scoateți

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

6 alimente inutile pe care le eliminați mai bine din meniu jed

Trebuie să mâncăm și piața este „suprasaturată” cu o varietate de alimente și doar atât prin urmare, ar trebui să putem alege alimentele „mai bune” și să le excludem pe cele „mai rele” din dieta noastră ... Alimentele enumerate mai jos sunt pline fie de grăsimi, de zahăr rafinat, fie de o combinație a acestora ... În loc de aceste alimente, există o serie de altele și mai sănătoase (vezi mai jos) ...

Odată cu oferta crescândă de alte alimente, industria alimentară, gusturile noastre sunt amestecate și răsfățate ... Substanțele artificiale, aromele și altele ne „păcălesc” limba și nu vor fi satisfăcute imediat cu mâncarea obișnuită ... Nu vă lăsați sedus și începeți să acordați mai multă atenție calității decât gustului sau culorii ... Amintiți-vă momentul în care chiar și portocala a fost ceva incredibil ...

Mâncarea sănătoasă și gustoasă nu trebuie să fie doar plictisitoare, vă puteți „juca” cu mâncarea și astfel veți obține un gust minunat, aspect frumos și mai ales ingrediente active pentru sănătatea noastră.

Cereale cu fructe uscate

Multe alimente au o etichetă „sănătoasă”, dar în realitate nu au nimic de-a face cu una sănătoasă. Cerealele, fulgii de porumb și mai ales cele aromate și completate cu fructe uscate sau bucăți de ciocolată sunt o adevărată „bombă” de carbohidrați, în locul căreia puteți pune cu ușurință un croissant de ciocolată și astfel veți primi aproximativ aceeași cantitate de zahăr. Astfel de cantități mari de carbohidrați dimineața vor furniza energie, dar nivelul zahărului va crește rapid., apoi redus rapid, iar apoi corpul va cere din nou doar carbohidrați pentru a „prelua” ... Acest cerc vicios se numește dependență de zahăr. Evitați cerealele și înlocuiți-le cu fulgi de ovăz, de exemplu.

Înlocuiți cerealele pe care le cunoașteți ovaz. Este cea mai bună și mai ieftină opțiune. Făina de ovăz este, de asemenea, o bază de carbohidrați, dar în plus are un conținut ridicat de fibre, minerale și alte substanțe. Puteți face terci din fulgi de ovăz sau îl puteți adăuga la produse lactate, puteți bea piureuri sau supă în locul saniei.

Suc cumpărat și ape îndulcite

dacă crezi că „mâncarea potrivită” include un pahar de suc sau că este bine să bei mâncare, atunci te înșeli. În general, lichidele trebuie băute înainte de mese, dar cu siguranță nu sucuri sau ape îndulcite sau minerale. În apele îndulcite și aromate aveți arome artificiale, conservanți, îndulcitori artificiali rafinați sau chiar mai răi ... Cu aceste ape și sucuri vă încărcați inutil digestia și, de asemenea, indicele glicemic, deoarece aceste ape sunt „pline” de zahăr. Nu le beți inutil, iar corpul dumneavoastră va fi mai curat și nu va depinde de zahăr.

Înlocuiți sucul și apele îndulcite este cel mai bun și mai sănătos cu apă obișnuită de la robinet, apă minerală netedă, ceai verde sau alt ceai din plante neîndulcit. Cu toate acestea, nu beți mai mult de 0,5 litri pe zi de ceai pe zi, pentru a nu bloca inutil rinichii și căile urinare.

Produse de patiserie albe

dacă mănânci pâine albă, chifle sau baghetă este la fel ... Pâinea albă are doar un conținut ridicat de carbohidrați și aproape nu are ingrediente active. Această patiserie servește doar ca o sațietate „artificială” a stomacului ...

Înlocuiți pâinea albă în mod ideal este o patiserie graham, integrală sau cu spelta. În acest tip de patiserie ai cel puțin fibre suplimentare, minerale și proteine. Indiferent dacă slăbiți sau pur și simplu țineți pasul, cel mai bine este să consumați produse de patiserie la micul dejun, astfel încât energia să poată fi arsă în timpul zilei. Nu mâncați produse de patiserie la cină.

Bacon și cârnați

Aș exclude aceste produse din meniu sau le-aș reduce la minimum. Conținutul de grăsimi și sare din aceste alimente este destul de ridicat și, prin urmare, nu vă va susține digestia ... Există alte produse din carne care sunt mai sănătoase și mai puțin grase ...

Înlocuiți slănina și cârnații știți, de exemplu, șuncă, soia sau alte cârnați (urmăriți conținutul de carne), carne slabă, tofu afumat sau marinat. Aceste specii pot fi, de asemenea, un aliment gustos și cu drepturi depline.

Chipsuri, crunch-uri și bastoane

alte aperitive sărate, fără de care unii nu își pot imagina viața ... Aș consuma aceste chestiuni doar într-un moment excepțional, pentru că grăsimile arse și conținutul ridicat de sare nu fac bine digestia sau excreția. În fiecare zi luăm un raport mult mai mare de sare din alimentele obișnuite și nu încă din chipsuri și delicii similare. Conținutul ridicat de săruri reține apa în corpul nostru și astfel inundăm mai mult și substanțele reziduale sunt păstrate în corpul nostru mai mult ...

Înlocuiți așchii, crunch-uri și bastoane știți cel mai ideal și mai sănătos consumând nuci și semințe nesărate și neprăjite.

Dulciuri de tot felul

indiferent dacă este un cookie, un baton de ciocolată, ciocolată în sine, un tort sau un tort, este același ... Raport ridicat de zahăr, grăsimi și alte substanțe „artificiale” care oferă acestor alimente o „durată de viață” lungă, nu va accelera digestia dar va încetini și va împovăra ho ... În ceea ce privește ingredientele active, nu există mult în dulciuri. Consuma cu adevărat dulciuri doar în mod excepțional, astfel încât corpul tău să nu se obișnuiască cu dulciurile ...

Înlocuiți dulciurile știți, de exemplu, fructe proaspete, băuturi smoothie, fructe sau legume suculente, salate de fructe, produse lactate cu fructe (brânză de vaci, iaurt, terci, lapte, chefir), nuci sau cacao, nucă de cocos, scorțișoară măcinată sau semințe de mac.

Începeți să consumați alimente întregi și centrifugați-le pe cele „nesănătoase” ... Alimentele sănătoase pot fi și mâncare gustoasă ... Preferați calitatea în locul esteticii.