6 mituri mai puțin cunoscute despre dietă și exerciții fizice

Există multe mituri care ne provoacă confuzie în cap. În acest articol, descoperim câteva mituri despre mâncare și exerciții fizice. Citiți detaliile.

Într-o lume care evoluează rapid, toate informațiile sunt ușor de transmis, fie că sunt adevărate sau false. Informațiile false se răspândesc mai repede decât informațiile reale. Acest lucru se aplică și miturilor, în special miturilor despre fitness. Sunt atât de obișnuiți în mintea oamenilor încât este aproape imposibil să-i scoți din lume.

Fitnessul este în general asociat cu mâncarea și exercițiile fizice. În lumea informațiilor inundate, am venit cu câteva mituri comune despre mâncare și exerciții fizice .

Glucidele produc grăsimi

Majoritatea oamenilor cred că părăsirea carbohidraților le poate determina să piardă în greutate. Serios?

• Placa indiană este incompletă și necesară fără carbohidrați. Carbohidrații sunt necesari pentru a produce glicogen stocat și energie în organism.
• Îndepărtarea carbohidraților din dietă poate provoca schimbări ale dispoziției, apetit necorespunzător, mișcări intestinale problematice și energie scăzută. O dietă săracă în carbohidrați pentru scăderea în greutate nu este o modalitate eficientă. Pe termen lung, veți descoperi că nu este pierderea de grăsime, ci pierderea de apă din organism.
• Cheia utilizării carbohidraților în dieta dvs. este echilibrarea acestora cu proteine, fructe și legume. Așadar, nu uitați să concentrați carbohidrații asupra cantității.

Mic dejun devreme

În general, este acceptat ca micul dejun să fie ținut înainte de ora 09:00 până la ora 10:00. Ajută la pierderea în greutate.

Sunteți într-o lume rea cu noi. Ar trebui să existe cel puțin 12 ore între cină și micul dejun. Dacă terminați cina înainte de ora 20:00, puteți lua micul dejun. Cu toate acestea, dacă ați luat cina după ora 8, nu ar trebui să luați niciodată micul dejun.

Corpul nostru are nevoie de o pauză lungă pentru a repara genele și celulele deteriorate ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de cancer și demență.

Citește și: La mulți ani Zeii Mugdha: Descoperă secretele tale în sănătate și nutriție.

Grăsimea este periculoasă.

• Oamenii confundă grăsimea cu creșterea în greutate. Da, alimentele grase au multe calorii, dar ne mențin sătul mai mult timp. Acest lucru duce la mai puțin apetit și mai multă energie.
• Grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado, somon, gălbenuș de ou etc. sunt cruciale pentru creșterea satisfacției, promovând buna dispoziție și metabolismul. Deși este important să echilibrăm grăsimile cu proteinele și mineralele, grăsimile sunt, de asemenea, un nutrient important pentru corpul nostru.

Mai mult antrenament, mai mult fitness

• Acesta este unul dintre cele mai faimoase mituri. Cu toate acestea, dacă petreceți ore lungi la sală, nu veți fi în formă. Cel mai important lucru este calitatea instruirii. O plimbare continuă lungă fără să te gândești la tipul de formă și capacitate a corpului te va costa.
• Pentru a obține o stare bună, este necesar un antrenament mai bine planificat și bine planificat, cu o dietă regulată.

Gustarea pentru a face mâncarea să strice porțiunile mici

• Acest lucru trebuie inventat de producătorul de gustări.
• Faptul este că zeciuiala te va înfometa și îți va crește în cele din urmă foamea. Mănâncă doar de trei ori pe zi și nu lua gustări dimineața și seara. 3 mese pe zi sunt mai mult decât suficiente pentru corpul tău. Dacă încă îți este foame, poți mânca fructe și lapte, dar fără gustări.

Citește și: 7 credințe despre fitness care sunt mituri! Antibioticele împotriva gripei Antibioticele ucid în general bacteriile. Să presupunem că bacteriile te protejează de gripă, deoarece gripa este cauzată de un virus.