plat

Aflați câteva sfaturi simple și nu va mai trebui să vă ascundeți în haine largi.

1 Mai puțină sare, mai multe ierburi

Zona abdomenului și a taliei nu este doar riscantă în ceea ce privește depozitarea grăsimilor, dar și în aceste locuri corpul tău reține fluidul mai semnificativ. Sarea ajută la colectarea excesului de lichide, mai ales dacă exagerați. Prea multă sare conține în principal semifabricate și mese gata, deci nu ar trebui să facă parte din meniul dvs. Când gătiți, folosiți mai multe ierburi și condimente, reduceți sarea la minimum.

2 Fără carbohidrați seara

Reglați-vă meniul - astfel încât să mâncați fructe doar dimineața, paste, cartofi, orez, pâine, produse de patiserie și fulgi de ovăz până cel târziu la ora 15:00. Seara, puneți pe o farfurie legume fierte, albușuri, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, supă de legume, bulion sau o salată cu carne slabă. Și uitați de delicatese sub formă de fursecuri sau nuci sărate.

3 Ajutați digestia

Flatulență, diaree sau constipație, senzație de stomac greu - acestea sunt semnale că totul nu este în regulă cu digestia. Poate ați depășit-o cu suma, poate cu combinația de alimente. Urmăriți reacțiile corpului dvs. și aflați care alimente nu vă fac bine - limitați-le sau renunțați-le cu totul. Mănâncă bine fiecare înghițitură, stomacul îți va mulțumi. Ceaiul de in-fenicul, de exemplu, vă va ajuta să digerați. Lăsați-l să fiarbă pentru 3 dl de apă, adăugați o lingură de semințe de in și o lingură de fenicul, care se vinde în mod obișnuit printre condimente. Fierbeți zece minute, apoi opriți și lăsați să fiarbă încă zece minute. Se scurge și se bea călduț și neîndulcit.

4 sute de calorii inutile

Învață să păstrezi între două ore și jumătate până la trei ore între mese. Dacă totuși primești ceva între felurile principale și te bucuri de ceva, chiar dacă acestea par lucruri mărunte, vei ajunge să arunci sute de calorii inutile în tine. Acestea se vor așeza sub formă de tampoane de grăsime pe abdomen, șolduri și coapse.

5 Yogurty și colab.

Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi la zece sau laptele de plumb acidofil nu este doar o modalitate gustoasă și dietetică de a-ți potoli foamea, ci vei beneficia și de intestinele tale. Produsele oxigenate sunt ușor de digerat, iar bacteriile bune vor ajuta digestia și intestinele să funcționeze corect. Acestea ar trebui să devină o chestiune firească pentru meniul tău, te vor ajuta să ai stomacul plat.

6 Nu va fi fără exercițiu

Cea mai fiabilă cale către o linie subțire și o burtă frumoasă este să te miști regulat. Cu toate acestea, nu vă așteptați că vor fi suficiente 30 de exerciții abdominale pe zi și 5 minute pe săptămână pe o bicicletă staționară. Trebuie să vă exersați în mod sensibil și sistematic, nu brusc sau spontan. Cel mai bine este să consultați un expert, cum ar fi un antrenor de fitness, cu privire la exercițiile potrivite. Odată ce știi cum să o faci, poți să faci mișcare și acasă.