29.6. 2009 Pepek marinarul ar fi surprins. Nu veți avea deloc mușchi corespunzători din spanac și nici măcar nu conține atât de mult fier pe cât s-a spus până acum.
Shutterstock
Popular de pe web
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...
Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Alergii
Există multe greșeli legate de mâncare. Știi ce sunt?
1 Alimentele organice sunt leacul pentru orice
Eroare! Ele sunt doar o garanție că au fost cultivate fără îngrășăminte artificiale și spray-uri chimice și că vitele au pășunat în sălbăticie. Cu toate acestea, bioparele sau biocipurile sunt la fel de îndrăznețe ca cele industriale.
2 Cârnații sunt tabu într-o dietă
Eroare! Aveți șunca cu calm, evitați doar cârnații și salamurile ieftine sau durabile.
3 Nu beți de fructe
Eroare! Puteți clăti câteva fructe cu o înghițitură de apă fără griji. Nu este recomandat să beți fructe de piatră, în special cireșe.
4 Ingredientele sunt întotdeauna periculoase
Eroare! Toate ingredientele acceptabile în țara noastră, cum ar fi coloranții, conservanții, aromele, sunt supuse testelor de impecabilitate.
5 Poate fi consumat după copii
Eroare! Te faci rău. Mâncând, vă veți crește semnificativ aportul caloric.
6 Dieta strictă = dietă bună
Eroare! Dietele au un efect negativ asupra obiceiurilor alimentare. Ele cresc dorința de mâncare.
7 O ceașcă de cafea este suficientă pentru micul dejun
Eroare! Ar trebui să mănânci partea principală a mesei pe tot parcursul zilei în dimineața, dimineața și după-amiaza devreme.
8 linguriță aici, linguriță acolo
Eroare! De obicei nici nu îți dai seama câte calorii iei în fiecare zi. O linguriță de sos de salată va adăuga 75 până la 100 de calorii, o linguriță de unt va adăuga până la 102 calorii.
9 Pierde în greutate după pastile
Eroare! Nu puneți presiune pe producători și nu vă așteptați la miracole de la pastile. Dacă vrei să preia, trebuie să o faci singur.
10 Nu beți înainte de a mânca, deoarece apa umple stomacul
Eroare! Există stomac acid în stomac, care descompune alimentele. Dacă ai vrea să o diluezi, ar trebui să bei câțiva litri.
11 Există dia pentru pierderea în greutate
Eroare! Produsele marcate în acest fel sunt destinate diabeticilor. Deși sunt îndulciți cu îndulcitori artificiali, grăsimea din diachocolate este aceeași cantitate ca în mod normal.
12 Chiftelele de soia sunt mai sănătoase decât carnea de vită
Eroare! Soia în toate formele sale conține fitostrogeni (estrogeni). Prezența acestui hormon feminin în corpul nostru este bună. Dar nimic nu poate fi exagerat! Chiftelutele, oricare ar fi acestea, sunt prăjite în ulei.
13 Mineralele sunt bune pentru sănătate
Eroare! În mod ideal, un adult nu ar trebui să bea mai mult de jumătate de litru pe zi.
14 Alcoolul arde grăsim Greșeală! Alcoolul, pe de altă parte, crește pofta de mâncare.
15 O singură masă mare pe zi este suficientă
Eroare! Dacă stomacul este umplut doar o dată pe zi, acesta petrece mult timp și persoana se simte obosită. Porții mai mici înseamnă mai puțin efort pentru sistemul digestiv.
16 O tigaie din teflon zgâriată poate provoca cancer
Eroare! Stratul de teflon începe să se descompună la temperaturi de peste 260 de grade Celsius. Zgârierea nu contează.
Se formează 17 erupții după ciocolată
Eroare! Genetica are principala influență asupra calității pielii, principalii dușmani ai pielii sunt fumatul și expunerea excesivă la soare.
18 Alcoolul amestecă sângele și poate fi sănătos
Eroare! Doar o cantitate mică beneficiază cu adevărat de inimă. Cu toate acestea, pot fi doar doi copii ai vinului sau o treime din bere pe zi. Vinul, ca și berea, conține antioxidanți care protejează organismul.
19 Înghețată ușoară pe care o putem mânca în fiecare zi
Eroare! Deși înghețata este apoasă și fără grăsimi, ea poate fi dulce sau îndulcită. În timpul dietei, luați-o ocazional, ca recompensă. 20 Mancare pentru bebelusi = jumatate de portie pentru o greseala adulta! Cu siguranta nu. Copiii au nevoie doar de o porție mică, dar au nevoie de alimente adecvate vârstei lor.
21 Copiii trebuie să mănânce carne
Eroare! Mâncarea copiilor trebuie să fie variată și echilibrată. Include și carne, dar cu siguranță nu trebuie să o mănânce în fiecare zi.
22 Mâncarea măruntaielor este nesănătoasă
Eroare! Sunt o sursă de vitamine (A) și minerale (fier).
23 Pentru un bulion bun, carnea trebuie pusă în apă rece și gătită încet
Eroare! Nimic de acest fel nu a fost confirmat în testele de laborator. Singura diferență este că bulionul din carne pus în apă clocotită este mai tulbure.
24 Carnea prăjită rapid este mai suculentă în interior
Eroare! Doar stratul exterior de carne se usucă mai mult, nici măcar nu se mișcă odată cu produsul.
25 Sărăm apa până fierbe. Dacă îl sărăm la început, va dura mai mult până să înceapă gătitul
Eroare! Sarea nu încetinește fierberea.
26 Puiul din fast-food este încă ușor
Eroare! Nu te lăsa păcălit. În fast-food, puiul sau salata la grătar pot conține mai multe calorii decât un hamburger.
27 Pâinea neagră este întotdeauna integrală
Eroare! Poate fi colorat doar prin prăjirea orzului sau a secarei. Rețineți compoziția. Făina care este cel mai mult în pâine trebuie să vină pe primul loc.
28 Sute la sută și sucurile neindulcite fac parte dintr-o dietă sănătoasă
Eroare! Deși sucurile conțin fibre, ceea ce este un plus, au și mult zahăr din fructe, care nu mai este foarte bun. Litru înseamnă 2.000 kJ. Este mai bine să-l diluați într-un raport de 1: 1.
29 După ce se adaugă supe
Eroare! Depinde ce supe mănânci. Gulașul sau cotletele sunt semnate în funcție de greutate, dar bulionele clare nu.
30 După ce am băut mult ceai, cafea și suc, nu pot rămâne fără lichide
Eroare! Ceaiul negru - precum și ceaiul verde și cafeaua conțin cofeină, care deshidratează organismul. Sucurile sută la sută conțin fibre care leagă fluidele împreună.
31 Nucile sunt sănătoase și potrivite pentru dietă
Eroare! Zece decograme de nuci sunt de aproximativ 2 - 3.000 kilojoule, ceea ce reprezintă jumătate din aportul zilnic recomandat pentru pierderea în greutate.
32 Evitați alimentele interzise
Eroare! Dieta nu trebuie să fie o perioadă de tortură. Uneori poți să păcătuiești. Dacă aveți un gust incontrolabil pentru ciocolată, răsfățați-vă cu o bucată mică, cu conștiința calmă.
33 Când trebuie să slăbesc, trebuie să schimb grăsimile cu carbohidrații
Eroare! Această abordare nu funcționează. Chiar dacă un aliment este etichetat „fără grăsimi”, acesta poate avea totuși un conținut ridicat de calorii.
34 Ketchup-ul este dăunător
Eroare! Concentrația de coloranți nu provoacă mai multe daune decât un măr.
35 Ouăle cresc colesterolul
Eroare! Niciun ou nu dăunează unei persoane sănătoase în fiecare zi. L-ar crește semnificativ dacă ai consuma excesiv ouă.
36 Laptele se încălzește
Eroare! Până în prezent, nu există niciun studiu clinic care să confirme acest argument.
37 Există mult fier în spanac
Eroare! Cel mai faimos dintre miturile alimentare. Cercetătorul elvețian Gustav von Bunge a măsurat spanacul uscat, ceea ce a înclinat semnificativ rezultatul. Aceste legume sunt alcătuite din 90% apă, deci cifra corectă pentru spanac este de 3,5 miligrame de fier la 100 de grame. Chiar și ciocolata conține mai mult din ea (6,7 miligrame de fier la 100 de grame).
38 Grăsimile sunt nesănătoase
Eroare! Grăsimile înlocuiesc o parte substanțială din necesarul total de energie al corpului. O cantitate mică de grăsimi vegetale este benefică.
39 A muri de foame înseamnă a slăbi
Eroare! Dacă faceți o grevă a foamei, corpul dvs. trece imediat la modul de economisire a energiei, ceea ce înseamnă că puținul pe care îl mâncați este stocat de corp în depozitele de grăsime.
40 Fructele, legumele, cerealele sunt întotdeauna sănătoase
Eroare! Dacă mănânci doar asta, te poate umfla. O dietă compusă doar din cereale duce la malnutriție.
41 Laptele proaspăt este mai sănătos decât laptele de cutie
Eroare! Diferența în numărul de nutrienți ar trebui să fie minimă, deoarece a fost încălzită doar pentru scurt timp în cutie.
42 Fructul este aromat
Eroare! Ceaiul de lămâie nu este același cu ceaiul cu aromă de lămâie. În timp ce prima este făcută din lămâi adevărate, a doua este doar aromată. Același lucru este valabil și pentru înghețată și dulciuri, de exemplu.
43 Mai puțină mâncare înseamnă mai puține calorii
Eroare! Încercați să mâncați trei mese pe zi. Alegeți cu atenție meniul de mic dejun. O brioșă cu conținut scăzut de calorii poate conține până la 400 de calorii, astfel încât experții recomandă o felie de pâine, un ou și un pahar de suc 100%. După un astfel de mic dejun (250 de calorii) veți fi mulțumiți până dimineața.
44 Folosesc îndulcitori artificiali pentru dieta mea
Eroare! Nu conțin calorii, dar ai grijă! Acest zahăr fără zahăr promovează gustul dulce.
45 În loc să vă spălați pe dinți, guma de mestecat este suficientă
Eroare! Nimic nu poate înlocui o periuță de dinți. Dacă învelișul dinților nu se freacă, nimic nu va ajuta.
46 Câștigă teren după cartofi
Gresit! Volumul de carbohidrați din cartofi este mult mai mic decât cel din orez, paste sau găluște.
47 Un cuptor cu microunde distruge mai mulți nutrienți decât gătitul
Eroare! Radiația din cuptorul cu microunde determină frecarea moleculelor (în special a apei) din alimente. Acest lucru duce la o încălzire rapidă și uniformă, care, la rândul său, protejează nutrienții.
48 Vasele cu ciuperci nu trebuie supraîncălzite
Eroare! Nu trebuie păstrate la temperatura camerei și apoi încălzite. Cu toate acestea, dacă le puneți la frigider pentru maximum 24 de ore, atunci le puteți încălzi și mânca.
49 Indiferent ce mâncăm, bolile sunt ereditare
Eroare! Vă puteți afecta sănătatea cu până la 30% cu stilul dvs. de viață.
50 Uleiul de măsline este cel mai sănătos
Eroare! Uleiul de rapiță de calitate are acizi grași nesaturați omega-3 și mai importanți. Alte locuri sunt ocupate cu soia, ulei de in sau ulei de nucă
Mai multe pentruPuteți găsi articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!