arde

Nu poți purta tricouri strâmte din cauza unor umflături nedorite pe spate în zona sutienului? Acestea împiedică umflăturile sutienului tău să poarte hainele la care visezi?

Umflături în zona sutienului - rezultatul mușchilor slabi din spate. Când mușchii spatelui sunt relaxați și slabi, pielea din jurul lor se va relaxa. Drept urmare, grăsimea se varsă literalmente în jurul sutienului. Este unul dintre cele mai mari coșmaruri ale fiecărei femei. Devine nervoasă și de multe ori își pierde stima de sine.

Din fericire, există o modalitate de a elimina aceste umflături și de a recâștiga un spate neted și sexy. Soluția? Întărirea mușchilor spatelui. Cum să o facă? Iată o listă de exerciții pentru spatele sexy:

T-ridicare: Aceasta este una dintre modalitățile excelente de a scăpa de bulgări. Stai cu un spațiu de dimensiune a coapsei între glezne. Țineți o bară în fiecare mână. Îndoiți-vă genunchii și sprijiniți-vă, dar țineți spatele întins. Ridicați mâinile cu greutățile din față cu palmele îndreptate înainte, apoi deplasați-le în lateral pentru a forma litera T. Puneți ganterele pe umeri și apoi întoarceți-vă mâinile în corp. Repetați de 15 ori.

Alpinist: Poziția inițială este poziția plăcii. Trageți genunchiul stâng spre piept, puneți-l la loc și repetați mișcarea cu genunchiul drept - copiați urcarea. Repetați timp de 30 până la 60 de secunde.

Balansoar: Implicit este poziția consiliului. Folosind mușchiul de pe brațe, încercați să vă deplasați greutatea înainte, astfel încât umerii și capul să se miște în fața brațelor. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 10 până la 15 ori.

Flotări: Acest exercițiu clasic este o modalitate excelentă de a întări mușchii din spate. Încercați să faceți 30 de clicuri.

Manivele: Acest exercițiu de ucidere nu numai că vă va întări spatele. Poziția de plecare este un stand drept. Sari în aer cu mâinile deasupra capului. Atingeți și coborâți în poziția plăcii. Ridică-te din nou și repetă. Încercați să faceți această serie de exerciții cât de repede puteți. Repetați de 10 ori.