Acțiune

Partea corpului în care am dori să avem cât mai puțină grăsime este cu siguranță abdomenul și împrejurimile sale. Cu toate acestea, nu este doar din punct de vedere pur estetic, ci și pentru că grăsimea din burtă poate fi foarte periculoasă. Nu vrem să te sperii acum, dar grăsimea de pe burtă poate fi de vină diabet, ateroscleroză și infarct. Dacă burta ta este împodobită cu o anvelopă grasă, atunci scapă de ea chiar acum și vezi lista alimentelor care ajută la eliminarea grăsimii din burtă.

ajuta

1. Pește

Nu mai îndoi nasul la pește și realizează că peștele nu este doar un crap pe care l-ai fixat ca pește de noroi împuțit încă din copilărie. Carnea de pește nu trebuie să lipsească din nicio dietă, deoarece conține acizi grași omega-3 de calitate.

Și acestea au un efect pozitiv asupra, de exemplu funcționarea corectă a inimii, reduc riscul de demență și pot ajuta, de asemenea, la construirea unui stomac plat. acizi grasi omega-3 în plus, apar întotdeauna acolo unde putem găsi și noi proteină. Și pot satura corpul uman mult timp.

În plus, proteinele sunt comparate cu carbohidrații și grăsimile mai greu de digerat, deci corpul trebuie să cheltuiască mult mai multă energie. Când pierdeți în greutate, asigurați-vă că vă răsfățați nu numai peștele, ci și alte surse de acizi grași omega-3. Le puteți găsi, de exemplu în semințe de in și nuci.

2. Nuci

Kilogramele în plus și grăsimea de pe burtă merg mână în mână cu un somn insuficient și slab. Hormonul melatonină nu are capacitatea de a se spăla, dar această problemă este rapidă poate rezolva magneziu.

Acest lucru a fost confirmat de studii recente în care jumătate dintre femei au primit magneziu în mod regulat, iar cealaltă jumătate doar cu placebo. După 5 săptămâni, femeile care luau magneziu au început să arate un somn mai bun. În plus, femeile cu somn suficient au slăbit mai rapid și mai ușor în abdomen. Si doar nucile sunt bogate nu numai în proteine, ci și în magneziu. Cu toate acestea, vă recomandăm să evitați bunătățile prăjite și sărate.

3. Produse lactate

Există multe motive pentru care ar trebui să mănânci iaurt, brânză de vaci și alte produse lactate. Unul dintre ele este faptul că te vor ajuta să scapi de grăsimea din burtă. Toate mulțumiri în special calciu, cine este bogat reprezentat în ele.

Doza zilnică recomandată de calciu este de 100 mg, care corespunde aproximativ cu ceașca medie de lapte. Calciul te poate ajuta cu adevărat să arzi excesul de grăsime, la fel și magneziul va ajuta la un somn bun.

4. Ceai verde

Desigur, în orice caz, nu vei slăbi doar consumând ceai verde. Cu toate acestea, în combinație cu exercițiile fizice, puteți scăpa de țesutul adipos de pe abdomen o dată sau de două ori. Se știe că ceaiul verde conține catehine.

Acestea sunt substanțe care în mod substanțial accelerează metabolismul și ajută la arderea grăsimii din burtă. Dacă încercați să slăbiți kilogramele în plus cât mai repede posibil, vă recomandăm să beți 3-5 căni de ceai pe zi timp de 1 săptămână.

5. Merele

O veche zicală spune că un măr pe zi va ține o persoană departe de medic. Și chiar nu este doar asta. Merele conțin cantități mari de antioxidanți și fibre. Se pot sătura mult timp, ceea ce poate duce la o burtă plată fără grăsime. Desigur, nu spunem că ar trebui să mănânci doar mere - nu, ci încearcă să îți diversifici dieta cât mai mult posibil.

Vestea foarte bună este faptul că merele scad glicemia, deci nu vei avea un dinte dulce atât de des. Se spune puțin despre efectul lor preventiv împotriva cancerului de colon. Așadar, data viitoare când veți cumpăra mere, să știți că puterea fructelor nu trebuie subestimată.

6. Fasole

Se știe că toate leguminoasele sunt potrivite pentru pierderea în greutate conținut ridicat de fibre și proteine. Oarecare foame după o supă bogată de fasole va avea cu greu șansa să te depășească. Cu toate acestea, fasolea este uimitoare valoare energetică scăzută.

Există multe tipuri de fasole, așa că adăugarea lor regulată în dietă nu va fi deloc o problemă. Dar mai ales pentru tine recomandăm fasolea neagră, deoarece conține cei mai mulți flavonoizi din dieta noastră. Și multe cercetări au arătat deja că acestea sunt substanțele previn formarea țesutului adipos în abdomen.

7. Afine

De ce nu poți merge la pădure vara și să o combini plăcut cu utilul? Colectați afine pe plimbare și faceți provizii pentru iarnă. Nu își pierd efectele nici după congelare sau fierbere. Dar dacă nu aveți suficient timp sau locuiți în părți din Slovacia în care afinele pur și simplu nu cresc, atunci vă mulțumiți cu cele din magazin.

Am inclus afine printre aceste alimente, deoarece acestea sunt benefice pentru organismul uman din mai multe puncte de vedere. Consumul lor determină o reducere a nivelului zahărului din sânge, deci preveni diabetul. Dar ceea ce cu siguranță te interesează cel mai mult - accelerează arderea grăsimii din burtă.

Câteva cuvinte în concluzie

Toate alimentele de mai sus sunt într-adevăr potrivite pentru consumul regulat atunci când pierdeți în greutate. Dacă doriți să vă îndepărtați cauciucul pentru burtă cât mai curând posibil, asigurați-vă că nu ezitați să le includeți în dieta dumneavoastră.

Dieta variata si echilibrata este ceea ce are nevoie cu adevărat corpul tău atunci când slăbește. De aceea, ne ocupăm în mod regulat de o nutriție sănătoasă și adăugăm în mod regulat articole la categoria Nutriție sănătoasă .