Toți cei care se antrenează intens trebuie să se îngrașe rapid și masa musculară masivă ar trebui să fie un meniu de calitate, completat cu suplimente nutritive.
Gainer este folosit pentru rapid îngrășarea și masa musculară. Este un supliment nutritiv popular, în special pentru sportivii începători. Structura sa sub formă de pulbere conține toate substanțele, vitaminele și mineralele necesare construirea și regenerarea masei musculare. Mai jos sunt câteva fapte importante despre câștigători pe care ar trebui să le luați în considerare înainte de a decide să începeți să utilizați acest tip de supliment.
Cu câștigătorul veți satisface și cerințele calorice extreme ale corpului
Prima mare caracteristică a câștigătorilor este că aceștia le fac satisfaceți cerințele calorice ale corpului mult mai eficient și mai ușor. Dacă ești tipul de persoană care se numește „hardgainer”, adică o persoană care are un metabolism foarte rapid și are probleme de îngrășare, atunci câștigătorul este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine.
În special bărbații care se antrenează în timpul fazei volumului corpului trebuie să furnizeze o cantitate mare de calorii, ceea ce ar fi foarte dificil fără un câștigător. Datorită câștigătorului, cântărirea porțiunilor este, de asemenea, eliminată, deoarece veți găsi compoziția calorică exactă pe ambalajul produsului și veți afla cu ușurință ce doză alegeți.
Datorită compoziției speciale a grăsimilor conținute, veți rămâne mai subțire
Un alt avantaj imens este acela câștigătorii conțin grăsimi dietetice, care în faza de volum vă va asigura că nu câștigați o cantitate mare de grăsime. Grăsimile sunt cele mai diverse substanțe nutritive, deci este important să furnizați organismului o variantă bună și o cantitate adecvată. Alegeți întotdeauna câștigătorii care conțin cât mai puține grăsimi saturate.
Câștigătorii de formare sau câștigătorii sunt disponibili pentru utilizare în timpul zilei
Pe piață veți găsi câștigători care sunt destinați utilizării după antrenament, precum și câștigători pe care îi puteți folosi ca înlocuitor de masă (sau adăugați-i la masă și totuși creșteți aportul caloric zilnic).
Dacă doriți să utilizați gainer-ul imediat înainte sau după antrenament, alegeți-le pe cele care conțin un minim de grăsimi și au un conținut mai mare de carbohidrați. Vrei să-ți aprovizionezi mușchii cu carbohidrați rapizi care începe ciclul de insulină și repede așa ajung proteine în mușchi.
Nu vă fie teamă să luați mai multe calorii în timp - corpul dumneavoastră le va folosi.
Sunt disponibile câștigători cu conținut diferit de calorii
Fiecare persoană are un organism diferit, pe care se bazează producătorii de câștigători. Știu că fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferită de calorii pentru a construi în mod eficient mușchiul, astfel încât marja pieței este foarte mare. Deci, atunci când alegeți un câștig, asigurați-vă că alegeți cel care se potrivește nevoilor dvs.
Există o mare diferență între un câștigător cu 400 de calorii și un câștigător cu 900 de calorii. dacă Dacă vă creșteți în mod disproporționat aportul de calorii, veți câștiga multe grăsimi, ce nu vrei.
Pentru majoritatea persoanelor care folosesc gainer, o doză de 400-600 de calorii va fi suficientă. Cu toate acestea, dacă nu puteți crește în greutate, puteți încerca și câștigători cu un conținut caloric mai mare. Dar gândiți-vă întotdeauna mai conservator și abordați un câștigător cu un conținut caloric mai mare numai atunci când determinați rezultatele actuale ca fiind insuficiente.
Puteți furniza creatină corpului mai eficient
Un alt avantaj al utilizării unui câștig este că ucizi mai multe muște dintr-o singură lovitură. Svojmu Pe lângă carbohidrați și proteine, furnizați organismului și diverse vitamine, minerale și, nu în ultimul rând, creatină. Creatina este inclusă în marea majoritate a câștigătorilor, deci nu mai trebuie să o cumpărați și să o folosiți singură.
Adăugarea creatinei la câștigători este un pas logic, deoarece creatina funcționează cel mai bine atunci când organismul primește o cantitate mare de carbohidrați rapizi, adică substanțe care conțin și câștigători.
Dacă observați o creștere a conținutului de apă în organism la începutul utilizării gainerului, nu trebuie să vă faceți griji - este o consecință a aportului mai mare de carbohidrați, care aduc moleculele de apă în organism și, de asemenea, funcția creatinei. Excesul de apă trebuie să părăsească corpul în decurs de 1-2 săptămâni.
Regenerare mai rapidă datorită aminoacidului L-Glutamină
Un alt motiv pentru a începe să luați gainer este că acest supliment vă va ajuta să accelerați recuperarea după antrenament.
A putea să te regenerezi după antrenament este foarte important, dacă nu chiar cel mai important. Si daca nu alimentezi corpul cu suficiente calorii = energie, nu va avea loc nici o regenerare.
Cu excepția creatinei, dar din fericire majoritatea câștigătorilor conține și aminoacidul L-Glutamină, care joacă un rol important în regenerarea post-antrenament. Pe lângă accelerarea regenerării, L-glutamina susține și sistemul imunitar.
- 5 motive pentru care ar trebui să luați ulei de pește
- Există, de asemenea, 10 motive pentru a bea apă fierbinte, în funcție de temperatura apei
- 10 motive pentru a mânca banane în fiecare zi
- 10 motive pentru a merge cu patinele în linie!
- 10 motive întemeiate pentru care și femeile ar trebui să facă un salt mort! Fitshaker