Nu că nu au un efect doar în cazul tău. Acestea sunt pur și simplu mituri. Cotidianul german Bild, împreună cu un expert în alimentație, au analizat cele mai comune 25 de minciuni ale unei alimentații adecvate. Deoarece cu siguranță nu vei pierde niciun kilogram?

comune

Nu contează când, la ce oră iei calorii. Ceea ce contează este cât de mult. Seara, mulți oameni se așează la televizor și mănâncă o varietate de delicatese, cum ar fi chipsuri. Acestea sunt, desigur, foarte îndrăznețe și pot duce la creșterea în greutate. Dacă luați ceva mai sănătos în schimb, cu siguranță nu vă veți îngrășa.

2. Este mai bine să mănânci 5 mese mici pe zi decât 3 mese mari

Cu cât mâncăm mai mult, cu atât suntem mai înfometați. Acest lucru se datorează creșterii rapide și scăderii chiar mai rapide a zahărului din sânge. Trei mese pe zi sunt suficiente pentru un adult. Între timp, el ar trebui să dea trupului pace.

3. Cu cât mâncăm mai multe fructe, cu atât pierdem mai mult în greutate

Deși fructul este sănătos, acesta conține mult zahăr (fructoză), care acționează asupra organismului în același mod ca zahărul obișnuit.

4. Cel care nu ia micul dejun va fi sărac

Dacă omiteți micul dejun, este posibil să găsiți o foame uriașă, pe care, de obicei, o alungați mâncând ceea ce este corect. Și poate fi foarte nesănătos. Este mai bine să aveți o felie de pâine integrală sau musli cu iaurt și fructe dimineața.

5. Câștiguri obținute din paste

Depinde de paste, precum și de sos. Dacă mâncați cereale integrale, zahărul din sânge va crește mai lent. De asemenea, sosul de roșii de casă este mai bun decât un sos de smântână.

6. Vegetarienii sunt mai subțiri

Dieta vegetariană nu joacă niciun rol în slăbirea.

7. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune decât în ​​mod normal pentru pierderea în greutate

Cercetările arată că opusul este adevărat. Acest lucru se datorează faptului că produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin adesea aceeași cantitate de zaharuri sau chiar mai mult decât cele obișnuite.

8. Dietele rapide și „grevele foamei” pe termen scurt sunt cele mai bune

S-ar putea să slăbești rapid, dar te vei îngrășa și mai repede. Metabolismul trebuie să economisească energia din alimente în timpul unei astfel de diete pentru mai târziu, deoarece este posibil să nu mai primească o altă masă atât de curând. Se obișnuiește cu această afecțiune și apoi face același lucru după dietă.

9. Caloriile nu sunt stocate dimineața

Este adevărat că carbohidrații pot arde mai repede dimineața decât seara, dar caloriile sunt încă stocate.

10. Cel care fumează pierde în greutate

Acest lucru se aplică doar celor care sunt noi la fumat. După un timp, metabolismul se obișnuiește cu fumatul.

11. Dacă faci sport, poți mânca de toate

Deși mulți sportivi sunt într-adevăr mulți și fără să se îngrașe, există atât de multă mișcare încât cheltuielile lor sunt de câteva ori mai mari.

12. Dacă mâncăm doar superalimente, vom fi mai slabi

Superalimentele sunt toate cele care au o cantitate deosebit de mare de substanțe sănătoase, cum ar fi vitaminele. Cu toate acestea, acestea sunt potrivite doar ca parte a unei diete echilibrate, dar nu ar trebui să limităm în mod explicit meniul la aceste produse.

13. Nu pierdem la fel de multă carne roșie ca și cea albă

De asemenea, putem pierde în greutate din carnea roșie dacă alegem cele mai sărace.

14. Câștiguri din gluten

Glutenul dăunează doar persoanelor care nu îl pot digera.

15. Proteinele sunt o armă miraculoasă în dietă

Deși proteinele sunt sărace în calorii și bine hrănite, va ajuta, la fel ca în cazul superalimentelor, dacă le luăm doar ca supliment la o dietă echilibrată.

16. Sucurile de fructe descompun kilogramele

Dimpotriva. Adesea conțin la fel de mult zahăr ca Coca-Cola. În plus, aceste calorii lichide nici măcar nu ne satură.

17. Cine este în porții mai mici, slăbește mai repede

Nu depinde atât de mult de porția cât de ceea ce mâncăm. Poate avea un efect pe termen scurt, dar nu vom simți efectul pe termen lung.

18. Ananasul este un ucigaș de grăsime

Ananasul este bogat în enzime care ajută digestia. Cu toate acestea, ele descompun numai proteinele, nu grăsimile.

19. Slăbiți doar în timpul fitnessului, nu antrenamentului de forță

Combinația ambelor este cea mai bună. Cu energie, consumi mult mai multă energie.

20. Cu detoxifiere, puteți slăbi câteva kilograme pe săptămână

Detoxifierea pierde doar apă, nu grăsime. Corpul nostru se curăță și el însuși, nu are nevoie de el de la noi.

21. Putem mânca câte nuci vrem

Sunt foarte grele și conțin până la 600 de calorii la 100 de grame. Asta este la fel ca întregul prânz.

22. Îndulcitorii sunt mai buni decât zahărul

Cercetările arată că sunt și mai multe după aceste îndulcitori. Corpul pare a fi înșelat prin faptul că are dulce și secretă multă insulină, ceea ce provoacă foamea.

23. Cel care este gras ca un copil va rămâne gras

Deși dobândim obiceiuri alimentare în copilărie, oricine își dorește poate pierde în greutate la orice vârstă.

24. Băuturile mixte fără smântână nu sunt calorice

Majoritatea au băuturi zaharate și alcool, care conține aproape la fel de multe calorii ca smântâna.

25. Berea nealcoolică nu este atât de calorică

Nu conține alcool, dar este foarte bogat în calorii sau carbohidrați.

Nu au nicio legătură cu o dietă sănătoasă

Katarína Skybová, complimentează Institutul de reducere și prevenire a supraponderabilității

Mitul despre pierderea în greutate este foarte popular. Acestea sunt în mare parte soluții rapide la problema excesului de kilograme. Prin urmare, oamenilor le place să le caute și să se țină de ele, indiferent dacă fac vreo schimbare sistemică. De cele mai multe ori aleg ceva ce le place, este un proces greu de pierdut în greutate, care este mai complicat, preferă să omită. Cu toate acestea, soluțiile rapide sunt de obicei un pas făcut din conceptul complex al unei diete echilibrate. Există puține șanse ca astfel de „sfaturi” să ajute pe cineva să slăbească. Chiar dacă reușește, este o soluție pe termen scurt