pentru

1. Împrospătează și mărește funcția creierului

Datorită efectului său asupra cortexului cerebral, cofeina îmbunătățește gândirea, funcțiile cognitive și abilitățile de asociere. În plus, blochează efectele adenozinei din creier. Este un compus care reduce activitatea și vigilența. K ofein creează astfel efectul său încurajator asupra ei.

2. Poate ajuta la scăderea în greutate

Consumul ocazional începe metabolismul cu 5-25%. Cofeina se găsește în practic toate suplimentele pentru arderea grăsimilor. Ajută corpul să producă mai multă căldură, ceea ce înseamnă că consumă și mai multă energie.

3. Îmbunătățește rezistența fizică

Băuturile care conțin cafeină, fie că este vorba de cafea, băuturi energizante, cafea cu gheață îmbuteliată sau ceai - toate cresc nivelul de adrenalină din sânge. Odată cu movilele, se pregătesc pentru activitate, vasele de sânge se dilată, ritmul cardiac crește și funcția creierului devine mai intensă.

kofein_3.jpg

4. Reduce riscul de depresie

Potrivit unui studiu al revistei medicale JAMA Internal Medicine, care a analizat 50.000 de femei, s-a constatat că doar 120 mg de cofeină pe săptămână ar putea reduce probabilitatea de a dezvolta depresie cu 15%. Consumul zilnic de 240 - 360 mg reduce riscul cu 20%.

5. Ameliorează durerea

Cofeina crește efectele analgezicelor, ceea ce înseamnă că este suficientă o doză mai mică pentru a obține același efect.

6. Combate astmul

Cofeina dilată bronhiile din plămâni. Consumul prelungit de băuturi cu cofeină poate preveni chiar astmul. Când cofeina este metabolizată în organism, teofilina, o substanță utilizată în mod obișnuit în tratamentul astmului bronșic, se formează ca produs secundar. Aceasta înseamnă că o ceașcă mică de cafea sau o băutură bogată în cofeină pot crește funcția pulmonară. Desigur, acesta nu este un substitut pentru medicamentele pentru astm și ar trebui să evitați întotdeauna consumul excesiv de cofeină.

„Cofeina are multe efecte pozitive, dar trebuie să fim atenți la aportul zilnic. Pe lângă boabele de cafea, există mai mult de 60 de tipuri diferite de plante, inclusiv boabe de cacao, ceai și nuci de cola, care conțin cofeină sau ingrediente active care au o structură similară, de ex. teobromina. Întrucât studiile clinice complete ale EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) au stabilit peste 66.000 de persoane, doza zilnică totală de 400 mg nu reprezintă un risc pentru sănătatea noastră. Aceasta reprezintă aproximativ 4-5 cafele, cappuccino sau 250 ml de băuturi energizante pe zi. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să nu depășim 200 mg pe porție și să așteptăm cel puțin două ore între băuturile cu cofeină ”, spune dieteticianul D r. Judit Kovács.