19,8. Tenisul 2010, squashul, tenisul de masă, badmintonul și acum ricoșatul și racketlonul contribuie la creșterea stării fizice, la întărirea corpului și la îmbunătățirea sănătății generale.

pentru

Shutterstock

Popular de pe web

Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Articole similare

Exercițiile intense și epuizante prelungesc viața

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Sunt foarte populare deoarece pot fi jucate de toate grupele de vârstă: copii, adulți și seniori.

Cele mai multe dintre ele aparțin disciplinelor olimpice și sunt cunoscute în aproape fiecare țară. Toți sunt exigenți fizic dacă sunt jucați regulat și conform regulilor, adică dacă concurați într-una dintre ele. Pentru jocul recreativ, acestea sunt o modalitate excelentă de a rămâne într-o formă bună.

Ușor de echipat

Toate sporturile cu rachetă sunt practic ușor de echipat. Cheltuielile pentru aceste sporturi sunt practic comparabile, totul depinde de nevoile și posibilitățile dvs. Totuși, așteptați-vă să cumpărați sau să închiriați rachete și mingi, nu uitați de îmbrăcămintea sport și de pantofii potriviți. De asemenea, contați pe fonduri pentru a închiria o sală unde veți juca. Cel mai mare element este investiția în rachete și încălțăminte adecvată. Deși puteți obține astăzi haine pentru diverse sporturi în magazinele specializate astăzi, hainele potrivite din materiale absorbante vor fi suficiente pentru a începe.

Investiție inițială în rachete și încălțăminte

Dacă vă decideți asupra unuia dintre sporturile de rachetă, o investiție unică în rachetă și încălțăminte va fi suficientă pentru a începe. Dacă nu intenționați să investiți într-una nouă la începutul activității dvs. sportive, o rachetă cumpărată într-un bazar poate fi, de asemenea, suficientă. Vă oferim prețuri aproximative pentru rachete:

racheta de tenis - de la 27 de euro
rachetă de dovlecei - de la 20 de euro, puteți cumpăra și în acțiune cu 10 euro
paletă de badminton - de la 20 euro
rachetă de tenis de masă - de la 3 eur
rachetă ricoșată - de la 23 euro, 36 euro
pantofi - de la 50 eur

Avantajele sporturilor de rachetă:

• antrenezi viteza și percepția
• îmbunătăți condiția fizică
• vă întăriți corpul
• ajută și la scăderea în greutate
• joci în perechi sau chiar în patru, deci nu ești singur în sport
• poți avea grijă de ele tot timpul anului, indiferent de vreme, poți juca cele mai multe discipline de rachetă în sală și pe terenurile exterioare (cu excepția squashului și ricoșei, care necesită un teren interior special)

Dezavantaje

• Dezavantajul acestor sporturi este că, cu un joc regulat pe termen lung (câțiva ani), acestea provoacă o povară unilaterală - pot provoca așa-numitul cot de tenis. Există riscul unei dureri la încheietură, probleme la genunchi, entorse la gleznă, dureri musculare.

• Dacă sunteți un jucător cu o experiență mai avansată, este posibil să aveți probleme la găsirea unui coechipier potrivit.

Mare șase

Tenisul este cel mai elegant, badmintonul cel mai vechi, tenisul de masă cel mai rapid, ricoșatul cel mai tânăr, rachetul cel mai universal, squashul cel mai dinamic - citiți lista sporturilor de rachetă disponibile pentru noi!

Suc de fructe

Este un joc pentru doi jucători asemănător tenisului. Cu toate acestea, se joacă pe un teren special închis cu rachete și mingi de squash. Meciul se joacă pe 3 până la 5 seturi câștigătoare, setul este câștigat de jucătorul care înscrie primul 9 puncte. Jucătorul joacă în așa fel încât să forțeze adversarul să facă o greșeală și astfel să câștige un punct.

Cine este pentru?

Este o activitate fizică excelentă pentru generația tânără și mijlocie. Nu este potrivit pentru persoanele în vârstă și femeile însărcinate, deoarece împovără sistemul articular.

Efectele sanatatii

Squash este o activitate fizică rapidă intensă, care ajută la creșterea stării fizice. Este potrivit pentru pierderea în greutate, dar se recomandă suplimentarea programului cu alte activități, deoarece provoacă o povară unilaterală.

De ce ai nevoie?

Rachetă de squash, mingi speciale, îmbrăcăminte confortabilă și pantofi de interior adecvați.

Autoritatea de management

Asociația Slovacă de Squash (SSQA), Asociația Mondială de Squash (WSF).

Racketlon

Combină 4 sporturi care se joacă cu o rachetă: tenis de masă, badminton, squash, tenis. Un meci de racketlon se joacă în patru seturi, câte unul în fiecare sport. Se joacă în ordine de la cea mai mică rachetă la cea mai mare, adică tenis de masă, badminton, squash, tenis. Fiecare set este jucat până la 21 de puncte, dar câștigătorul general al unui meci de racketlon nu este cel care câștigă mai multe seturi, ci cel care obține mai multe puncte în total. Câștigătorul este jucătorul care este cel mai versatil în aceste sporturi. Racketlon s-a născut la mijlocul anilor 1980 în Finlanda, unde patru reprezentanți ai federațiilor sportive de rachetă s-au reunit pentru a crea un joc numit mailapelit - jocuri de rachetă.

Cine este pentru?

Deoarece combină 4 sporturi, necesită cunoașterea tuturor, este conceput pentru jucători mai capabili. Este destinat tuturor grupelor de vârstă, totul depinde de starea fizică.

Efectele sanatatii

Ajută la îmbunătățirea stării fizice, întărește mușchii, îmbunătățește percepția, vigilența și coordonarea.

De ce ai nevoie?

Aveți nevoie de 4 rachete (una pentru fiecare sport), îmbrăcăminte și echipament adecvat în funcție de tipul de sport (mingi, coșuri.).

Autoritatea de management

Federația Internațională de Racketlon (FIR). Din 2002, turneele mondiale internaționale au fost organizate sub auspiciile FIR (Federația Internațională de Racketlon). De asemenea, include Cupa Mondială anuală.

Badminton

Acest sport este popular cu mulți oameni, deoarece îl știu din copilărie, iar badmintonul este, în general, unul dintre cele mai vechi sporturi din lume. Spre deosebire de alte sporturi de rachetă, precum tenisul sau squash-ul, badmintonul nu folosește o minge, ci un coș special deschis. Deși poate nu pare, dar badmintonul este unul dintre cele mai rapide sporturi de rachetă, baschetul poate atinge viteze de până la 300 km/oră. Se joacă pe două seturi câștigătoare, câștigi setul dacă primești 21 de puncte. Există o pauză de două minute între cele două seturi. Badmintonul este un sport olimpic din 1992.

Pentru cine este potrivit?

Badmintonul este un joc pentru toată lumea, este jucat de bărbați, femei de toate vârstele și este, de asemenea, un sport de familie pe care părinții îl pot juca împreună cu copiii.

Efectele sanatatii

Badmintonul crește starea fizică și exercită, de asemenea, percepția și viteza. Jucând regulat, vă întăriți mușchii și puteți, de asemenea, să pierdeți câteva kilograme.

De ce ai nevoie?

Pentru a juca badminton, ai nevoie de o rachetă specială și un coș, îmbrăcăminte adecvată și pantofi sport de calitate.

Autoritatea de management

Organismul de top din Slovacia este Asociația Slovacă de Badminton, în lume Federația Internațională de Badminton IBF, care a fost fondată în 1934.

Ricoşeu

Este un joc pentru doi jucători și este similar cu squashul, cu care îl confundă adesea. Ricochet se joacă pe un teren închis cu rachete speciale și o minge de ricochet. Acest sport de rachetă a fost creat în Canada ca o combinație de squash și racketball în anii '80, deci este un sport relativ nou. La sfârșitul anilor 1990, ricoșatul a început să se joace și în Republica Cehă. Recent, a câștigat tot mai mulți fani și în Slovacia. La ricochet, câștigătorul este cel care obține trei seturi câștigătoare. Setul este jucat pentru a câștiga 15 puncte, jucătorul trebuind să câștige cu o diferență de cel puțin două puncte.

Cine este pentru?

Ricochet este un joc rapid de rachete, este un joc relativ provocator, poți alege un ritm mai lent în funcție de abilitățile și abilitățile tale. Ricochet poate fi jucat de oricine îl simte și nu are probleme de sănătate mai grave.

Efectele sanatatii

Este excelent pentru creșterea stării fizice, pe de altă parte, împovărează mușchii membrelor inferioare și feselor.

De ce ai nevoie?

Îmbrăcămintea confortabilă este potrivită, ceea ce nu vă va împiedica să vă deplasați. Pantofi de calitate.

Autoritatea de management

Federația Internațională Ricoșată - IRF.

Tenis

Este unul dintre cele mai elegante jocuri care s-au jucat de mulți ani. Întregul meci se joacă de obicei pe două seturi câștigătoare, în funcție de organizatorul competiției. Dacă decide, poate juca și pentru trei seturi câștigătoare.

Pentru cine este potrivit?

Tenisul este un joc pentru toate generațiile. Este jucat de copii mici și pensionari. Nu este potrivit pentru femeile gravide.

Efectele sanatatii

Tenisul crește starea fizică, întărește întregul corp. Este, de asemenea, potrivit pentru pierderea în greutate, dar se recomandă ca acesta să fie completat cu alte activități sportive, deoarece provoacă o povară unilaterală. Jocul regulat vă va crește, de asemenea, viteza, vă veți simți mușchii cresc.

Amenințare

Jucătorii obișnuiți pe termen lung sau profesioniștii sunt expuși riscului așa-numitului cot de tenis.

De ce ai nevoie?

Ai nevoie de o rachetă de tenis, o minge și pantofi sport buni pentru a te juca.

Autoritatea de management

Federația Internațională de Tenis (ITF) este organul de conducere al tenisului mondial.

Tenis de masa

Tenisul de masă (ping pong) este un sport de rachetă care se joacă pe o masă specială împărțită în mijlocul plasei. El a fost adus în Europa din Japonia în anii 1980 de către englezi. În 1920, tenisul de masă a devenit un sport în țara noastră. Tenisul de masă, la fel ca badmintonul, este și unul dintre cele mai rapide sporturi de rachetă, este răspândit în întreaga lume și este, de asemenea, o activitate recreativă populară. Se joacă în perechi (simplu) sau în dublu (dublu). Tenisul de masă este o disciplină olimpică, apărând pentru prima dată la Jocurile Olimpice din 1988.

Cine este pentru?

Este conceput pentru toată lumea, familiile cu copii, nebunia recreativă pentru adolescenți sau pentru menținerea fitnessului pentru persoanele în vârstă.

Efectele sanatatii

Activitatea fizică excelentă necesită viteză și o bună observare, pe care o obțineți doar printr-un antrenament regulat. Deși este unul dintre cele mai rapide sporturi, puteți ajusta ritmul la condiția fizică.

De ce ai nevoie?

Echipamentul de bază este o rachetă scurtă, o masă de ping pong cu o plasă scurtă și o minge din plastic.

Autoritatea de management

Uniunea Slovacă de Tenis de Masă (SSTZ), Federația Internațională de Tenis de Masă (ITTF) a fost fondată în 1926 la Berlin, Uniunea Europeană de Tenis de Masă (ETTU) a fost fondată în 1958 la Budapesta.

Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!