literalmente

Știm cu toții momentele în care vrem doar să ne întindem și să lenevim. Rămânem deseori dezgustați și nervozitatea care se acumulează în noi cu viteza fulgerului, aerisim adesea împrejurimile. Dacă ai destul de tot, îmbracă-te și mergi la o plimbare foarte lungă. Sau, dacă sănătatea și condiția fizică vă permit acest lucru, îmbrăcați adidași sport și alergați. Este important să te forțezi să te miști. Pentru că sportul are multe avantaje care merită să ne depășim propria lenea.

1. Vindecă trupul și sufletul

Una dintre sarcinile principale ale sportului este îmbunătățirea sănătății noastre. Mulți oameni încep să se deplaseze tocmai pentru că întâmpină diferite dificultăți fizice. De asemenea, poate scădea risc de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet II. de tip sau chiar cancer. Cu toate acestea, activitatea fizică regulată ne ajută nu numai corpul, ci și psihicul. Vremea de toamnă și iarnă s-ar putea să nu vă atragă atât de mult, dar chiar și o scurtă plimbare în aer curat ne va face să ne simțim mai bine oricum.

2. Corp mai bun, mai bună încredere în sine

În plus, zeci de kilograme nu prea adaugă încrederii în sine. Da, este important să știm cum să acceptăm corpul în care trăim, dar dacă supraponderalitatea sau obezitatea încep să vă complice viața, este timpul să schimbați acest lucru. Nu trebuie să petreceți ore în sală pentru a vă simți în formă și pentru a face diferența pe care o doriți. În schimb, alege o activitate sportivă care te-a atras întotdeauna. Poate fi un dans de sală, plimbări prin pădure, ciclism sau călărie. Veți vedea că nu numai că veți câștiga o figură mai fermă și mai flexibilă, dar vă veți recâștiga și încrederea în sine pierdută.

3. Sursa de energie

Simți că nu ai avut energie de mult timp? Deci, probabil că turnați cafea degeaba. Paradoxal, doar mișcarea vă poate reîncărca lanternele descărcate, cel mai bine este să începeți dimineața. Bucurați-vă de sport și încercați să nu îl percepeți ca un rău necesar, ci ca un instrument pentru a vă putea bucura de o viață activă.

4. Imunitatea ca scară

„Un spirit sănătos într-un corp sănătos.” Și acest lucru este confirmat de știință. Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania au comparat imunitatea femeilor, pe care le-au împărțit în trei grupuri. Voluntarii din primul grup s-au exercitat în mod regulat pe o bandă de alergat timp de 30 de minute pe zi, femeile din al doilea grup au practicat exerciții aerobice mai mult de 30 de minute pe zi, în timp ce femeile din ultimul, al treilea grup nu au făcut deloc exerciții. Constatările au arătat că femeile care au exercitat în mod regulat au avut niveluri mai ridicate de imunoglobuline și, prin urmare, o imunitate mai bună. În schimb, femeile care nu au făcut deloc exerciții au avut niveluri mai ridicate ale hormonului de stres cortizol.

5. Mai puțin risc de rănire

Potrivit Institutului Național pentru Îmbătrânire, una din trei persoane cu vârsta peste 65 de ani cade în fiecare an. După cum știm, căderile la bătrânețe pot provoca fracturi complicate, care sunt cauzate în principal de osteoporoză. Mișcarea activă poate reduce nu numai riscul de cădere, ci și apariția diverselor complicații asociate cu aceasta. Exercițiile fizice întăresc mușchii, întăresc oasele și tendoanele, devenim mai flexibili, datorită cărora putem preveni leziunile.

6. Dormi ca în bumbac

Știți ce fel de oboseală plăcută vine după munca fizică sau activitatea sportivă? Asta te va ajuta să dormi cu adevărat în roz. Vă lăsați capul, vă detașați de problemele obișnuite și puteți crea și menține mai bine o viziune clară. Acest lucru este dovedit și de un studiu care a analizat ritmul somnului la persoanele cu vârsta peste 55 de ani care suferă de insomnie. După doar 16 săptămâni de exerciții fizice regulate, calitatea și durata somnului s-au îmbunătățit semnificativ.

Ce sport îți place cel mai mult? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.