exerciții

Lipsa de voință este una dintre cele mai frecvente cauze ale eșecurilor noastre. Cu toate acestea, nimic nu este final și chiar și această imperfecțiune poate fi lucrată.

Putem descrie voința ca fiind capacitatea de a lua o decizie liberă sau ca un efort conștient de a realiza ceva. Unii experți susțin că voința este ca un mușchi care poate fi slăbit deoarece nu este folosit sau, dimpotrivă, copleșit. Dacă decideți să faceți mișcare regulată și alegeți exerciții adecvate, mușchiul slăbit va fi întărit, întărit, dimpotrivă, relaxat și își va îndeplini din nou funcția perfect. Este similar cu boul, care poate fi întărit printr-un antrenament adecvat. Ce va ajuta?

1. Fii atent la ceea ce spui

Aveți tendința de a folosi înjurături în timpul comunicării? Folosiți termenul de argou „mulțumesc” în loc de mulțumire? Încearcă altfel. Conştient încearcă să elimini utilizarea înjurăturilor sau în timpul comunicării, în loc de „mulțumesc” menționat, încercați să spuneți un „mulțumesc” tare, de exemplu. Acest exercițiu vă va întări și voința.

2. Găsiți câteva minute pe zi și stați liniștiți

Puteți medita în diferite moduri. Dacă vă imaginați un yoghin slab, cu un obicei simplu, care pronunță diferite mantre sub termenul de meditație, aveți o părere distorsionată. Meditația poate fi pur și simplu caracterizată ca o practică în care încercăm să ne concentrăm doar asupra prezenței. Conform studiilor de până la un incredibil 47% din ființa noastră este dedicată amintirilor din trecut sau morții pentru viitor. În meditație, puteți utiliza tehnica respirației profunde, concentrându-vă pe un punct (de exemplu, lumina lumânării) sau vizualizarea. Este important să o găsiți Luați cel puțin 10 minute în fiecare zi și rămâneți în tăcere cu voi înșivă. După câteva zile, ar trebui să observați o îmbunătățire a concentrației, un control mai bun al stresului și să simțiți afluxul de energie. Toate acestea sunt importante, astfel încât să aveți suficientă determinare pentru a îndeplini toate sarcinile care duc la obiectivul stabilit. Mai mult, chiar faptul că în fiecare zi - în mod regulat și cam în același timp sacrifici 10 minute de meditație, îți întărește voința.

3. Lucrați la menținerea corpului

Ținându-vă corpul în picioare și așezat, vă puteți afecta nu numai sănătatea și psihicul, ci și voința voastră puternică. Un studiu interesant în acest sens a fost realizat de experți de la Departamentul de Psihologie de la Western University din Cleveland. Au participat 69 de studenți universitari. Sarcina lor a fost de a face unul dintre cele trei exerciții stabilite axate pe autocontrol pe parcursul a două săptămâni - monitorizarea și îmbunătățirea posturii, influențarea conștientă a dispoziției și înregistrarea alimentelor consumate. Aceasta înseamnă, de exemplu, că ori de câte ori sunt prinși în timp ce cocoșează, stau drepți și așa mai departe. Datorită acestei proceduri, au reușit considerabil îmbunătăți voința fermă comparativ cu un grup de control care nu a efectuat niciunul dintre aceste exerciții.

4. Notează ceea ce mănânci

Această regulă îi va ajuta în special pe cei care obiectivul este să slăbești și să îți îmbunătățești stilul de viață în general. Dacă începeți să înregistrați tot ce mâncați, inclusiv valoarea calorică și cantitatea de proteine, grăsimi și zahăr dintr-o anumită masă, vă va consolida voința puternică și vei putea rezista mai bine ispitei. Puteți utiliza diverse aplicații mobile în acest scop. Acest truc poate funcționa la fel de bine în sport.

5. Nu cumpărați tot ce vă place sau „plătiți”

Aplicând această regulă vieții, îți antrenezi voința, dar și economisești. Cum să înceapă? Notați înainte de a merge la cumpărături lista exactă de ce aveți nevoie și rămâneți la listă atunci când faceți cumpărături. Acest mod de întărire a voinței este excelent pentru cei care au tendința de a cumpăra lucruri „stoc” în stoc sau alte atracții, fără să se gândească. Înainte de a pune ceva în coș, întreabă-te dacă chiar ai nevoie de ea.

6. Eliminați timpul petrecut pe rețelele de socializare

Această regulă va beneficia de monitoarele de rețele sociale „cronice”. Pe lângă întărirea voinței, vor economisi și timp, pe care le pot dedica unor activități mai benefice. Cum să o facă? Stabiliți cât timp puteți petrece pe zi pe rețeaua socială și respectați-l.

Ai o voință puternică? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.