmbogățit cu vitamine și minerale
- ulei de ficat de cod
2. Vitamine B pentru susținerea creșterii părului
Creșterea sănătoasă a părului necesită, de asemenea, vitamine B. Cercetări privind importanța biotinei, o vitamină B, a constatat că deficiența sa cauzează căderea părului.
Deficiența de vitamina B12 în copilărie este asociată cu îngrășarea prematură. Completați cămara cu cereale îmbogățite cu vitamine B, pește, ouă, carne și lapte. Vitamina B12 se găsește în principal în:
- crustacee
- păsări de curte
- lapte
- ouă
- viscere
3. Vitamina C: Protecție împotriva îmbătrânirii
Vitamina C, care este reprezentată pe scară largă în citrice și fructe și legume de culoare galbenă și portocalie, spanac, roșii, cartofi, cartofi dulci, conopidă, broccoli și fructe de pădure, este necesară pentru producerea de colagen.
Colagenul este o proteină care se găsește în mijlocul părului, acționează ca un element constitutiv și ajută la creșterea părului. În plus, antioxidanții cu vitamina C joacă un rol important în protejarea organismului de efectele nocive ale radicalilor liberi, care neutralizează.
Fără acești antioxidanți nonenzimatici, părul dvs. ar „îmbătrâni prematur” - structurile sale celulare ar fi deteriorate și acest lucru ar duce la o deteriorare rapidă a calității părului.
Rezultatul este gri, alopecie și afectarea creșterii părului.
4. Vitamina D
Cercetătorii au descoperit că există o legătură directă între deficiența de vitamina D și alopecie și căderea părului. Vitamina este un important regulator imunitar și este implicată în creșterea și diferențierea celulelor.
Studiile la animale au arătat că tratamentul cu vitamina D a fost de mare beneficiu pentru subiecții testați. Acest lucru demonstrează eficiența acestei vitamine în promovarea creșterii părului și tratarea alopeciei.
Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma siguranța și eficacitatea vitaminei D în tratamentul căderii părului la om.
Puteți suplimenta vitamina D în dieta dumneavoastră pește gras (somon, ton, macrou) sau brânză, gălbenușuri sau ficat de vită.
Dacă este posibil, încercați să ieșiți la soare în fiecare zi și lăsați-vă corpul să producă singură vitamina D datorită acțiunii soarelui.
5. Efectele protectoare ale vitaminei E
Vitamina E, un ingredient preferat în multe produse cosmetice, este de neprețuit pentru părul tău. Protejează părul de efectele nocive ale soarelui și de stresul oxidativ atunci când sunt expuse la radiații UV adverse.
Un studiu a constatat că suplimentarea cu vitamina E timp de 8 luni a crescut creșterea părului cu 34,5% la persoanele cu alopecie.
La fel ca vitamina C, vitamina E este un antioxidant și face parte din protecția organismului împotriva radicalilor liberi, gri, creșterea afectată a părului și alopecia. O puteți găsi în aceste alimente:
- semințe
- legume cu frunze verzi
- brocoli
- nuci
Probleme care rezultă din deficiența de vitamina D
1. Cercetările au descoperit că hipopigmentarea părului (cenușie prematură) este asociată cu o lipsă de vitamine D3 și B12.
2. Aportul insuficient al acestor vitamine cauzează diverse probleme de sănătate, dar și părul tău poate suferi. Lipsa de vitamine și efectele lor de protecție fac ca părul să îmbătrânească mai repede.
3. Printre altele, aceste vitamine sunt și antioxidanți puternici, care oferă părului un efect protector extins. Acestea protejează părul de toxinele la care este expus, prevenind astfel deteriorarea și îmbătrânirea.
4. Cu alte cuvinte, fără ajutorul lor, părul tău ar fi uscat și casant, cu tendința de rupere și cădere sau te-ai confrunta cu o problemă cu îngrășare prematură și rapidă. Dacă ești ghinionist, atunci poate toate problemele dintr-o dată!