Aproape toată lumea vrea să aibă păr puternic și sănătos, indiferent de vârstă. Un păr bun poate sublinia frumusețea unei persoane. Părul nostru crește 0,5 cm pe lună și 6 cm pe an - dar rata la care crește depinde de mulți factori, inclusiv genetică, vârstă și dietă.

Nu putem schimba factori precum genetica și vârsta necesară, dar dieta este un lucru pe care îl puteți controla. O dietă echilibrată, cu o mulțime de nutrienți, poate ajuta la creșterea părului.

alimente

Iată câteva alimente care pot ajuta la creșterea părului, mai ales dacă aveți căderea severă a părului.

Ouă

Ouăle conțin proteine ​​și biotină ̵

Îl poți folosi ca mască de păr sau în dieta ta. Beneficiile pot fi obținute în orice mod, dar este important să le utilizați în cantități suficiente.

Citește și: 9 Beneficii uimitoare ale ouălor

Nuci si seminte

Unele nuci și semințe precum migdalele, nucile și semințele de in conțin acizi grași omega-3. Hrănește-ți părul și favorizează îngroșarea părului. De asemenea, corpul nostru nu poate produce acest acid gras, deci este important să îl obținem din exterior. O altă sursă bună de acizi grași omega-3 este peștele.

Un morcov

Morcovii sunt o sursă excelentă pentru creșterea creșterii părului și îmbunătățirea sănătății părului. Morcovii sunt bogați în vitamina A, care poate ajuta la stimularea producției de sebum la nivelul scalpului și la combaterea problemelor precum căderea părului. De asemenea, crește rezistența generală a părului. De asemenea, conține vitaminele B, C, E și fibre, potasiu și fosfor, care în general îmbunătățesc circulația scalpului și susțin creșterea părului. Poate fi consumat crud, gătit sau sub formă de suc.

Avocado

Uleiul de avocado este bogat în proteine, aminoacizi și vitamine, ceea ce contribuie la creșterea lungă, puternică și sănătoasă a părului. De asemenea, ajută la regenerarea și hidratarea scalpului. Vitamina E pentru avocado îmbunătățește circulația sângelui și ajută foliculii să promoveze creșterea părului mai eficient. Puteți să o adăugați la o salată sau să o beți fără probleme.

Citește și: Ca un avocado declanșează probleme cosmetice

Citrice

Citricele conțin vitamina C-nutrient responsabil pentru producerea colagenului din corp. Colagenul conferă forței corpului și structurii părului. Prin furnizarea organismului cu suficientă vitamină C, citricele reduc și problema căderii părului. De asemenea, îți face părul strălucitor și gros.

Spanac

Aceste legume sunt umplute cu substanțe nutritive benefice precum fierul, folatul și vitaminele A și C - un remediu excelent pentru o creștere sănătoasă a părului. Sebul, care este produs de glandele pielii cu vitamina A, poate ajuta, de asemenea, la hidratarea scalpului pentru a menține părul sănătos. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fier, care face parte integrantă din creșterea părului și repară deteriorarea părului.

Ceea ce mâncați poate avea un impact mare asupra părului și asupra sănătății generale. Lipsa nutrienților esențiali din corpul dumneavoastră poate duce la căderea părului, căderea părului sau alte afecțiuni severe, cum ar fi alopecia.

Cu toate acestea, dacă lucrați la dieta dvs. și obțineți suficienți nutrienți, puteți trata căderea părului și promova creșterea părului. Încercați să adăugați câteva dintre aceste ingrediente în dieta dvs. și veți vedea îmbunătățirea dvs. Nu uitați să consultați un medic pentru a verifica alergiile înainte de a începe oricare dintre aceste afecțiuni.